焦慮地防疫

雖說官方表示疫情在控制中，

但卻無法安撫人們心中不安的感覺。

很多人覺得疫情像是無法控制似在身邊蔓延，

擔心著下一刻自己就會被某位隱形的確診者傳染了。

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這樣的不安，使得很多人，

對於身邊的每個人都帶著防疫的過度警戒心，

睜大眼睛監視著周遭有哪些成為防疫破口的行為舉止，

慌了自己，也感染了周遭的人。

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我們究竟要多緊張呢？

除了緊張，除了做好防疫，我們還可以怎樣呢？

緊張是合理的，我也緊張(我們不必否認自己真實的感覺，因為否認了就看不到，看不到就無從處理，只會被壓抑起來降低我們身體的抵抗力)；

但是，

我們無法掌控自己以外的每一個別人，每一件事，

這是事實。

我們越是想掌控就會發現越多事無法掌控，

這般的與自己期待背道而馳讓人挫折的事實，讓我們變得更加焦慮。

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焦慮的背後是不自信，對自己失去信心。

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心理學有個說法，叫做自我應驗的預言，

簡單說，就是，

當你往好的方面想，事情就會變好；

往壞的方面想，事情就會變糟。

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所以，

當我們擔心自己可能是萬華群聚，水果群聚，社團群聚，K歌群聚，幼稚園群聚…的確診者或是那些群聚衍生的隱形傳播者的受害者時，

我們怪罪他們，排斥他們，

認為他們不該這樣不該那樣，

但實際上我們對他們不能怎樣卻是無能為力的。

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我們就讓自己的心處於無力無能的狀態。

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因為我們把自己當成受害者，

只看見了自己的無力。

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而我們的擔心，衍生了不斷縈繞心頭的負面想法(預言)，

負面想法(預言)引發了負面的情緒(焦慮與生氣)，

負面情緒降低了我們的身體抵抗力，

於是當在不知情的情況下身處確診者足跡的處所後，

我們就容易讓黏附身上的病毒在自身抵抗力不佳的情況下伺機做怪，

於是應驗了自己所擔心的結果。

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看看我們的擔心有哪些，，

我是新冠病毒的受害者，得了就完了；我是新冠病毒確診者和隱形傳播者的受害者，因為他們我出不了門，我變得很焦慮，我不能上班，我不能做生意，我要照顧在家上課不聽話的孩子…(請自行造句)

但越多的抱怨，越多的受害事件，就是越嚴重的無力感，

因為這都是好像別人造成的，所以我們無力改變，只能無奈承受。

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然而，除了擔心，我們是否可以稍微改變一下自己擔心的內容呢？

 

如果我們這麼想，，

新冠病毒的確跟我們有關，傳染力很強，所以我們要小心防疫。但是我們還是有預防它上身的能力，只要我們確實做好了該做的防疫動作，並且對自己有信心。而陌生的別人的事，盡量少干涉，我們只要協助讓可以干涉的人來干涉就好。

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兩相比較，是否覺得自己有力量多了呢？

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這不是自我欺騙的阿Q，因為我們所擔心的事根本還沒發生，不是事實。我們只是固著偏頗地注意著腦袋中的擔心，卻沒有注意到擔心以外我們所做的那些，我們可以掌握的事。

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擔心還是可以的，因為有擔心才會警覺，

但不是只有擔心，還要正視我們的力量，

我們的擔心才不會因為腦中一面倒的無力感而成真，

我們的未來會因為我們對自己抱持著希望，看見自己的力量，而朝向好的預言發展。