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久坐族痔瘡風險高!中醫教你如何從根源改善血瘀疼痛

作者/康涵菁醫師

本文從中醫角度深入解析痔瘡的成因、症狀及預防方法,並分享專業消痔薰洗方。文章詳盡介紹飲食調理、提肛運動及溫水坐浴等日常保健技巧,幫助改善痔瘡問題並有效降低復發風險,實用性高且易於操作,是掌握痔瘡自我保健與中醫治療的完整指南。

一、痔瘡的中醫觀點

痔瘡在中醫理論中,多屬氣滯血瘀的表現,相當於西醫所說的微循環障礙,就好像長在小腿的靜脈曲張一樣,只是他發生的位置在私處,常常難以啟齒或忽視它。肛門及周圍黏膜或皮下靜脈叢血流受阻時,容易出現血管充血與組織腫脹,形成痔瘡。肛門內有一條鋸齒狀的構造,將對痛覺敏感與不敏感的皮膚分隔:
  • 內痔:位於鋸齒線上方,多無疼痛,但可能出血或排便時脫出。
  • 外痔:位於鋸齒線下方,常伴疼痛、灼熱及搔癢,血栓性外痔會劇烈疼痛。

二、痔瘡的成因分析

頤鳴堂中醫診所院長康涵菁中醫師表示只要身體有氣滯血瘀的表現,人只要久站、久坐都有可能產生痔瘡,因為肛門及直腸上方的血流在此時都會對它們產生壓力,其它如排便習慣不佳、便秘、腹瀉、懷孕、肥胖、排便時間過長(邊看書、邊聽音樂)、經常用力排便、不當使用瀉劑或灌腸劑、遺傳等等因素都會引起痔瘡。

此外,飲食不節也易導致痔瘡,
特別是愛吃辛辣的食物與飲酒,這樣容易積熱生濕,而愛吃冷飲也會有痔瘡產生,寒邪刺激會降低體表血管的彈性,增加其周圍阻力,導致血壓升高、小動脈收縮,引起腹部血流速度減慢,這樣下肢靜脈血液無法回流,血液就會瘀積,痔瘡就會出現。過了更年期人體腎氣開始衰退,而腎氣與大腸的傳送能力關係較為密切,腎虛久了腸道的蠕動欠佳,大便就會乾結,引發痔瘡、便秘。

三、日常預防與自我保健

現代人常忽略排便習慣,康涵菁中醫師建議:
  1. 專心排便:避免邊看書、邊使用手機,每次排便不超過10分鐘。
  2. 溫水坐浴:每日10分鐘,可放鬆肛門擴約肌。
  3. 提肛運動:久坐族每日建議上午與下午各10次,配合呼吸練習,加強骨盆底肌肉與血液回流。
平時飲食建議富含纖維素的食物要多吃,如新鮮水果、蔬菜、海帶、銀耳等。要避免痔瘡持續惡化,治標方法之一是以「潤性食物」和「瀉性食物」對改善便秘較有效。
  • 潤性食物: 如蜂蜜、甘蔗、柳橙等,可增加體內的水分,達到潤腸通便的效果。 
  • 瀉性食物: 如豆腐、牛蒡、蘆薈等,可幫助體內毒素排出,改善便秘及發炎等症狀。 

四、中醫專業治療——消痔薰洗方

  • 藥材:地骨皮30克、荊芥10克、桃仁20克、槐花30克、地榆20克、大疔癀30克、浦公英30克、五倍子30克。
  • 用法:將所有藥材用水煎後去除藥渣,趁熱熏蒸肛門10數分鐘後,待水溫適中時沖洗患部,每日進行2~3次,連續使用1週。
  • 功效:主要作用為清熱、收斂、活血、止血治療出血不止的痔瘡。

醫學名詞 :

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