重量訓練 的最新新聞

讓運動更有感!正確呼吸提高運動效率、降低運動傷害!

呼吸,如同潮汐的起伏,總是伴隨我們的生活必須。然而,呼吸不僅是氣體間的交換,它還能觸發一連串的生理反應,尤其是影響著自律神經系統中交感神經系統和副交感神經系統的...

糖尿病患者的運動指南:6種運動提升健康

這六種運動為糖尿病患者提供多元的選擇,不僅有科學實證根據,更能提升身體功能,減少壓力。然而,民眾仍須留意從事運動的相關注意事項,確保運動安全,切勿自行停用血糖藥...

中老年肌肉流失危機...醫籲:4大招幫助預防肌少症!

身體在30歲以後,肌肉就會逐年加快流失。對此,板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示,若年輕時沒有留住肌肉量,年長後可能會出現肌少症,因此呼籲民眾遵循4大招 ,包括...

吃純素食會導致營養不均衡?很難獲得足夠的蛋白質嗎?

越來越多研究指出採取素食飲食有益身體健康,且大眾也逐漸可接受此飲食概念。實務上也有人開始減少肉類攝取,但不免會出現素食、純素飲食是否健康的疑慮,營養學會表示適當...

肌肉30歲以後就開始流失,預防肌少症可從吃得好、蛋白質足、維生素D下手

擰不開罐頭、走不遠、爬樓梯很累,你有這些症狀嗎?不用等到老,30~40歲後,肌肉就會逐年加快流失,肌肉流失讓你的退休生活全部泡湯,想要旅行、爬山通通有困難。60...

「這四類族群」缺乏維生素D高危險群!醫授日曬飲食補足!

骨質疏鬆不只是缺鈣,也與缺乏維生素D密切相關?光田綜合醫院骨科部主治醫師嚴可倫醫師指出,民眾雖然知道骨質疏鬆對健康的重要,卻往往不甚理解或低估維生素D的重要性。...

專業減重醫師破除健身迷思!如何增肌最有效?跑步減肥怎麼才有效?如何靠游泳減肥?

你有運動的困擾嗎?今天邀請減重醫師蕭捷健來聊聊幾個運動迷思!

腹肌出不來恐是「體脂肪過高」? 專家曝1招「燃脂又增肌」燃燒熱量降體脂

無論男女,大家都希望能夠擁有明顯的腹肌,卻苦於甩不開腹部脂肪。好習慣運動教室主理人、健身教練胡孝新表示,我們的腹肌其實藏在脂肪底下,「體脂肪過高」是看不到腹肌的...

重訓做過頭,頻尿下腹疼痛!竟是這疾病惱人

30多位的陳小姐在工作之餘熱愛重訓及慢跑,但這一年來常感到頻尿、伴隨下腹疼痛,起初自行在藥局買藥服用,感覺症狀似有好轉,但隨著發作越來越頻繁,更苦於腰酸背痛,甚...

肩頸腰酸背痛竟是「退化」造成!逆轉老化你該這樣做

人過30歲後,肌肉就會開始逐漸萎縮,出現有肌肉退化的現象。30幾歲時可能還無任何症狀;等到40至60歲,就會經常腰酸背痛,或肌肉拉傷,無法負荷年輕時可以勝任的工...

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