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久盯螢幕怎麼保養? 眼睛日常晶亮保養5個營養重點!

久盯螢幕怎麼保養? 眼睛日常晶亮保養5個營養重點!

3C族眼睛晶亮保養5大營養建議:
(1)葉黃素
  ★ 食物來源:蛋黃、菠菜、羽衣甘藍、芥菜等
(2)玉米黃素:
  ★ 食物來源:玉米及其相關製品(如玉米片、玉米餅)、黃橘甜椒等
(3)花青素:
  ★ 食物來源:智利酒果、野櫻梅、藍莓、草莓、茄子、紫高麗菜等
(4)維生素A、C、E:
  ★ 食物來源:胡蘿蔔、柑橘類水果、堅果種子類等
(5)Omega‑3(DHA、EPA等):
  ★ 鮭魚、秋刀魚、核桃、奇亞籽等

均衡飲食、多元攝取對眼睛健康更加分!

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