下定決心 甩掉健康負擔 董氏助跑 讓你獨得獎金30萬！
◎活動緣起
肥胖是慢性疾病的前因，終結肥胖＝打擊慢性病。減肥，就是下一帖慢性病的重藥！董氏基金會自民國七十五年起即首辦減肥比賽，引導國人減重風氣，並接續提倡多項飲食觀念，諸如「飲食紅黃綠燈」或「體內環保－喝白開水運動」等，皆獲得廣大迴響。一轉眼，至今已近二十年，減肥衍然成為全民運動。現代人雖有減肥意識，卻缺乏判斷的知識，甚至是常識！坊間標榜減重的產品、醫療服務和偏方五花八門，減肥，靠的是毅力與決心，但民眾往往捨本逐末，拿自己的身體作實驗場，減不了體重，卻賠上健康！
夏天正是各式減重產品積極宣傳的時機，為及時提醒民眾健康減重的觀念，董氏基金會特別舉辦「決定在我」－挑戰健康威脅指數減重比賽，現場由來賓分享減重經驗及教戰守則，一起打擊“慢性病”，並呼籲民眾下定決心、讓董氏幫助您邁向健康生活！
◎活動緣起
肥胖是慢性疾病的前因，終結肥胖＝打擊慢性病。減肥，就是下一帖慢性病的重藥！董氏基金會自民國七十五年起即首辦減肥比賽，引導國人減重風氣，並接續提倡多項飲食觀念，諸如「飲食紅黃綠燈」或「體內環保－喝白開水運動」等，皆獲得廣大迴響。一轉眼，至今已近二十年，減肥衍然成為全民運動。現代人雖有減肥意識，卻缺乏判斷的知識，甚至是常識！坊間標榜減重的產品、醫療服務和偏方五花八門，減肥，靠的是毅力與決心，但民眾往往捨本逐末，拿自己的身體作實驗場，減不了體重，卻賠上健康！
夏天正是各式減重產品積極宣傳的時機，為及時提醒民眾健康減重的觀念，董氏基金會特別舉辦「決定在我」－挑戰健康威脅指數減重比賽，現場由來賓分享減重經驗及教戰守則，一起打擊“慢性病”，並呼籲民眾下定決心、讓董氏幫助您邁向健康生活！
◎遠離慢性病，從減肥開始。
肥胖與慢性病息息相關，包括：高三酸甘油酯血症、高膽固醇血症、高胰島素血症、高血壓、高尿酸血症、脂肪肝、退化性關節炎、心血管疾病、睡眠呼吸中止症候群、呼吸系統疾病、不孕症、癌症…等。
衛生署近年統計的十大死因中，與生活形態有關的慢性病便佔了八成。經研究得知，近三十年來，台灣人心臟病及糖尿病的死亡率增加三至十倍。體重超出正常10％以上的人，每增加一磅時，壽命就少了29天。相對的，體重只要減輕5%以上，即可有效改善三酸甘油酯血症、高膽固醇血症、高胰島素血症、高血壓等慢性病。
肥胖者只要減少5～10％體重，就相當於治療慢性病的高劑量藥物。
肥胖與慢性病息息相關，包括：高三酸甘油酯血症、高膽固醇血症、高胰島素血症、高血壓、高尿酸血症、脂肪肝、退化性關節炎、心血管疾病、睡眠呼吸中止症候群、呼吸系統疾病、不孕症、癌症…等。
衛生署近年統計的十大死因中，與生活形態有關的慢性病便佔了八成。經研究得知，近三十年來，台灣人心臟病及糖尿病的死亡率增加三至十倍。體重超出正常10％以上的人，每增加一磅時，壽命就少了29天。相對的，體重只要減輕5%以上，即可有效改善三酸甘油酯血症、高膽固醇血症、高胰島素血症、高血壓等慢性病。
肥胖者只要減少5～10％體重，就相當於治療慢性病的高劑量藥物。
◎都是肥胖惹的禍？
肥胖的標準是什麼？
目前採用的肥胖標準是身體質量指數（BMI）（體重kg/身高m2），算法為體重（公斤）÷身高（公尺）÷身高（公尺），為最容易自我檢測的方法。我國衛生署公佈的正常人身體質量指數在18.5-23.9之間，24－27間為過重，超過 27為肥胖。世界衛生組織亞太地區的正常人標準BMI為18.5-22.9，大於23為超重。
皮帶越長，壽命越短！
亞洲男性腰圍大於90公分、女性大於80公分時，就會增加心血管的罹患率。一般成年男性過多的脂肪易堆積於腰部，狀似蘋果，稱為蘋果型肥胖，此類狀況亦好發於停經後的婦女；體脂肪集中於腹部者，比集中於臀部和大腿者更易罹患心臟病。
