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懶洋洋、食慾不振是身體濕氣重症狀,體內濕氣重如何改善,謝旭東3招去溼氣方法

台灣的自然環境濕氣重,影響人體,容易產生頭暈、慵懶、食慾不佳、肥胖的症狀。如何改善?本文專訪中醫師謝旭東告訴你方法。
作者 醫藥記者 梁少珊

現在屬於24節氣中的大暑,也是24節氣中最熱的時候,加上中午過後,容易出現午後雷陣雨,天氣會變得很悶很濕。因為濕氣重,所以台灣人喜歡講去濕、去濕。
台灣濕氣重

專訪中醫師謝旭東,請他講解濕氣重症狀,以及提供改善方法給民眾,解除溼氣、神清氣爽。

謝旭東說明,濕氣重對每個人都有影響。潮濕一悶,人的身體感覺懶洋洋,然後不想做事情。有些人症狀比較嚴重:
1.頭會覺得昏、重重的,覺得好像都沒什麼精神。
2.甚至有些人胃口會差,很悶熱、食慾下降。
肥胖者濕氣重

身體太溼 游泳圈難減

濕氣重的人,身形屬於中廣身材,肚子這一圈比較油,四肢瘦瘦的。謝旭東認為這些人的特點是吃得進去,但是代謝消化不好,變成肚子的脂肪一直累積。

「體內的濕,中醫講,就是類似一種代謝的廢物。要把應該代謝掉的廢物,排除體外。」
「比如說,你吃了3公斤,可能把3公斤排出去,那人體就維持在穩定的狀況。但是有些人,吃3公斤排兩公斤,還有1公斤留在體內,變成過多的水腫或脂肪囤積在體內,那對人體就有不好的影響。」謝旭東說。

中醫講「脾主四肢」,脾,管理人體的消化,第一個濕氣重,消化就不好,如果要改善消化,謝旭東建議,四肢多運動。推薦閱讀:妙齡女夏天手腳冰冷?!中醫教妳吃對溫補食物

可以等晚上,沒有下雨的時候,天氣也沒有那麼悶的狀態,去散步走走。

「不用每天去走,隔個一天去走個15至30分鐘,可以增加脾胃的代謝功能,就能幫助身體排濕。流汗也可以代謝身體的濕氣。」謝東旭補充。
多喝溫水排濕氣

3大排濕法:走路、利水飲食、多喝溫水

日常也有保養撇步,幫助排濕:散步運動、飲食、多喝水,都是謝旭東建議的方法。
吃東西可以吃苦瓜、絲瓜,這些比較清涼的食材,可以利水、消腫,把身體濕氣排出去。

排尿也可以幫助身體除濕,煮薏仁有幫助,因為濕氣而皮膚癢的病人,還會配綠豆、不要加糖,能夠解毒。而中醫講解毒的意思,是把身體一些髒東西代謝、排出去。推薦閱讀:「大暑」將至,養生該怎麼做?中醫師提出解方
綠豆薏仁汁綠豆薏仁汁不加糖,飲用幫助除濕

現代人應該多喝水,喝溫水、不要冰水。雖然夏天的工作環境,民眾還是待在冷氣房居多,但是水要喝足夠,利尿助排濕。

謝醫師提供計算飲水量的方法:喝水量以體重乘以20至30左右計算,也就是說,體重60公斤的人乘30,那至少要喝到2千cc的水量。

如果屬於溼氣比較嚴重的病人,頭昏昏,可能要喝到3千cc。水加量,人體會比較想要上廁所,這更能幫助身體排濕。

【有片】謝旭東〈西醫治不好的青光眼,中醫有奇效!〉

中醫師_謝旭東
謝旭東 中醫師
簡介
•【現任】台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師
•【經歷】中華民國中醫內科醫學會專科醫師
•【學歷】中國醫藥大學學士後中醫醫學士、台灣大學藥學學士

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