「腕隧道症候群」的認知及預防
文�宏恩醫院家庭醫學科主任 譚健民醫師
「腕隧道症候群」是由於手腕部的「正中神經」被肌腱鞘壓迫所衍生的
症候群，在臨床上可以造成「正中神經」麻痹的病症，也是一般電腦使
用者最常主訴的病症之一。
「腕隧道」是一個纖維性的鞘管，「掌側」為腕掌側支持韌帶即「腕掌
橫韌帶」，而橈側、尺側以及背側則由「腕骨」形成，其所圍繞的空間
即所謂的「腕隧道」。根據解剖學的探討，在「腕隧道」中有拇長屈肌
腱、指淺屈肌腱、指深屈肌腱等九條肌腱以及直徑最粗的「正中神經」
（一條主要支配手指關節活動的周邊神經）所經過，而每條肌腱外都披
被著「滑膜鞘」。在正常情況下，肌腱及神經在腕隧道內排列得十分緊
密，並無多餘的空隙，此外，「腕隧道」本身的組織較為硬韌，因此腕
隧道內的張力增大時，則沒有多餘的緩衝空間。因此，在日常生活中，
任何因素使得「腕隧道」的內壓升高時，都會使得「正中神經」直接受
壓而產生相對應的神經症狀。
再者，不良的使用電腦的姿勢以及長時間坐在電腦前，不停地打字工作
亦會導致手部肌腱的損傷，而使得相關肌腱的腫脹及發炎。事實上，當
通過「腕隧道」的肌腱發生腫脹時，則其會進一步壓迫「正中神經」，
而形成「腕隧道症候群」，此外，長期腫脹的肌腱組織亦會逐漸硬化變
厚，並形成永久的「瘢痕」組織，使得手部的活動衍生障礙了。
根據流行病學的探討，「腕隧道症候群」的病症常發生於女性，其好發
年齡在三十五歲至五十五歲之間，而大多數僅發生在單側。在臨床上，
「腕隧道症候群」症狀的發展是較為緩慢的，早期罹患者的手指會出現
「感覺異常」以及「麻木」的現象，而在正中神經走向的筋骨，則會逐
漸衍生酸痛、燒灼感以及刺痛感。有些罹患者會在夜間因病灶疼痛而驚
醒，而在一大早起床時，則會感到手指麻木、腫脹，其手腕及前臂內側
亦會疼痛。此外，罹患者的手指常處於半屈位，在工作中握物或寫字時
，手腕疼痛的症狀更因而加重；但在局部按摩或活動手腕部後，疼痛的
症狀則會改善或及緩解。有些罹患者甚至在「正中神經」分布的區域皮
膚感覺異常，嚴重者則會使得大拇指側的肌肉萎縮且使不上力來。
事實上，「腕隧道症候群」罹患者在不使用電腦時（亦即在床上睡覺時
）也會感到手腕部有灼痛的病痛，有時會一直痛到早上。這種夜間的疼
痛與麻木感亦是「腕隧道症候群」最典型的症狀以及臨床診斷的指標。
倘若罹患者原本就存有「腕部關節炎」，或者手腕部皮膚或肌腱因受傷
，而形成瘢痕組織，則有可能使其「腕隧道症候群」的症狀更加嚴重，
同時也造成診斷上的困擾。另外，女性在懷孕時，因體液增加所造成的
水腫現象，亦會使得孕婦較易得到「腕隧道症候群」的病症，此外，在
臨床上，甲狀腺功\能不足、糖尿病以及相關的脊椎病變如頸部及胸腔神
經壓迫症候群，亦會伴隨著「腕隧道症候群」的發生。
事實上，「腕隧道症候群」被稱為現代最常見的文明流行病也不為過，
在電腦使用者中所造成的各種傷害病變中，「腕隧道症候群」也是最受
大家注意的，其主要原因是因為「腕隧道症候群」會讓電腦使用者活動
不便，嚴重者甚至會造成永久性的神經損傷，使得手腕肌肉運動協調性
的破壞，而使得手部的活動受到限制。某些電腦使用者在罹患「腕隧道
症候群」後，則因無法使用電腦鍵盤打字，也只好換另外不同性質的工
作了。
因此，「腕隧道症候群」是電腦使用者最常罹患的「職業病」，而青少
年電腦使用者更不可等閒視之。此外，積極改變使用電腦的習慣也是很
重要的。
在此呼籲各位網友，有電腦工作中要注意以下事項：
１、在電腦工作中，要使得自己的工作有多元性的變化，也應避免長
時間做同樣的動作。
２、如果必須長期鍵入資料，則應有適當的休息。
３、選擇附合人體力學原理的工具以及適合自己體態的桌椅。
４、在使用電腦工作中，亦應間歇性的做些熱身運動或伸展筋骨肌肉
的活動。
５、注意鍵盤放置的位置，盡量習慣輕按鍵盤，切勿過度用力敲擊鍵
盤。
６、冬季中，在太冷的環境下工作容易勞累，因此應注意衣著的保暖
。
