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水是耳鼻喉的大哥大 預防感冒的最佳武器!

「打針、吃藥、多休息、多喝水」這是一般人在罹患感冒後,所最常聽到醫生的囑咐;但相信大部分人所關心的,應是怎樣才能避免感冒的侵襲。感冒是人體健康狀態的一個指標,只有抵抗力弱時,才容易被感染;因此,任何良藥都不如自己強壯的抵抗力。而營養、水分、睡眠與不間斷的運動,就是增強抵抗力的最好方法。

感冒病毒與一般的細菌,是兩種完全截然不同的微生物,病毒所引起的感染,用抗生素等消炎藥物來治療根本無效,就算是把病毒浸泡在抗生素中,也無法將其殺死,更何況是服用。其實病毒最怕的就是身體的抵抗力。

人體中有所謂的免疫系統,專門負責找出對身體有害的物質與成分,並將其排出體外或消滅;而免疫系統主要是由蛋白質所組成,所以營養自然是非常重要的部分,當然這所指的是均衡的營養。

水分愈多新陳代謝愈快

同樣地,人體體重中水分佔了70%,也扮演著極重要的角色;水分越多,新陳代謝的速度也就越快,抗體的產生與殺菌力也就加強,病情自然能迅速好轉。至於水分是否足夠,可以用不睡覺的時候,超過一個半小時不上廁所作為指標。若以一個六十公斤重的男子為例,每天水的消耗量至少要25OOcc。

當然早睡早起、擁有充分且安穩的睡眠品質,不僅是恢復體力的最好方法,更能增加抵抗力,防止病菌的入侵。但是人若只有吃飯、睡覺、多喝水,還無法達到身強體健、百病不易入侵之目的,「還要多運動,而且是持之以恆的運動,才能使新陳代謝加快、抵抗力增強。」當運動時身體與情緒都會因緊張,而出現生理上與情緒上的「反彈性放鬆」,使人身心愉快,在工作中較不容易被激怒,也就是所謂的「EQ」會較高。

維他命只是催化劑

除了睡覺、喝水、運動外,亦有人認為平常多服用維他命藥丸,可以增加抵抗力;應該這麼說維他命算是一種催化劑,可以加速化學反應的速度,但是若只有維他命,而沒有食物,就如同有發酵粉,卻無麵粉一樣無濟於事。而且食物中已含有足夠的維他命,無須另外特別補充;根據醫學研究服用大量維他命是否可預防感冒,此項論點並未獲得實驗證明。

如何預防罹患感冒,自然是非常重要,但在為發燒、頭痛、喉嚨痛所苦,而全身不舒服時,怎樣減輕困擾,應是大部分人所關心的課題。

潛伏期是關鍵時刻

一個人若被感冒病毒感染後,並不會立刻發病,會有1∼3天的潛伏期,而這正是身體與病毒作戰的重要關鍵時刻;這時人的身體會有些倦怠感,最好的處置就是多喝水、多休息;若仍然忙碌,那病毒會從一萬個變成十萬個,結果將使得病況加深,患者身體也就癱瘓下來。

通常在發燒前都會發冷畏寒,而這種冷是從體內發出來,無論蓋多少棉被、穿幾件大衣都照冷不誤;退燒的最好方法就是出汗和小便,因為水分可以帶走大部分的熱量,但若無水可出汗,再好的退燒藥也沒用。


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