女性每月的生理期總是令人困擾，但營養師劉怡里的「生理期飲食保養法」提到，吃對食物即可快速補血、消除水腫、避免焦慮和情緒波動，還能緩解經痛。補血首選動物性鐵，如牛...
無論男女，鐵質對身體都至關重要。不僅是女性，男性也需要足夠的鐵質。飲食不均衡、經常捐血、素食、消化問題、懷孕和哺乳都是缺鐵高風險。確保攝取足夠的鐵質，這關乎氧氣...
人體鐵質有三大來源，包括吃下去的食物、人體回收的紅血球以及原本就存在組織裡的鐵質。豬肝屬於吸收率較高的血鐵質，對缺鐵性貧血患者有益。豬肝每週建議食用不超過105...
疲倦、頭暈、頻繁掉髮等症狀，都可能是因為缺鐵而引起的，鐵是形成血紅素必需的原料，不足的時候就容易引起貧血，尤其是女性朋友更是容易缺乏！而許多人擔心吃素、吃蔬食或...
缺鐵是相當常見的營養不良問題，其中又以女性較為常見。當身體出現缺鐵的情況，不僅容易掉髮，身體也容易生病。想要補鐵，可從日常生活中的食材補充，搭配對的食材煮成湯，...
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