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情緒與膚質息息相關?中醫教你養肝排毒、睡出好膚質

作者/吳宛容醫師

長期壓力與情緒失衡會影響氣血循環,導致皮膚乾燥、粉刺、掉髮等問題。睿鳴堂中醫吳宛容醫師解析「七情內傷」如何影響健康,並教你透過中醫調理、睡眠與運動,從內而外恢復膚質與身心平衡。

七情與身心健康的關聯

睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫認為人有七情像是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等,在正常情況下,七情並不會造成生病。但當壓力情緒影響過度時,便會造成身體相對應的反映,身體自然會有不適的現象,這也就是所說的「七情內傷」所致病,甚而「七情能殺人」。我們隨時應保持生理或心理上的平衡,適度的心情愉快,會使人氣血調和,全身通暢,但過度的情志會影響臟腑,導致臟腑氣機的混亂,由此而生疾病。

壓力對皮膚健康的影響

愛美女性最惱人就是皮膚病了,當過度壓力反應時身體把供給皮膚的血液轉移到肌肉去,使皮膚血液循環減少,養份和氧氣的供給不良,使皮膚降低新陳代謝,造成了皮膚的乾澀、皺紋、老化,發炎、發癢等,情緒控管不佳時容易出汗,促進皮脂腺活動,使皮膚出油,長粉刺,免疫系統衰退,則易染皰疹造成壓力毒。所謂的免疫系統失調,更嚴重的破壞毛囊,造成掉頭髮,通常往往一夜之間頭髮掉了塊,就是所謂的「鬼剃頭」,這就是壓力造成的。

養生怡心為先:由內而外的調理之道

吳宛容中醫師治療由內而外首重養生怡心為先,喜樂的心,乃是良藥,當有壓力時一定要學會放鬆、減壓、改善睡眠,必要時可藉助中醫改善體質,改變神經質的個性,練習情緒管控是最好的方式,情緒與個性、成長背景、經歷、學習息息相關;是否能預知自己情緒很重要,尊重個體彼此間的差異、減少主觀性……都是透過學習訓練而來,睡眠、食物與運動對情緒都很重要,尤其是睡眠和運動。充足的睡眠與運動對膚質好壞一定是正向的,如果工作時間太長、熬夜等都會讓大腦休息不足,造成耐心不足、情緒反應度不佳。至於運動增加情緒穩定性。還有氣功、瑜珈、太極拳等也有放鬆的效果對於皮膚的代謝也會有幫助,至於外用保養品當然是越天然越好,選擇不添加防腐劑及香精的為佳,若同時塗抹過多的保養品,等於在脆弱的肌膚擦了一堆化學物質,就容易造成肌膚過敏、發炎,其實保養皮膚最重要的還是保濕,勿過度清潔,通常以冷水或是接近皮膚溫度的水洗臉是最適宜的。然後外出防曬,如有化妝要養成每天卸妝的習慣,讓肌膚的負擔越輕越好。

睡眠與美容:肝膽排毒的黃金時段

吳宛容中醫師分享當然最重要的還是要好好睡個美容覺,人的身體都有特定的排毒時間,通常是晚上11點到凌晨3點是膽經跟肝經排毒時間,必須熟睡,膽、肝才能進行排毒,晚上11點到3點是睡眠黃金期,這時12經脈氣血運行到膽經與肝經,晚上11點前睡,在肝氣旺盛時休息,易恢復疲勞,而在西醫看法則認為這時褪黑激素的分泌最旺盛,而褪黑激素需要入睡後才會分泌,可抑制人體交感神經,使得血壓下降,心跳速率減慢,心臟得以喘息,皮膚的代謝才會正常,可以減少水腫以及肌膚暗沉發生的機會。
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