每日輕鬆8秘訣，使你開啟美好的一天！

工作壓力大、工作時心情不美好、工作表現不好，這些負面的情緒，時不時就會出現。要如何讓自己工作時更開心、順利，除了靠自己轉念之外，還有一些小方法可以提供大家。

1) 一早起床

一頓滿足的早餐，開啟美好的一天，早餐如果攝取足夠蛋白質（大約30克），可以降低接下來一天衝動進食的慾望。而蛋白質的來源盡量不要選擇加工過的食品，例如：火腿、熱狗等，可以選擇天然的牛奶、優格、起司、魚肉、雞肉、蛋等等。

2) 上班通勤時

上班途中遇到塞車、壞天氣、運輸工具故障等等，想必會打壞一整天的心情。

當然交通狀況不是都能預測的，但為了不讓通勤壓力帶給自己困擾，首先要給自己心理建設，就算遇到糟糕的交通狀況，也要當作正常就會發生的事，不用特別煩躁和擔心。提早出門是防範遲到的好選擇，萬一真的延誤了上班時間，那就打通電話跟同事告知。做好預防措施和心理準備，心情就會和緩很多了。

3) 剛到辦公室

也許一天的必做清單中有10件工作，但一定是有1、2項特別重要的，先條列出優先順序，就可以不慌不忙的安排今天的日程。萬一有臨時的工作，那也不要著急，決定哪個工作是最重要的，再安排進清單中。

4) 重要會議開始前

面對重大會議，不管是甚麼人多少都會緊張，這時候要想辦法轉移注意力，只專注在等一下要簡報的重要的議題上，思考如何說明的更精采，讓聽眾吸收完整的資訊，緊張就會減輕一點了。

5) 午餐時

如果公司附近有小公園或一小塊綠地，可以考慮到那邊用餐。研究顯示，處在大自然的環境下，可以幫助舒緩壓力、提升好心情、加強記憶力和專注力。

不過不是每個人公司附近都有綠地，至少可以在午餐時間暫時遠離辦公桌，稍微放輕鬆，對工作是有幫助的。

6) 和新客戶第一次碰面

和新客戶見面，握手、親切的打招呼都是加深第一印象的好方法，這樣友善親切的態度，就算會面中犯了些小錯誤，對方也可能不會記得，只留下好印象。

7) 下午昏昏欲睡的時候

這時候通常都想來杯咖啡，或是來點下午茶點心提振精神，還不如選擇簡單的伸展操，如何在辦公室也能保持健康，看一下：一邊上班一邊健身文章，教你幾招簡單的運動，可以跟同事一起做呦！

8) 離開公司前

到公司時你已經列出了「待辦工作清單」，可能清單長到讓你壓力倍增。根據蔡氏效應顯示，大部分的人都會記住未完成的工作，而忽略了已經完成的工作，覺得還有一堆事沒完成，工作上得不到成就感。但如果試著列出「已完成工作清單」，你可能會發現，原來自己已經完成那麼多工作了！為自己感到驕傲。

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（本文取材編譯自Prevention & KingNet圖文資料庫）


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