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尿失禁怎麼辦?可透過這些方式改善

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/常春月刊

尿失禁困擾著許多人,雖不致命,卻嚴重影響生活品質。常見的尿失禁包括急迫性、應力性、滿溢性和完全性等。從輕微滴漏到不停滲尿,都可能令人困擾。幸而,通過凱格爾運動和生活調整,大部分患者都能得到改善。為減輕症狀,建議避免攝取過多咖啡和茶。

尿失禁雖然不會致命,但對一個人的生活品質影響很大。許多研究顯示,尿失禁還會影響到一個人情緒,讓人感到自卑,甚至人際關係變得疏離。

尿失禁就是不自主的漏尿。銀髮族最常見的尿失禁為「急迫性尿失禁」和「應力性尿失禁」兩種,其他還有比較少見的「滿溢性尿失禁」和「完全性尿失禁」等。

●急迫性尿失禁:因為膀胱逼尿肌不自主收縮引起,尿急的時候,會憋不住而漏尿。可能因老化、腦中風等因素造成。

●應力性尿失禁:當腹壓增加時,像是咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步或提重物時,甚至過個紅綠燈,走快一點,尿就漏出來。是因懷孕、生產或是老化、肥胖、長期憋尿等因素造成。
 

●滿溢性尿失禁:膀胱缺乏收縮力,感覺變遲鈍,膀胱的尿液不斷增加,都沒有尿意感。等膀胱被漲到極限後,尿就會「滿」出來。通常是因為糖尿病或是骨盆腔及子宮頸癌等手術,造成膀胱神經受傷等引起。
  

●完全性尿失禁:只要站起來,就無時無刻的尿出來。這是因手術、外傷等因素造成。

尿失禁的症狀,依嚴重程度分為
5種,從輕微漏12滴尿,到滴滴答答漏個不停。極輕度到輕度尿失禁的人,只要透過行為調整,大多可解決漏尿的問題,即使中、重度的人,也可以獲得改善。輕微應力性尿失禁和急迫性尿失禁的患者,可以做「凱格爾運動」,早、中、晚,睡前各做1回即可。平常最好少喝咖啡和茶,以免漏尿更嚴重。

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