（本文著作權歸 譚健民醫師所有）
「腕隧道症候群」是由於手腕部的「正中神經」被肌腱鞘壓迫所衍生的
症候群，在臨床上可以造成「正中神經」麻痹的病症，也是一般電腦使
用者最常主訴的病症之一。
「腕隧道」是一個纖維性的鞘管，「掌側」為腕掌側支持韌帶即「腕掌
橫韌帶」，而橈側、尺側以及背側則由「腕骨」形成，其所圍繞的空間
即所謂的「腕隧道」。根據解剖學的探討，在「腕隧道」中有拇長屈肌
腱、指淺屈肌腱、指深屈肌腱等九條肌腱以及直徑最粗的「正中神經」
（一條主要支配手指關節活動的周邊神經）所經過，而每條肌腱外都披
被著「滑膜鞘」。在正常情況下，肌腱及神經在腕隧道內排列得十分緊
密，並無多餘的空隙，此外，「腕隧道」本身的組織較為硬韌，因此腕
隧道內的張力增大時，則沒有多餘的緩衝空間。因此，在日常生活中，
任何因素使得「腕隧道」的內壓升高時，都會使得「正中神經」直接受
壓而產生相對應的神經症狀。
再者，不良的使用電腦的姿勢以及長時間坐在電腦前，不停地打字工作
亦會導致手部肌腱的損傷，而使得相關肌腱的腫脹及發炎。事實上，當
通過「腕隧道」的肌腱發生腫脹時，則其會進一步壓迫「正中神經」，
而形成「腕隧道症候群」，此外，長期腫脹的肌腱組織亦會逐漸硬化變
厚，並形成永久的「瘢痕」組織，使得手部的活動衍生障礙了。
根據流行病學的探討，「腕隧道症候群」的病症常發生於女性，其好發
年齡在三十五歲至五十五歲之間，而大多數僅發生在單側。在臨床上，
「腕隧道症候群」症狀的發展是較為緩慢的，早期罹患者的手指會出現
「感覺異常」以及「麻木」的現象，而在正中神經走向的筋骨，則會逐
漸衍生酸痛、燒灼感以及刺痛感。有些罹患者會在夜間因病灶疼痛而驚
醒，而在一大早起床時，則會感到手指麻木、腫脹，其手腕及前臂內側
亦會疼痛。此外，罹患者的手指常處於半屈位，在工作中握物或寫字時
，手腕疼痛的症狀更因而加重；但在局部按摩或活動手腕部後，疼痛的
症狀則會改善或及緩解。有些罹患者甚至在「正中神經」分布的區域皮
膚感覺異常，嚴重者則會使得大拇指側的肌肉萎縮且使不上力來。
事實上，「腕隧道症候群」罹患者在不使用電腦時（亦即在床上睡覺時
）也會感到手腕部有灼痛的病痛，有時會一直痛到早上。這種夜間的疼
痛與麻木感亦是「腕隧道症候群」最典型的症狀以及臨床診斷的指標。
倘若罹患者原本就存有「腕部關節炎」，或者手腕部皮膚或肌腱因受傷
，而形成瘢痕組織，則有可能使其「腕隧道症候群」的症狀更加嚴重，
同時也造成診斷上的困擾。另外，女性在懷孕時，因體液增加所造成的
水腫現象，亦會使得孕婦較易得到「腕隧道症候群」的病症，此外，在
臨床上，甲狀腺功\能不足、糖尿病以及相關的脊椎病變如頸部及胸腔神
經壓迫症候群，亦會伴隨著「腕隧道症候群」的發生。
事實上，「腕隧道症候群」被稱為現代最常見的文明流行病也不為過，
在電腦使用者中所造成的各種傷害病變中，「腕隧道症候群」也是最受
大家注意的，其主要原因是因為「腕隧道症候群」會讓電腦使用者活動
不便，嚴重者甚至會造成永久性的神經損傷，使得手腕肌肉運動協調性
的破壞，而使得手部的活動受到限制。某些電腦使用者在罹患「腕隧道
症候群」後，則因無法使用電腦鍵盤打字，也只好換另外不同性質的工
作了。
因此，「腕隧道症候群」是電腦使用者最常罹患的「職業病」，而青少
年電腦使用者更不可等閒視之。此外，積極改變使用電腦的習慣也是很
重要的。
在此呼籲各位網友，有電腦工作中要注意以下事項：
１、在電腦工作中，要使得自己的工作有多元性的變化，也應避免長
時間做同樣的動作。
２、如果必須長期鍵入資料，則應有適當的休息。
３、選擇附合人體力學原理的工具以及適合自己體態的桌椅。
４、在使用電腦工作中，亦應間歇性的做些熱身運動或伸展筋骨肌肉
的活動。
５、注意鍵盤放置的位置，盡量習慣輕按鍵盤，切勿過度用力敲擊鍵
盤。
６、冬季中，在太冷的環境下工作容易勞累，因此應注意衣著的保暖
。
（本文著作權歸 譚健民醫師所有）
本文作者：譚健民醫師
