懶人圖解健康知識家
以為喝果汁就等於吃水果?專家提醒:小心喝下一堆糖!

以為喝果汁就等於吃水果?專家提醒:小心喝下一堆糖!

別再以為喝果汁就健康!
榨成果汁會流失大部分膳食纖維,僅剩糖分與部分維生素,易快速攝取過多熱量且缺乏飽足感。

營養師建議這樣做
1. 直接吃水果:香蕉、蘋果、番茄、柳橙等,簡單又方便。
2. 避免把果汁當作日常水分來源:只能適量飲用。
3. 看清標示:避開低果汁含量飲料,即使是 100% 果汁也要控制份量。

相關新聞

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!