肥胖，是高血脂症的前導車。
過重過胖者，常常合併有高血脂症，引起冠狀動脈心臟疾病。減輕體重可以降低血脂肪濃度，根據研究，體重每減少1公斤，三酸甘油酯(TG)濃度會下降1.5mg/cc，膽固醇濃度會下降1.9 mg/cc，在減重過程中，運用飲食控制及適度運動，則血脂降低的程度更大。
拒絕三高，堅持減重！
肥胖者最怕三高，高血脂、高血糖、高血壓。有糖尿病的患者相當於已發生一次心肌梗塞，多數的第二型糖尿病患者與肥胖與脫不了關係。當體重增加時，身體會產生胰島素阻抗以消除肥胖細胞，若飲食不知節制，持續產生胰島素阻抗便成為體內的大問題，所以只要一減重，阻抗的問題自然減輕，不但有助於治療糖尿病，更能遠離心血管疾病。
另外，經由研究，高血壓的患者長期困於藥物治療中；僅要減少5～10％體重，所能降低的血壓效果，比長期藥物控制更具成效。
◎你下決心，董氏幫你
減肥就像一場拔河比賽，除了決心毅力，更需要協助幫忙。許多過重者對於減肥身經百戰，但經由不適當減肥法誤導，不僅傷了身體，又瘦了荷包。董氏基金會特別舉辦「決定在我」－挑戰健康威脅指數減重比賽，除了提醒民眾健康減重的觀念，並透過電話、網路、面談等諮詢管道。由專業人員協助，給予健康正確的觀念。
活動簡章於全省誠品書店櫃台皆可取得；或由董氏基金會網站www.jtf.org.tw下載
肥胖的標準是什麼？
目前採用的肥胖標準是身體質量指數（BMI）（體重kg/身高m2），算法為體重（公斤）÷身高（公尺）÷身高（公尺），為最容易自我檢測的方法。我國衛生署公佈的正常人身體質量指數在18.5-23.9之間，24－27間為過重，超過 27為肥胖。世界衛生組織亞太地區的正常人標準BMI為18.5-22.9，大於23為超重。
皮帶越長，壽命越短！
亞洲男性腰圍大於90公分、女性大於80公分時，就會增加心血管的罹患率。一般成年男性過多的脂肪易堆積於腰部，狀似蘋果，稱為蘋果型肥胖，此類狀況亦好發於停經後的婦女；體脂肪集中於腹部者，比集中於臀部和大腿者更易罹患心臟病。
肥胖，是高血脂症的前導車。
過重過胖者，常常合併有高血脂症，引起冠狀動脈心臟疾病。減輕體重可以降低血脂肪濃度，根據研究，體重每減少1公斤，三酸甘油酯(TG)濃度會下降1.5mg/cc，膽固醇濃度會下降1.9 mg/cc，在減重過程中，運用飲食控制及適度運動，則血脂降低的程度更大。
拒絕三高，堅持減重！
肥胖者最怕三高，高血脂、高血糖、高血壓。有糖尿病的患者相當於已發生一次心肌梗塞，多數的第二型糖尿病患者與肥胖與脫不了關係。當體重增加時，身體會產生胰島素阻抗以消除肥胖細胞，若飲食不知節制，持續產生胰島素阻抗便成為體內的大問題，所以只要一減重，阻抗的問題自然減輕，不但有助於治療糖尿病，更能遠離心血管疾病。
另外，經由研究，高血壓的患者長期困於藥物治療中；僅要減少5～10％體重，所能降低的血壓效果，比長期藥物控制更具成效。
◎你下決心，董氏幫你
減肥就像一場拔河比賽，除了決心毅力，更需要協助幫忙。許多過重者對於減肥身經百戰，但經由不適當減肥法誤導，不僅傷了身體，又瘦了荷包。董氏基金會特別舉辦「決定在我」－挑戰健康威脅指數減重比賽，除了提醒民眾健康減重的觀念，並透過電話、網路、面談等諮詢管道。由專業人員協助，給予健康正確的觀念。
活動簡章於全省誠品書店櫃台皆可取得；或由董氏基金會網站www.jtf.org.tw下載
本文作者【董氏基金會】
本文由【KingNet國家網路醫藥】提供
本文由【KingNet國家網路醫藥】提供
