足底按摩DIY 幫你消除年假症候群!

農曆春節的長假雖然已經結束,民眾也陸續回到工作崗位,但是許多人
因為過年假期長,無所顧忌地通宵玩樂、大吃大喝,以致收假上班之後
出現了「年假症候群」,工作時不是懶洋洋的提不起精神,就是哈欠連
連,疲勞倦怠。不過你可能不知道,其實只要每天在足底按摩按摩,就
能輕輕鬆鬆改善這些症狀!

敏盛醫院Elsye健康美學中心的理療師張志源表示,這幾天有不少消費
者紛紛前來中心要求作放鬆或舒緩的治療,其原因多半是由於過年放大
假的心情或作息無法順利轉換,使得收假後常常會感到倦怠、注意力無
法集中,容易引發緊張、焦慮與憂鬱的情緒反應;而過年期間飲食容易
失調,或是作息時常日夜顛倒,也會使得腸胃消化與睡眠方面容易出現
問題。利用足底按摩可以對這些症狀提供適當的調適,改善的效果良好
,而且在家裡也可以自己DIY,非常方便。

足底反射療法是一種強身保健與治療疾病的方法,在中醫裡早有研究。
由於人體各器官和部位在足部都有相應的反射區,如果器官有問題,在
其反射區也會出現徵狀。
此時如果用壓力刺激反射區,就可以啟動人體
的調節功能,激發各器官組織的機能,並且能夠促進血液循環,將體內
累積的雜質或毒素藉尿液排出體外,使肌體重新恢復平衡。

根據足底反射療法的原理,如果常常覺得疲勞無神、情緒不佳,張志源
建議可以在家裡試著按壓大拇指的兩邊與前端以及腳心的湧泉穴,以刺
激腦部與腎部的反射區;腸胃不適的話,可以按摩腳底中線向下四公分
的位置,以及左腳第四與第五指下方三公分處,以刺激腸道與心臟的反
射區;失眠的問題則除了按摩腦部的反射區之外,還可以按摩右腳第四
與第五指下方三公分處,以刺激肝臟的反射區。至於按摩的時間約三十
到四十分鐘,按摩的方式則是用手指關節的部位或是圓的石頭去按壓穴
道,在按壓的時候則可以塗上精油或綿羊油,以方便按摩、增進血液循
環。


人的雙腳有「第二心臟」之稱,腳踝以下就有64個穴位,可說是人體五
臟六腑的縮影。通過足底反射區的按摩,能有效地促進和提高人體的免
疫力,增強體內元氣,對健康有積極的作用,而且做起來也非常容易,
比如在看電視的時候就可以邊看邊作按摩。只要持之以恆,每天按摩足
底反射區,再配合適當的飲食與運動,就能夠促進生理機能、代謝系統
加速循環,消除因為過年不正常的生活方式所累積的器官壓力。

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醫學名詞 :

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