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泡湯前必看!冷熱交替泡、吃飽立刻泡都是NG行為 掌握4招降低心血管風險

作者/KingNet國家網路醫藥編輯 吳儀文

天氣冷許多人喜歡去泡溫泉暖身,但是不正確的泡湯方式可能會對健康產生影響,尤其冷熱交替容易對心血管造成負擔,高血壓患者、曾有心肌梗塞病史者等高危險族群,更可能因此引發心血管疾病急性發作。台北慈濟醫院心臟血管科醫師李家誠建議,高風險族群泡湯應掌握4原則,才能泡得愉快又安心。

注意不當泡湯習慣 空腹、飯後立刻泡溫泉都有風險

在面對冷熱轉換時,血管會收縮、擴張來調節體溫並維持循環功能,但有高血壓或曾有心肌梗塞病史等族群,血管已有損傷、較為脆弱,若有不當的泡湯習慣,可能會造成心血管負擔,增加疾病風險。像是冷熱池反覆交替泡、一進去就直接泡高溫池,或是在空腹、飯後、飲酒後立即泡湯等,都是泡溫泉時的NG行為需特別小心:

  • 一進去就直接泡高溫池:會使血管在短時間內快速擴張。
  • 在高低溫池之間反覆交替:血管會頻繁收縮、舒張,使血壓波動更劇烈。
  • 空腹、飯後或飲酒後立即泡湯:容易因血糖不穩、血流重新分配,使腦部與心臟的供血短暫下降。
李家誠醫師提醒,當血壓不穩時,身體可能會出現頭暈、心悸、胸悶、噁心、嘔吐、呼吸急促等不適症狀,如果持續性不適,很有可能是心肌梗塞、腦中風前兆,不可不慎。

泡溫泉前先評估自身狀況 哪些情況不宜泡湯?

泡溫泉若要泡得舒服又安心,在出發前應先評估自身狀況是否適合泡湯,李家誠醫師建議,民眾行前應先做好以下自我檢查與準備:

  • 確認當日血壓是否穩定。
  • 是否有胸悶或心悸等不適。
  • 若正處於發燒、感冒、感染或身體有未癒合傷口等情況,不宜泡湯。
  • 若血壓控制不佳、有不穩定心絞痛,或近期曾有胸痛、暈眩等急性症狀,應待病情回穩後再考慮前往。
  • 隨身攜帶平時服用的藥物,並告知同行者位置。

泡湯掌握4原則 正確泡溫泉避免增加心血管負擔

另外,也要注意泡湯的方式,李家誠醫師表示,泡溫泉時建議掌握以下4原則,同時也須留意自身健康狀況,若有任何不適症狀,應及時就醫以免錯過黃金治療時機:

  1. 入池循序漸進:可先透過足浴暖身,待身體適應後再入池。
  2. 控制水位高度:水位以胸口以下為宜,以免水壓過高影響胸腔活動,進而增加心臟負荷。
  3. 留意水溫與時間:溫泉池選擇40℃以下,且每次浸泡時間不宜超過10-15分鐘。
  4. 適時休息與補水:休息期間需補充水分,每次約15-250毫升,避免因脫水造成心臟負擔。
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