潛水族必看！潛水後頭髮乾澀、皮膚搔癢好困擾，潛水後護理一定要做這4件事！

作者 / 張中維藥師

許多熱愛潛水的民眾都會有潛水後頭髮乾澀、皮膚緊繃甚至搔癢的困擾。其實，這些現象與鹽水、氯水、紫外線以及高壓環境對身體外層結構的影響息息相關。KingNet國家網路醫藥綜合研究文獻與臨床觀察，深入解析潛水對頭髮與皮膚的影響，並提供具體的保養建議。

為什麼潛水後頭髮容易乾澀？

潛水後頭髮出現乾澀、毛躁甚至斷裂，其實與海水、泳池水以及外在環境的多重作用有關。頭髮的最外層角質層原本能維持水分與光澤，但當暴露於高鹽分的海水中時，角質層結構會受到破壞，使水分快速流失，導致頭髮乾燥、粗糙並且更容易斷裂。如果是在泳池環境，水中的氯與消毒副產物還會進一步滲透髮幹，氧化並破壞色素體，不僅造成顏色褪去或變黃，也會讓頭髮失去原有的彈性與光澤。

此外，潛水過程中頭髮長時間浸泡在水裡，並與面罩、氣瓶或潛水服產生摩擦，使角質層受損更加嚴重。若再加上海面強烈紫外線的曝曬，頭髮中的蛋白質與脂質會加速降解，進一步削弱保護屏障。多重因素交互作用下，便形成了潛水後頭髮乾澀、脆弱、難以打理的常見困擾。

潛水對皮膚的影響有哪些？

潛水時，皮膚需要同時面對鹽水、氯水、紫外線、高壓環境以及海洋生物等多重挑戰，若沒有適當防護，往往會出現各種不適。

首先是乾燥與屏障受損。海水中的高鹽分會顯著增加皮膚經皮水分流失，讓皮膚變得乾燥、緊繃，甚至出現脫屑。若是在泳池環境，氯與消毒副產物會破壞角質層結構，使表面變得粗糙，形成微小孔洞，不僅加重乾澀，也提升敏感與刺激風險。

再來是微生態改變與感染風險。研究發現，潛水後的24小時內，海水中的細菌可能迅速取代部分原生皮膚菌群，打亂皮膚微生態平衡。對免疫力較低或皮膚有破損的人來說，感染風險因此大幅增加。

紫外線與高壓的隱藏風險也不可忽視。由於水面與水中的光線折射作用，紫外線曝曬量會加倍，長期潛水者的皮膚癌風險可能因此提高。同時，高壓環境會影響皮膚血液循環，甚至引發減壓症的皮膚症狀，例如皮疹或瘀斑。

最後是海洋生物接觸。在海中活動難免接觸到水母、珊瑚、海膽或某些魚類，這些生物可能引起急性紅腫、灼傷或過敏反應，是潛水常見的突發皮膚問題之一。

潛水後的頭髮與皮膚護理建議

若能在潛水前後採取適當的保養措施，不僅能減少乾澀與損傷，還能維持頭皮與皮膚的健康狀態。

頭髮護理

在下水前，可先於髮絲塗抹護髮油或含矽靈的產品，為頭髮建立一層保護膜，減少鹽分或氯的滲透。若條件允許，建議戴上防水泳帽，或將頭髮紮起以降低摩擦。潛水結束後應立即以大量清水沖洗，徹底去除殘留的鹽分與氯，再搭配溫和洗髮精清潔。之後可使用含有胺基酸、角蛋白或植物護髮油的產品，協助修復受損髮質，恢復柔順與光澤。

不少民眾對「矽靈」存在誤解，擔心其會阻塞毛囊、導致掉髮。然而根據衛生福利部食品藥物管理署的說明，矽靈是一種常見於髮品的合成聚矽氧烷，具有低刺激性與高安定性，目前國際研究與法規均未發現矽靈會造成掉髮、癌症或皮膚刺激。在洗髮過程中，多數矽靈會隨水一同清洗掉，不會殘留阻塞毛囊。因此，民眾無須過度擔心矽靈的安全性，只要選擇合適的產品並清潔乾淨，即可安心使用。

皮膚護理

潛水後同樣需要盡快用大量清水沖洗，避免鹽分或氯長時間附著在皮膚上。接著，趁皮膚仍保有水分時，塗抹含有潤膚劑、保濕劑及屏障修復脂質的乳液或乳霜，有助於補水並強化皮膚屏障功能。若屬敏感性膚質，可以選擇含抗炎成分或益生元配方的保養品，幫助修復與維持皮膚微生態平衡。

此外，潛水過程中仍需注意紫外線的危害。建議在下水前後都應加強防曬，使用具備防水效果的防曬乳，並搭配防護衣物或防磨衣，以降低紫外線對皮膚的長期損傷。

潛水對頭髮與皮膚帶來的影響雖然常見，但透過正確的防護與後續保養，大多數問題都能有效改善。掌握「立即沖洗、加強保濕、適度修復與持續防曬」這幾個關鍵步驟，就能大幅降低乾澀、搔癢或受損的困擾，讓潛水成為既安心又愉快的健康體驗。