字體大小:

職場真相:加班不停?先學會管理情緒與節奏

作者/林招煌

AI取代人力、四天工時、躺平文化,成為現代職場討論的焦點。一位擁有25年資深職場經驗的專業人士指出,努力工作不等於長期健康與成功,真正的職場智慧在於有效管理情緒並調整生活節奏。唯有懂得自我照顧,才能同時提升工作成就與生活品質。

近年來,無論是 AI是否取代人力、四天工時制度的試行,或是年輕世代盛行的躺平文化,都成為職場的熱門話題。這些趨勢反映出一個核心變化——新世代開始重新定義「工作與生活的平衡」。

從「能扛就扛」到「為什麼要扛」:25年資深職場人的真心話

一位擁有超過 25 年經驗的資深職場人回顧職場人生,感嘆這一代人總習慣「能扛就扛」,把責任視為天職;而現在的年輕人則更勇於追問:「我為什麼要一直扛?」

這個問題,或許比任何績效會議都更尖銳。它揭示出現代職場人最大的課題:如何在努力與自我照顧之間取得平衡

職場不變的真理:努力永遠不夠,老闆永遠覺得你可以更好

在長達 25 年的職場歷練中,他發現兩個永遠不變的現象:
  1. 老闆永遠覺得員工還能更好。
  2. 上班族永遠在追求「生活與工作的平衡」,卻總是被無止盡的加班打斷。
這樣的現實,讓許多人在追求成就的過程中逐漸迷失方向。

職場現實提醒:公司是別人的,健康是自己的

三項職場生存法則:
  1. 公司永遠是別人的,但健康只屬於自己。
  2. KPI 可以改變,但人生的優先順序必須由自己定義。
  3. 職場的不公平無可避免,但能否讓它左右情緒,端看你的選擇。
在「AI時代的職場」中,情緒管理與身心健康,已成為每個上班族的關鍵競爭力。

上班族的真正壓力:不是工時,而是心態

多數人以為上班族壓力來自長工時與低薪,其實更深層的原因是心理壓力與期望落差:
  • 明明已經很努力,卻仍覺得不夠。
  • 明明想多陪家人,卻被工作綁住。
  • 明明表現不錯,卻總被拿來比較。
這些看不見的壓力,使許多人陷入焦慮與倦怠,無法真正享受工作成果。

找回節奏:讓生活與工作的呼吸對上頻率

對所有仍在努力前行的上班族,送上一句話:「職場不是短跑,而是一場馬拉松;唯有懂得調整呼吸,才能跑得長遠。」
真正的職場智慧,不在於拚命衝刺,而是懂得調整節奏、照顧身心,讓「工作」與「生活」達到 可持續的平衡。
立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!