除舊佈新避免過度勞動預防肌肉拉傷，建議應分段進行！

歲末年終除舊佈新迎新春是國人的習俗，家庭主婦更是忙著大掃除，想要將居家環境重新打造一番，擦擦刷刷總是在所難免，童綜合醫院復健科主治醫師曾智宏提醒民眾，大掃除是一項繁重的清潔工作，要特別注意姿勢與力道的使用，以免因施力不當造成肌肉拉傷、腰痠背痛等情形發生，並建議分段進行掃除工作，避免過度勞動。

新年快到了，家家戶戶忙著大掃除情景隨處可見，大刀闊斧整頓家居環境，需要移動家具或是清潔天花板上的蜘蛛網，稍一不注意容易對身體造成扭傷，曾智宏醫師指出，要擦拭高處物品時，可使用長柄用具及腳墊以防止發生頸部扭傷；清洗地板，同樣動作不要持續太久，因不當的使力或是動作維持過久，容易造成肌肉痠痛與肌肉或韌帶拉傷；擦拭窗戶與洗碗盤，容易造成肩部、肘部及腕部的肌腱發炎，所以應分批加以清洗，不要一次做完而造成了身體的負擔。

大掃除時才發現家中有許多東西必須丟掉，需要搬移重物常常必須彎膝蹲下，為避免直接彎腰閃到腰部，最好就是讓物品儘量靠近身體，在搬運重物時，切記物品高度不要超過胸部且使用推的方式來移動重物；高處物品應墊腳後再拿取，避免扭腰；打掃地板要記得儘速將地板擦乾，以免發生跌倒情形。希望民眾進行大掃除能記得以上的原則，輕輕鬆鬆打掃，除舊佈新過好年。

曾智宏醫師說，為了防止傷害的產生，在大掃除前，應做簡易的轉轉頭、甩甩手、拉肩關節、伸懶腰等暖身活動來舒展身體，若是不慎發生拉傷、扭傷等，應做以下四點緊急處理原則：

一、立即停止一切打掃。
二、受傷部位使用冰枕、冰水袋等冰敷5∼10分鐘，
　　可減少出血及腫脹現象。
三、前述處理未見成效，可施以繃帶、
　　貼紮或夾板等對患處固定加壓。
四、患處若出現腫脹，將患處抬至較心臟高的位置，
　　以減少腫脹發生。

醫師呼籲民眾，年終大掃除除了打造一個清新整潔的居家環境，讓人有煥燃一新的視覺效果外，還要有事前預防觀念，防止勞動傷害產生。


新聞資料來源：童綜合醫院