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明明瘦下來了,腹部、臀部、大腿卻依舊囤肉?產後體質失衡才是元凶

作者/周宗翰醫師

產後體重下降卻下半身怎麼都瘦不下來?中醫師揭開水梨型肥胖真相,從氣血、脾腎調理找回真正能瘦的體質。

許多產後媽媽都有相同困擾:明明體重已經慢慢下降,但下半身卻依舊鬆垂,尤其腹部、臀部與大腿特別容易囤積脂肪,形成俗稱的「水梨型肥胖」。翰鳴堂中醫診所周宗翰中醫師指出,這類型肥胖並非單純熱量攝取過多,而是與產後體質改變、氣血虛弱與水分代謝失衡密切相關,若只靠節食或激烈運動,反而可能讓身體更難恢復。

從中醫觀點解析:水梨型肥胖其實是體質失衡

周宗翰中醫師表示,從中醫觀點來看,女性在生產過程中會大量耗傷氣血,產後若未適當調養,容易形成「脾虛、腎虛、氣血不足」的體質狀態。脾主運化水濕與營養,一旦脾氣虛弱,水分與脂肪就容易停留在下半身;腎主生殖與代謝,腎氣不足則會影響荷爾蒙與循環功能,使脂肪更容易堆積於腰腹、臀部與大腿,形成典型水梨型身形。

不只是胖而已:水梨型肥胖常見的身體警訊

臨床上常見,水梨型肥胖的產後媽媽除了下半身肥胖外,還容易合併下肢水腫、下半身冰冷、疲倦乏力、便秘、代謝變慢,甚至出現情緒低落或睡眠品質不佳等問題。這類族群若急於快速瘦身,過度節食或進行高強度運動,反而可能導致月經不規律、母乳量下降,甚至讓氣血更加虛弱,形成「越減越難瘦」的惡性循環。

產後減重關鍵不是少吃,而是先把體質調好

中醫強調,產後減重的核心關鍵在於「先調體質,再談瘦身」。透過辨證論治,依照每位產後媽媽的體質狀況進行個別化調理,才能讓脂肪真正被身體代謝利用,而非僅是短暫體重下降。

吃對比吃少更重要:產後水梨型肥胖的飲食原則

飲食方面,產後水梨型肥胖的媽媽不宜一味追求清淡或完全不吃澱粉,反而應選擇容易消化、能補氣養血的食材,避免冰飲、生冷水果、甜食與高度加工食品。

真正瘦下來,是身體恢復平衡後的自然結果

周宗翰中醫師提醒,產後減重並非與時間競賽,而是與身體重新建立良好合作關係。當氣血充足、脾腎功能恢復、循環順暢,脂肪自然會慢慢退出不該停留的位置。
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