字體大小:

睡不飽傷腦筋!殺死腦細胞的5個危險習慣

海馬體是腦中掌管情緒、記憶和學習的區域,當年紀漸長,有很多因素影響腦神經,並殺死腦細胞,而這些殺死腦細胞的習慣,你很可能天天都在做,要小心了!
圖片來源:by bplanet from FreeDigitalPhotos.net



1) 睡眠不足

一天睡眠時間需要7-9小時,這樣的時間才足夠讓頭腦進入快速動眼期(REM)睡眠,這時期記憶會被儲存的更穩固,能量也能重新填充,所以醒來後記憶更清晰、感覺精力充沛。所以睡眠不足會使人無法專注、沒精神。

另有研究顯示,如果醒著的時間延長,腦中製造能量的藍斑核(Locus Coeruleus)會開始死亡,隔天醒來身體會沒有精力正常運作。
圖片來源:by FrameAngel from FreeDigitalPhotos.net
2) 抽菸

抽菸除了影響肺部,導致慢性支氣管炎肺氣腫、心臟病,甚至會傷害腦部。

印度一項研究指出,香菸中的尼古丁會製造一種致癌物質NNK,會影響腦中的白血球細胞,強迫它們去攻擊健康的腦細胞。
圖片來源:by hin255 from FreeDigitalPhotos.net
3) 缺水

酒精會抑制升壓素而利尿,使我們缺水,當身體嚴重缺水時,會造成腦水腫,而傷害腦細胞。
圖片來源:by sakhorn38 from FreeDigitalPhotos.net
4) 壓力

當我們長期處於壓力中,壓力荷爾蒙指數過度上升,影響頭腦神經元,增加罹患精神分裂症和焦鬱症的風險。
圖片來源:by FrameAngel from FreeDigitalPhotos.net
5) 海洛因和其他毒品

吸食毒品活化大腦獎勵機制,刺激頭腦分泌神經傳導物質-血清素(serotonin)、多巴胺(dopamine)和正腎上腺素(norepinephrine),讓吸食者感到心情愉快、亢奮,損傷頭腦中分泌「感覺良好物質」的神經細胞,所以吸食者會產生毒癮,需要不停吸食毒品才能一直感覺心情愉快。

試想當你不使用毒品時,就不會再感覺快樂,這是一件多可怕的事,千萬不要希望享受一時的快樂,而毀了一輩子的快樂!
圖片來源:by renjith krishnan from FreeDigitalPhotos.net




相關文章:

〔想不到!這4個東西是頭腦的強力補品〕>>

〔8種食物拯救你的記憶力〕>>


(本文取材編譯自Medical Daily)


尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

延伸閱讀

參與回覆

    立即訂閱我們的電子報

    掌握最新健康消息!