字體大小:

突然手抖冒冷汗?低血糖時該怎麼辦?

作者/KingNet國家網路醫藥 吳婉華營養師

低血糖怎麼辦?本文分享低血糖的成因、症狀與處理方式,並分享5大預防方法,幫助遠離危機、安心生活!

低血糖(Hypoglycemia)是指血糖濃度低於70 mg/dL,當血糖過低時,可能引發一系列不適症狀,甚至危及生命。因此,了解低血糖的成因、症狀、處理方法與預防措施,對於糖尿病患者及一般人而言,都至關重要。

低血糖的常見成因

低血糖最常見於糖尿病患者,尤其是正在使用胰島素或口服降血糖藥物的人。然而,非糖尿病患者也可能因為生活或生理因素出現低血糖,以下為常見原因:
  • 藥物劑量不當:如胰島素或口服降血糖藥劑量過高,或服藥後未按時進食。
  • 飲食不規律:如延遲用餐、餐量不足,或忽略應有的點心。
  • 運動過度或未補充能量:進行劇烈或長時間運動卻未事先攝取適當的碳水化合物。
  • 疾病因素:例如肝臟或腎臟功能異常,影響體內葡萄糖的合成與代謝。

低血糖的警示症狀

大多數人在血糖降至 70 mg/dL 以下時,會開始出現下列症狀,這些是身體發出的警訊,提醒你血糖已過低:
  • 飢餓感明顯
  • 手抖、冒冷汗
  • 心悸、心跳加快
  • 感覺虛弱、頭暈
  • 嘴唇或四肢發麻
  • 注意力難以集中、意識模糊
  • 視力模糊、疲倦嗜睡
若不及時處理,嚴重時可能引發抽搐或昏迷,必須儘速處置。

發生低血糖該怎麼辦?遵守「15/15原則」

當出現低血糖症狀時,請立即依照「15/15原則」進行處理:
  1. 攝取 15 公克快速作用的碳水化合物,例如:
    • 約 120-150cc的含糖飲料(果汁、可樂、汽水等)
    • 3 顆方糖或糖果
    • 1 湯匙蜂蜜或糖漿
  2. 等待 15 分鐘,觀察症狀是否緩解。若仍感不適或血糖值未回升,請再補充一次 15 公克糖分。
  3. 當血糖回升後,若距離下一餐還有一段時間,建議補充含蛋白質與碳水的點心(例如牛奶、起司餅乾等),以穩定血糖,預防血糖再次下降。
  4. 若患者無法進食或已喪失意識,切勿強行餵食,應立即就醫。

如何預防低血糖?五大原則請牢記

要有效預防低血糖,養成以下生活習慣是關鍵:
  • 定時定量用餐:三餐與點心按時進食,避免漏餐或餐量過少。
  • 運動前適量補充:若有額外活動或運動,建議運動前先補充碳水化合物,避免血糖驟降。
  • 遵從醫囑用藥:依醫師指示正確使用胰島素或降血糖藥,並配合適當飲食。
  • 隨身攜帶含糖食品:如方糖、果汁、小包餅乾,必要時可即時應用。
  • 定期監測血糖:尤其在運動前後、服藥前後及感覺不適時,自行測量血糖變化,有助提早發現異常。此外,當身體處於特殊狀況,如生病、發燒、食慾差或正在調整藥物時,也應更頻繁監測血糖,以避免意外發生。

低血糖並非僅限糖尿病族群,也可能出現在壓力大、飲食失調或體力過度耗損的情況下。除了正確應對,最重要的是「預防勝於治療」。

參考資料
營養師_吳婉華
吳婉華營養師
經歷| 國小駐校營養師、食品公司產品PM、食品貿易公司產品企劃
專業資格| 高考營養師、保健食品工程師、HACCP(60A、60B)
專長| 機能食品開發、保健食品諮詢、健康專欄、企業講座、營養菜單規劃、廚房衛生管理、團膳管理

醫學名詞 :

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!