瑜珈 的最新新聞

彎腰臀背又痠痛?4招簡易伸展瑜珈

低頭玩手機、翹二郎腿、久坐玩電腦、鞋子穿得不對、睡覺姿勢等都會造成姿勢不良,肌肉痠痛,提供以下4招瑜珈來舒緩痠痛、矯正姿勢。1)牛面式(CowFacePose)...

如何雕塑特定部位?做瑜珈重現完美曲線

臀部越來越大!大腿變粗!小腹又微凸!很多女性都有這些局部的困擾,瘦身沒辦法只瘦特定部位,但可以做瑜珈來使線條更完美,而且又能增進代謝循環! 上臂瑜珈姿勢:海豚式...

忙碌緊繃又失眠?舒緩放鬆3招瑜珈

做瑜珈前的熱身準備,在開始下列的瑜珈動作之前,記得先適當的暖身運動,避免身體關節或肌肉造成運動傷害。動作至少保持5個深呼吸,每次吸氣後,心中默數到1-5,讓脊椎...

讓心情愉快的8個瑜珈動作

生活在步調緊湊的時代,每個人身上都背負著不少的工作或生活壓力,為了讓自己活得更快樂,有很多方法,而研究顯示,長期做瑜珈可以顯著的降低恐懼、憤怒和疲憊感,不妨來試...

瑜珈練習要適當,別心急

運動風盛行,不少民眾都動了起來,近期不乏有民眾因肌肉拉傷到大里仁愛醫院復健科求診,醫師問診中發現,部份患者的共通點是平常有練習瑜珈的習慣。瑜珈是熱門且有許多民眾...

瑜珈吉祥坐姿,幫助您集中精神,維持專注力!

常聽人說「冥想」可保持注意力,促進思慮,不知您是否曾嘗試過?這次要介紹給各位的「瑜珈吉祥坐姿」,便是在冥想及沉思時,特別有幫助的一個姿勢。這個姿勢簡單易學,可幫...

瑜珈山狀坐姿,幫助您伸展久未活動的背脊

「經濟不景氣…公司遇缺不補…每個人都要多做好多事…回家整個累癱了,連動都不想動…日復一日,夜復一夜,筋骨似乎越來越容易痠痛,隨便動一下就有「喀」一聲的危機…」您...

瑜珈膝蓋運動,讓您登山、健行更有力!

現代人越來越注重健身,週末假期常見許多人登山健行,或在公園、河畔步道騎腳踏車。這樣的休閒運動當然對身體很好,但建議各位先做些暖身操,讓身體準備好後再出發,一方面...

瑜珈三角姿勢,讓僵硬的身體動起來!

您平常有運動的習慣嗎?有沒有發覺三、四十歲的身體已不如從前呢?若平日沒有運動,工作時又必須專心在辦公前面處理事務,久而久之,骨骼和肌肉都容易僵硬,偶爾做個大一點...

瑜珈戰士姿勢 讓您避免突然「ㄎㄚ」一聲骨折

隨著社會進化,時代演進,現在人的文明病也增多了;長期維持同一個姿勢的結果,三不五十便會聽到有人一動就骨折的消息,且年輕病患有增多的趨勢。所以不管老年人或年輕的朋...

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!