生活中哪些飲食習慣會使血壓升高？

1 精緻食物：精緻食物經過多道人工處理過程，營養素流失、纖維質不足、熱量也很高，多吃易增加糖尿病、高血壓等慢性病患者的負擔。

2 油炸食物：高溫油炸會使脂肪酸變質，若煎炸溫度超過200℃，煎炸時間超過2分鐘，就會形成大量環狀胺，損害肝臟、心血管健康，並有致癌風險。

3 燒烤食物：肉直接在高溫下燒烤，脂肪氧化後會產生多環芳香族碳氫化合物，造成血管硬化、血壓上升。

4 醃漬食物：醃漬食物常含大量鈉、硝酸鹽和亞硝酸鹽，與肉中的二級胺會合成亞硝酸胺，會提高罹患胃癌的機率。且過多鹽分易誘發高血壓、加重腎臟負擔。

5 煙燻食物：煙燻類食物含鹽量高，在燻製過程也容易使脂肪變質，攝取過量容易影響血壓。

1 過度飲食：暴飲暴食不利人體健康，高脂肪、高蛋白、高熱量食物恐在腸道轉換為有毒物質，吸收到血液後易損傷心血管，使血壓上升。

2 忽視早餐：經常不吃早餐易罹患胃炎、胃脹氣、胃潰瘍等消化系統疾病，且易造成血脂異常，使人發胖，甚至引發心肌梗塞、腦中風。

3 晚餐過飽：晚餐攝取過多熱量或太晚吃，易導致肥胖、糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、胰臟炎、膽結石等疾病。

1 喝冷飲：飯後立刻喝冷飲，會使胃黏膜血管收縮，身體也會分泌壓力荷爾蒙，使血壓上升。

2 抽菸：飯後腸胃蠕動加強、新陳代謝和血液循環會加快，此時香菸中的有毒物質作用也會增強，易使血管硬化而升高血壓。

3 洗澡：洗完澡暴露在冷空氣下，可能使血壓上升，尤其是高血壓未妥善控制者更危險。建議用餐完1小時後再洗比較適宜，並注意保暖。。

4 伏案工作：飯後馬上彎腰工作，會使得肚子受到壓迫，影響消化器官的血液循環，使血壓升高。