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足底筋膜炎讓你每步都痛?中醫揭痛腳根本原因與有效治療法

作者/周大翔醫師

早上起床踩地就痛?小心是「足底筋膜炎」作祟!中醫師周大翔指出,足底筋膜炎多因筋膜過度緊繃與長期拉扯導致,常見於久站、運動過度或扁平足者。若放任不治,疼痛可能一路從小腿、大腿延伸至腰臀甚至上半身。周醫師運用結構治療結合針刀、針灸與中藥,從筋膜鬆解到氣血調理,全方位改善足底張力與發炎反應,縮短療程、降低復發。日常搭配筋膜放鬆與飲食調整,更能強化治療成效,讓你重新邁開輕鬆步伐。

你是不是也有一早起床踏到地板那刻就有奇妙觸電感,又或者走路都會覺得有東西拉住黏住腳底的不舒適感?這個不舒適感覺可能是你足底的筋膜正在發炎!足底筋膜是連接腳跟與腳趾的一條厚韌結締組織,一旦受到過度拉扯、壓力或損傷導致的發炎或退化性病變都會形成足底筋膜炎。

初鳴堂中醫診所院長周大翔中醫師表示常見發生原因包括運動過量及運動姿勢錯誤、足弓異常如扁平足或高弓足、體重過重、長期久站無適度休息等,種種因素導致腰、臀、腿肌肉過度緊繃,肌肉筋膜張力過大導致一路遷延至足底及足弓周圍產生筋膜發炎反應,足跟跟腱為小腿連接足跟的交界處,因此,大多足底筋膜炎發生在足跟周圍機率最高。

足底筋膜炎典型四大症狀:

  1. 早上起床第一步踩地劇痛
  2. 足跟內側疼痛
  3. 長時間行走或站立後疼痛症狀加劇
  4. 疼痛可能呈刀割般、灼熱或鈍痛

針刀治療克服傳統針灸的不足

周大翔中醫觀點將足底筋膜炎歸納為痹證,又包括寒痹、濕痹、熱痹、筋痹,病因為外感風寒濕邪導致邪氣阻絡,氣血不通;久站勞損導致筋脈疲勞;及肝腎虧虛導致筋骨失養,然而傳統中醫觀點只能解釋足底筋膜炎造成身體氣血分布狀態及病理產物造成身體的影響,對於治療足底筋膜炎的觀點概念不夠全面,周大翔中醫師在治療足底筋膜炎上除了保留傳統中醫觀點外,會加上結構治療及全身筋膜平衡概念,治療方式包括傳統針灸外,對於部分筋膜沾黏或是病程較久的肌肉過度緊繃都需要透過針刀這個特殊針具才能發揮更好療效而縮短治療時間。

中醫整體概念治療逐漸成為醫療顯學

局部痛點經常只是身體爆發的警訊徵兆,找出病根源頭才能有效根治疾病,周大翔中醫治療一直都是整體治療的代表,多數人提到中醫的整體治療觀多聯想到治療內科疾病的臟腑氣血相連,發揮同樣治療理念於傷科及疼痛治療,中醫也將治療建立在結構連貫的概念中。因此,足底疼痛也會透過整體治療觀去診療一連串的身體影響區域。足底筋膜炎部分的人經由小腿張力過大引起,部分的人從大腿小腿都是影響區域,部分的人則從腰部往下延伸影響,甚至病程較久的人也可能從上半身的遠端筋膜拉扯一路影響身體筋膜張力過大至足跟。臨床上,不同診斷方式會有不同治療決策,此外,結構治療仍必須搭配臟腑氣血調整才能完成內外的整體治療,治療足底筋膜炎透過針灸、針刀及中藥同時治療能達到事半功倍療效。

足底筋膜炎的生活照護

周大翔中醫師分享足底筋膜炎是一種 以「筋膜過度使用」與「局部慢性炎症」為主的足部疼痛症,因此造成局部氣血瘀阻及容易過度刺激而發炎的食物都需要避免,包括生冷食物、濕熱食物、過度辛辣刺激食物、過食肥膩極難消化食物等都需要減少,保健方式可以適度透過筋膜槍或是筋膜放鬆滾輪輔助放鬆腰、臀、腿肌肉,剛開始可以先從放鬆小腿肌開始,慢慢延伸往大腿及腰臀,學會自主放鬆肌肉可以有效維持治療後的足底筋膜健康。
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