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身為導遊或時常出遊的你,應該注意的健康知識

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部

近期國外旅遊的興盛帶動了導遊職業的蓬勃發展。作為導遊或經常出遊的你,除了熟悉旅遊景點和歷史文化,同時也應該注意旅遊相關的健康知識,以確保身心健康在旅遊途中得到保障。
安心出遊,旅行前接種疫苗保健康
首先,旅行前的預防接種是非常重要的。即使大多數國家已取消入境時要求出示新冠肺炎疫苗接種證明,病毒仍然存在。建議尚未完成疫苗接種的民眾,在出國前至少接種三劑新冠疫苗,以降低確診併發重症的風險。除了新冠肺炎疫苗,還有一些其他旅遊相關的疫苗,像是黃熱病疫苗、流行性腦脊髓膜炎疫苗、傷寒疫苗、小兒麻痺疫苗等,若有需要也應事先進行接種。

黃熱病

黃熱病主要流行的區域以非洲及中南美洲等靠近赤道的國家為主,主要的傳染途徑為蚊蟲叮咬。黃熱病初期症狀類似流感,但嚴重情況下可能出現出血、黃疸等症狀,甚至危及生命。前往黃熱病疫區的旅客應該提前接種黃熱病疫苗,並注意穿著長袖衣物和使用防蚊產品來預防蚊蟲叮咬。

流行性腦脊髓炎

流行性腦脊髓炎主要流行的地區以非洲為主,主要是透過飛沫與接觸傳染。主要透過飛沫和接觸傳染。儘管多數人感染後只會出現輕微的上呼吸道症狀,但也有可能引起肺炎、敗血症及腦膜炎等重症。前往這些地區的旅客應提高警覺,並注意確認當地是否有流行性腦脊髓炎疫苗接種的要求。

傷寒

傷寒為一種全球性疾病,在開發中國家較為流行。這是一種由細菌感染引起的腸胃道疾病,主要透過污染的食物或水源傳染。症狀包括發燒、頭痛、腹痛等,若未及時治療可能導致小腸穿孔或出血。避免感染傷寒的方法包括保持良好的個人衛生習慣,選擇熟食、煮沸過的開水,避免購買路邊攤販的食物,以及不食用已削好皮的水果等。如果旅程中可能會前往衛生環境較差的地區,則可以向醫生諮詢,評估是否需要接種傷寒疫苗。

小兒麻痺

小兒麻痺是一種糞口傳染的疾病,多數民眾感染後不會出現明顯症狀,但約有1%的感染者會出現麻痺症狀。目前國內針對新生兒以會常規給予五合一疫苗接種,其中便已包含不活化小兒麻痺疫苗。若民眾欲前往小兒麻痺流行地區,可以考慮追加接種一劑疫苗。

旅遊藥物必備!解熱鎮痛、止瀉、抗組織胺等常備藥助你安心旅行

除了接種疫苗,旅遊期間也應該預備一些緩解症狀的常備藥物,以防萬一出現身體不適。除了自身長期服用的慢性疾病用藥外,還可以準備以下幾種藥物:
  • 解熱鎮痛藥物:可以緩解牙痛、頭痛、經痛等症狀,亦具有退燒作用。
  • 止瀉藥物:可以透過吸附作用或抑制腸胃道蠕動來達到止瀉作用。
  • 抗組織胺藥物:可以緩解流鼻水、過敏、皮膚搔癢等症狀。第一代抗組織胺亦可用於預防暈車、暈船、暈機等動暈症狀。
  • 綜合感冒藥:複方成分的綜合感冒藥可以緩解常見的感冒症狀。

避免中暑曬傷,戶外活動須做好防曬措施

長時間在戶外活動,一不小心就可能曬傷,嚴重還可能導致中暑!事先做好防曬措才能夠避免曬傷的發生。曬傷常被誤認為只是短期的皮膚傷害,但其實長期或重複曬傷可能會誘發皮膚癌的發生。

選擇適合的防曬產品很重要,市面上防曬產品百百種,但根據其防曬的機轉主要可以分成物理性防曬和化學性防曬兩種。物理性的防曬乳透過物理反射的方式來減少紫外線對皮膚的傷害,常見的成分如:二氧化鈦、氧化鋅。化學性防曬主要是透過化學成分吸收紫外線的方式來預防曬傷,成分則有許多不同種類。使用防曬產品時應留意是否出現「刺激性接觸皮膚炎」,皮膚較敏感的民眾建議選擇較不會穿透角質層的物理性防曬成分產品。

搭乘飛機也有眉角

最後,長期搭乘飛機也有可能導致身體不適!由於機艙內的濕度很低,長途飛行容易讓皮膚變得乾糙,可以透過乳液等保濕產品來維持皮膚濕潤。此外,習慣配戴隱形眼鏡者建議上飛機時更換成一般眼鏡,以避免乾燥空氣影響隱形眼鏡濕潤度。

除了濕度影響外,長時間坐在飛機上還可能導致「經濟艙症候群」!經濟艙症候群又稱為深度靜脈血栓。並不是搭乘經濟艙才會發生,而是因為經濟艙的座位空間較為狹窄,長時間沒有活動,容易影響靜脈血液循環。若水分補充不足則可能使得血液變得更加黏稠,一旦形成微小血栓,經血液循環至肺部或腦部,便可能造成栓塞。民眾在飛機上記得補充水分,適時起身活動身體,或穿彈性襪來改善腿部血液循環!

旅行是一段美好的經歷,但也要記得保持健康,讓每一次旅行都充滿愉快的回憶!

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