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想預防子宮頸癌?從今天開始這樣吃!

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 吳婉華營養師

除了接種HPV疫苗與定期接受抹片篩檢,日常飲食習慣同樣是預防子宮頸癌的重要一環。選擇對的食物,不只是營養,更是一份對自己的健康承諾。

根據衛福部最新統計,子宮頸癌在台灣女性癌症死因中位列第九,這項數據提醒我們,子宮頸癌已成為影響女性健康的重要隱形威脅。除了大家熟知的「定期子宮頸抹片檢查」與「接種HPV疫苗」,其實日常飲食也是守護子宮頸健康不可忽視的關鍵。透過均衡且聰明的飲食,不僅能提升免疫力,幫助身體抵禦病毒入侵,還可能延緩癌前病變的進展。

子宮頸癌的幕後元凶:高危險型HPV病毒

子宮頸癌主要由高風險型人類乳突病毒(HPV)所致,尤其以第16型與第18型最具殺傷力。這種病毒主要透過性接觸傳播,甚至皮膚或黏膜的直接接觸也可能造成感染。值得注意的是,大部分女性感染後身體能自然清除病毒,但少數因持續感染及其他環境因子影響,導致細胞基因異常,進而演變為子宮頸癌。

從餐桌下手,補充3大營養素,幫助防癌

  1. 吲哚-3-甲醇(Indole-3-Carbinol)
    花椰菜等十字花科蔬菜富含這類植化素,科學研究指出,它能協助調節荷爾蒙代謝,並具有潛在抑制癌細胞增生的效果。將花椰菜納入每週餐單,有助守護女性健康。

  2. 葉酸
    葉酸對於細胞生長與DNA修復至關重要,研究顯示充足的葉酸攝取與降低HPV感染風險息息相關。深綠色蔬菜如菠菜、蘆筍、韭菜、空心菜等,是葉酸的絕佳來源;同時,全穀類(鷹嘴豆、燕麥、紅藜、紅豆、綠豆)等也含有葉酸。烹調時建議短時間快炒或蒸煮,避免葉酸流失。

  3. 茄紅素
    茄紅素是番茄、紅番石榴等紅色蔬果中富含的強效抗氧化物。研究發現,茄紅素有助於誘導癌細胞凋亡,對抗子宮頸癌發展。因茄紅素為脂溶性,烹調時搭配少量油脂,並經過加熱處理,能提升吸收效果。

定期篩檢不可少,守護健康靠自己

感染HPV後轉變為子宮頸癌的過程通常緩慢,可能需10至20年,這也給了我們充足時間透過篩檢及早發現。研究指出,三年一次的子宮頸抹片檢查能有效降低60%至90%的子宮頸癌風險。因此,凡有性經驗的女性,都應遵守每三年接受一次抹片檢查的健康守則。特別是早婚、生育多、性伴侶多的女性,更應積極篩檢。政府也提供25至29歲女性每三年免費抹片一次,30歲以上女性則可每年接受一次免費檢查。

預防子宮頸癌,三大關鍵不能少!

安全性行為、接種HPV疫苗與定期子宮頸抹片篩檢,這三道防線缺一不可!唯有結合生活習慣與健康飲食,才能真正降低罹癌風險,守護女性一生健康。

參考資料

醫學名詞 :

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