高血壓腎臟病互為影響，注重飲食、運動、用藥保健康

高血壓控制不好，易得腎臟病，腎臟病患者也容易有高血壓，營養師提醒，患者除了依照醫師指示按時服藥外，平時更要留意健康飲食及規律運動，才能有助身體健康。

 

大林慈濟醫院24日（六）上午舉辦「清心俱樂部」暨慢性腎臟病聯合病友會，邀請腎臟內科黃振森醫師及營養治療科張雅芳營養師為近百位高血壓及腎臟病病友進行衛教講座。黃振森醫師表示，高血壓的危險因子包括肥胖、抽菸、高血糖、家族史及腎臟病，而高血壓若是控制不好，也容易得腎臟病，兩者互相影響，不可不慎。

黃振森醫師提醒，腎臟病患者要注意定期門診追蹤檢查、正確使用藥物針劑、飲食節制多喝開水、適量運動減輕體重，不要聽信偏方花錢傷身，若是服藥後出現不適，要記得回門診向醫師反映，不要自行調整服藥。

 

營養師張雅芳則與病友們分享高血壓的飲食，張雅芳提醒，鈉鹽量攝食過多，也是高血壓的危險因子之一，高血壓患者每日的建議食鹽攝取量是6克，每公克食鹽的含鈉量為400毫克，除了平時煮菜所加的鹽之外，很多食物中也都含有鹽份，在攝食時要多加留意，例如醋、味精、醬油、蕃茄醬、沙茶醬等調味料，加工食品、醃漬食品、罐頭、甜餅乾、泡麵、穀類脆片等，在食用前要留意營養標示，以免鈉鹽量攝食過多。

除了留意鹽份攝取外，張雅芳也提醒病友，烹調減少油鹽糖，清淡飲食保健康，少喝含咖啡、濃茶等含咖啡因的飲料，以免對血壓造成影響，若實在很想喝，可以泡淡一點，不要加糖及奶精，至於腎臟不好的病友們，更是建議少喝飲料，白開水是最好的選擇。

 

張雅芳表示，除了健康的飲食之外，規律的運動也十分重要，建議每週五次，每次30分鐘以上的運動，讓心跳達到130下，才有助改善血糖、血壓、血脂。近來天氣逐漸變冷，若是要早起出門運動，要注意身體保暖，以免血壓升高，影響健康。