弓箭步 的最新新聞

成人異物哽塞怎麼辦?新版哈姆立克法一次看懂,操作步驟有何不同?

美國心臟學會(AHA)2025 年更新成人異物哽塞急救指引,將傳統單一腹部衝擊法調整為「5 次背拍 + 5 次腹壓」交替操作,有助提升異物排出成功率並降低內傷風...

肩頸僵硬怎麼辦?物理治療專家教你4個簡單習慣,輕鬆擺脫酸痛!

長時間久坐或久站常導致肩頸僵硬、腰痠背痛,這些不適與微循環不良有關。物理治療師陳威丞院長分享如何透過熱敷、按摩、磁灸針梳等方法改善循環,舒緩肌肉緊繃。

大甲媽祖遶境攻略:避免長途遶境帶來的肌肉疼痛與水泡!

大甲媽祖遶境過程中,參與者常見的身體不適包括肌肉關節疼痛和腳底水泡。陽明馬光中醫診所的邱柏豪醫師建議,出發前應做暖身運動如抱膝抬腿、前後左右擺腿、弓箭步轉體等,...

65歲長者每10人就有1人得肌少症,椅子瑜珈助改善,還要補充蛋白質

肌少症越來越受到重視,特別是在高齡社會中。根據統計,台灣65歲以上的肌少症盛行率為7%至10%,但實際患者可能更多。了解肌少症的前兆很重要,包括行走速度減慢、腿...

下肢水腫好困擾!中醫師盤點4錯誤姿勢、消除腫脹訣竅

如果每到晚上總會覺得雙腳沉重、鞋子變緊,那很有可能有「下肢水腫」的問題。對此,中醫師賴信甫表示,4大錯誤姿勢會導致下肢水腫,平時可透過拉筋動作、足浴或中醫埋線,...

穿高跟鞋容易足底筋膜炎!職能治療師教你挑選重點、日常保養,保護足部健康!

不論是為了漂亮或是正式、工作等各種場合,許多人會穿上高跟鞋,不過常見穿久了引起腳趾疼痛、小腿痠痛等症狀,但高跟鞋的影響可不僅如此,物理治療師鍾馨葦指出常見問題,...

腳一踩就痛! 放鬆足底筋膜每天6動作有做有差

早上起床腳一著地,腳後跟痛得要命,就像被針刺一樣,無法走路,只能墊腳尖走路,但稍微活動一下,疼痛就會逐漸減輕。

年假咚ㄘ咚 強化心肺伸展筋骨 簡文仁傳授「鼠年如意操」

年節免不了大魚大肉,又少有時間運動,建議每天花5分鐘進行簡文仁老師設計的「鼠年如意操」,維持好健康!

運動傷害使小腿腫成「煙燻火腿」?醫師建議,運動前暖身不可少!

所謂「內側腓腸肌部分撕裂傷」,又名「網球腿」。發生主要原因多半為「熱身不足」!建議運動前務必熱身運動做滿做好,尤其是,腳部肌肉伸展牽引的基本功。

愛穿夾腳拖 對「這部位」傷害最大

炎炎夏日,一雙輕便的海灘鞋、人字拖(夾腳拖),透氣又好穿搭,是許多民眾的愛用鞋。不過人字拖鞋可能傷身於無形,民眾卻少有警惕。

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