字體大小:

預防滑鼠咬傷美人手,讓你打電腦手腕不疼痛!

文�國泰綜合醫院骨科 蔡凱宙主治醫師

張小姐是一位貿易公司的高級主管,接近五十歲的她要用輕度的老花眼鏡看電腦螢幕的報表。一天下來最感不舒服的是她的右手腕,因為使用滑鼠使得手腕長時間處於過度向背側伸展,掌背與前臂的角度大於30。,使得手腕的掌心處受的壓力過大,容易產生手腕的疼痛,因為在掌心處有兩條神經及兩條血管通過,若是長時間的緊繃會造成筋膜的發炎疼痛,有時甚至壓迫神經造成肌肉的萎縮,這是在骨科門診常見的疾病,筆者個人戲稱為「老鼠咬傷」,每一個患者都有會心的微笑。

現代人的工作已經離不開電腦鍵盤及滑鼠,他們成了工作的必需品,甚至有許多人連休閒娛樂也少不了電腦,但是這種不當的使用手腕,不良的姿勢也造成現代人的傷害,靈巧的雙手同時也是敏感的雙手,若是筋膜發炎,其痛苦也非外人所能體會。

相對的,侯小姐從四歲開始練琴,以資優生遠赴澳洲學習鋼琴,演奏這麼多年來,練琴時間很長卻沒有腕痛的困擾,在門診臨床的經驗,筆者也幾乎沒有彈琴手受傷的患者。為什麼同樣是手指的活動,而打電腦會有傷害較多,而彈琴的傷害較少呢?原因在於手腕的角度,是處於何種狀態。手心與手背的肌腱處於放鬆平衡的狀態還是處緊繃腫脹的狀態。在太極拳中所謂的“美人手”是指著手背與前臂是在同一個平面之上,你可以感到肌肉的放鬆與氣血的順暢。如果手掌彎曲過多,則如同打滑鼠,打鍵盤之時的姿勢會使得筋膜緊繃而經年累月就造成受傷。

其實要避免這樣的傷害,有一個理解的方法就是把打鍵盤看成是彈琴,不要把鍵盤放到桌子上,如果鍵盤太高,就將椅子加高,使得手的筋膜能達到平衡如彈琴一樣,如果你已經熟悉鍵盤的位置,就使鍵盤平放,而不要鍵盤向上傾,因為有許多鍵盤上傾為的是使人容易看到鍵盤上的字母,反而使得手腕、手指過度的伸展造成無謂的傷害。

總而言之,練鋼琴的放鬆節奏感,手指、手腕的配合,也可以應用於電腦鍵盤的改善,如此一來可以減少這種文明病的侵擾,而設計電腦及電腦桌的廠商也能夠參考鋼琴的設計,使得現代人的生活更加舒適。
本文作者:蔡凱宙醫師

延伸閱讀

穴位舒緩

醫學名詞 :

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!