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你不知道的「鷹嘴豆」,竟可控制血壓、血脂、血糖!專家教你6步驟煮出不復胖料理

很多在健身的女生,雖然不是時下主流纖細的樣子,有些甚至看起來肉肉壯壯的,但是她們超漂亮的S曲線、前凸後翹的好身材以及健康好看的肌肉線條,讓我看見了有別於「瘦就是...

性福不再?! 健身教練推薦居家5招「情侶健身術」,為性福加分!

「運動」與「性表現」具有直接關聯性嗎?運動除了能適當釋放壓力外,也能調整身體素質,同時增進性表現!健身教練咪咪特別設計可居家進行的「情侶健身術」,讓情侶們在家就...

追求大胸肌猛男形象,恐先成了血管硬漢!

國外期刊資料顯示,單純只做上肢重量訓練會刺激正腎上腺素分泌,在短時間內促使血管收縮、血壓提高,與下肢重量訓練相比,造成血管硬化增加2.2倍,再加上動作施力不當或...

健身網紅「筋肉爸爸」中風!筋肉媽媽驚「自以為年輕健康」曝原因

網紅夫妻檔「筋肉爸爸」、「筋肉媽媽」非但在健身界擁有高人氣,也時常在網路上分享育兒心情。不料,健身教練「筋肉爸爸」正值37歲壯年,竟突然中風倒下!

勤練馬甲線、川字肌、人魚線~瘋健身要注意 別讓運動傷害襲擊健康!

近年來,全民瘋健身,隨之而來的是,運動傷害頻傳。多是因為姿勢錯誤、負重過量或超量運動所致。

忙到沒時間運動?推薦4項建立規律運動的方法

每天緊湊又忙碌的工作排程,您是否總是安排在週末假日才運動?或者在休息時想運動卻排不出固定空檔?長時間累積下來,不僅無法建立良好規律的運動習慣,更使體能逐漸下降。...

瘦身必知!減去脂肪的4大迷思

減重時,花了很多時間和心力,控制飲食又要安排運動計畫,以為這樣就能瘦下來,但沒有想像中順利,這時可以思考是不是犯了文中4大錯誤。圖片來源:bynenetusfr...

這些健身和飲食錯誤也許沒有你想的那麼糟!

有些健身習慣顯然是很糟的(每晚狼吞虎嚥披薩?從不運動?我們知道結果了),但其他,例如減少舒緩運動是很難評斷的。你可能收到有關非最適當的動作會阻礙你健身進展的訊息...

過度健身會導致禿頭嗎?

有此一說:不知何者為真?謝謝您!!---掉髮竟是過度健身造成的?!據英國媒體報道,有科學研究發現,從事健身運動較多的人更可能會出現掉髮禿頭的煩惱。科學家指出,肌...

不必專程跑去健身房 日常生活鍛鍊肌力大作戰

一說到運動,很多人腦中浮現的就是不停地跑步、用力舉啞鈴之類的印象。不過,即使我們不強迫自己「一定要鍛鍊身體!」,但人類本來就是為了生存而要進行狩獵的「步行動物」...

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