膳食 的最新新聞

攝取植化素及膳食纖維,驅動身體排毒機制!

地球暖化嚴重,我們居住的生活環境裡因此充斥著各種毒害,危害人體健康甚鉅,罹患癌症、高血壓、糖尿病等慢性病的人越來越多,也趨於年輕化;生活中常見哪些毒害?這些毒害...

預防膽固醇失控關鍵,3方法調控飲食,包括吃好油、膳食纖維,但別碰這1物

擁有健康的膽固醇水平是實現良好心血管健康的關鍵。透過飲食調整,選擇良好油脂如橄欖油、控制三酸甘油酯攝取,可輕鬆降低膽固醇。增加膳食纖維攝取,尤其是水溶性纖維,有...

你今天的膳食纖維足夠嗎?幫助改善便秘之外,還有這些好處

想要擁有強健的腸道,改善便祕問題,從現在開始只需關注一件事:膳食纖維。研究顯示,超過90%的人膳食纖維攝取不足,而這對於腸胃健康可是個大問題。膳食纖維不僅預防便...

為什麼有吃高纖食物,便祕卻越來越嚴重?原來是少做了這件事

擺脫「便秘型肥胖」的困擾,不僅僅是吃多青菜那麼簡單。在追求高纖維的路上,除了注意水分補充,更別忽略可溶性纖維的重要性。果膠、植物膠、半纖維素等,雖看似柔軟,卻是...

究竟每天的膳食纖維要吃多少才足夠呢?營養師:這樣吃最好

現在因外食居多,膳食纖維容易攝取不足,引發腸道問題。膳食纖維是指不會被人體小腸消化的物質,在維護腸胃健康方面扮演著極為關鍵的角色,不僅可以促進腸胃蠕動、改善便秘...

癌症列居國人十大死因之首!掌握三大飲食原則,預防心血管疾病找上門

國人10大死因最新統計中,癌症仍然是國人死因榜首,但心血管相關疾病,對於國人的影響,卻也不容小覷。心血管疾病除了心臟疾病、腦血管疾病,包括「三高」中的高血壓、糖...

什麼是無麩質飲食?營養師分享:此類最佳主食也能幫助減重!

近年來不少歐美明星推崇「零麩質」生活,不僅有減肥效果,身體也會變得更健康。對此,營養師余朱青解釋,無麩質飲食法確實能減輕體重,但只要平時少吃高澱粉、高糖分的食物...

便秘已是生活日常?!緩解便秘除了飲食、作息外,還可以靠藥物來緩解!

現代人的生活繁忙、工作壓力大,除了三餐外食之外,生活作息不正常加上缺乏規律運動,長期下來身體沒有獲得良善循環,身體首要出現狀況的就是號稱人體第二大腦的消化道了,...

燕麥奶、燕麥粉很健康天天吃 ? 注意添加物,小心選錯種類 !

燕麥是一種營養價值高的健康食物,三高患者或想要減重的人都很適合吃,但許多市售的快熟燕麥片、即食燕麥片、燕麥粉、和時下流行的燕麥奶其實都是經過加工的精緻食品,醫師...

肝臟過勞怎麼辦 ? 這些警訊要注意... 教你護肝飲食五大攻略這樣吃 !

養成健康的飲食習慣,肝臟會回饋正常運作以及身體狀況良好的訊息。當長期飲食習慣不良,很容易會造成肝臟過量負荷 !

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