字體大小:

美白,先從「防曬」做起!

化妝檯被瓶瓶罐罐美白用品占滿,為什麼皮膚還是沒有變白的跡象呢?忙著進行浩大的美白工程之前,先為自己的防曬工作打分數,如果防曬不及格,美白根本就是mission impossible!

防曬到底是在防什麼?
防曬,得先了解要對抗的敵人到底是誰,所以,紫外線到底是什麼呢?紫外線依照波長分為長波紫外線(UVA)、中波紫外線(UVB)和短波紫外線(UVC)。其中,UVC因為臭氧的阻隔,幾乎不會到達地面傷害人體,而波長愈長,穿透力就愈深,可到達地面的紫外線中,則以UVA、UVB為主。

如果以為防曬只是愛美,那真是大錯特錯的觀念!其實防曬是為了健康,無論男女老少都應該做好防曬工作,尤其老人和孩童更是不能忽視,「防曬觀念,應從孩童時期就開始。」紫外線的傷害是累積性的,若從小接觸太多紫外線照射,可能導致成年後皮膚提早老化、黑斑雀斑的惡化,甚至導致皮膚癌的發生,所以,美國曾提倡「孩童時期的日曬,成年時期的皮膚癌。」這樣的觀念,主要目的就是希望家長別忽略兒童防曬工作的重要性。

雖然適量的陽光可以產生維他命D,具有促進皮膚血液循環、新陳代謝和殺菌的功能,但現代人營養充足,並不需要仰賴陽光來獲得維他命D,況且,藉由運動也可以達到同樣效果,只要在陽光下曝曬五分鐘,其實就可以補充相當充足的維他命D,然而,過量紫外線大來的殺傷力,對現代人來說,害處遠遠高出許多,過量紫外線會破壞人體細胞,直接衝擊我們眼睛(白內障等)、皮膚甚至免疫系統,強烈的陽光幾乎可說是百害而無一利!

防曬上來說,重點就是要隔絕UBA和UVB。紫外線中UVA和UVB,UVB會讓皮膚曬傷,UVA容易造成皮膚粗糙、暗沉以及皺紋等老化現象,UVA中的UVA1是造成皮膚老化的元兇,可惜目前的防曬乳大多無法阻絕UVA1。

平常外出除了塗抹防曬乳外,最好撐傘,盡量走騎樓或樹蔭下,夏天紫外線指數高,特別是上午十點到下午兩點間,盡量不要在戶外逗留,也不要靠近窗邊。

不只有在戶外,晴天時,室內也都會被陽光穿透,約是戶外的40%,因此,無論在戶外或室內,都應該徹底做好防曬工作,不能馬虎。

如果要從事水上活動,則要選擇防水、抗汗的防曬乳。還有在海拔較高的山上,紫外線指數也會較平地高,如果要從事登山或賞雪之類戶外活動,防曬工作千萬不能忽略。

別以為陰天就可以偷懶不需要防曬,厚厚的堆積雲並沒有任何防曬功效,90%紫外光依舊能夠穿越雲層,出門前二十分鐘塗上防曬乳,每隔兩小時或大量出汗後再補擦,才能抵擋紫外光的傷害。

除了白天防曬以外,晚上九點以前都不能夠掉以輕心,雖然這段時間西移的陽光沒有直接照射到,但透過雲層反射還是會使皮膚變黑。

標示看得懂 挑選防曬產品其實很簡單
琳瑯滿目的防曬乳,要如何挑選呢?首先,我們必須先弄懂,防曬乳標示的防曬係數(SPF)是指陽光曝曬所引起皮產生紅斑所需要的時間倍數,例如曝曬時間五分鐘會曬傷皮膚,如果使用SPF15的防曬乳,就可以將曬傷時間延長到七十五分鐘(5×15=75)。

面對防曬產品的標示,其實只要抓住幾個關鍵字,就可以輕鬆掌握防曬產品的防曬功能,其中,隨著生產地區的不同,防曬標示也是不一樣的。

1.SPF:美國系統的防曬係數。防曬效果為SPF×10(分鐘),所以SPF15為15×10=150分鐘。

2.IP:歐洲防曬係數的標示,IP×1.5=SPF,所以IP10=SPF15。

3.PA+:日本產品標示防止UVA的效能。PA+表示輕度防護,PA++表示中度防護,PA+++表示高度防護。(PA+約等於SPF10±2、PA++約等於SPF20±4、PA+++約等於SPF30±6)


歐美人種白皮膚的防曬著重防止陽光造成健康的傷害,主要是抵抗UVB造成的皮膚曬傷;而UVA會造成皮膚變黑、老化、失去彈性以及易生皺紋等,所以對UVA的防護也愈來愈重視,而日本產品表示的PA+,即為抵抗UVA的防曬標示。

正確防曬 才不會壞了寶貝皮膚
防曬乳的樣式有許多,必須依照自己的需要而挑選適合的產品:

1.防曬乳大致分為物理性和化學性兩種,UVB是造成皮膚曬傷的關鍵,而使得皮膚曬黑的關鍵則是UVA,想要避免曬傷及曬黑,要同時挑選具備防UVA和UAB的防曬產品才有效。市售防曬乳只要有SPF15或PA+以上,就大致符合要求。塗抹防曬用品時,皮膚外露部分都應塗抹,約每兩到三小時再塗抹一次。

2.依照季節和活動時間長短選擇適合的防曬乳。夏天戲水時就要特別選擇防水性的防曬乳,而需要曝曬在陽光下活動,就必須選擇係數較高的防曬乳,然而,不論防曬係數多高,下水後還是要定時補擦防曬乳。

3.防曬係數並非越高越好,一般而言,上班選擇SPF15左右即可,SPF15的產品可以隔絕90%的UVB,SPF25的產品則可以隔絕95%的UVB,如果選用SPF50以上的產品,可以隔絕掉95%以上的UVB。塗抹高係數的防曬乳,雖然不至於會傷害皮膚,但因為SPF20以上濃度較濃,會增加皮膚負擔,阻塞毛孔導致冒出油痘,如果產品中添加特殊成分,對於敏感性膚質的人而言,可能會引起皮膚發癢或長疹子。

4.彩妝或濃妝也多少有防曬的功效,但必須是選用具防曬效果的彩妝用品。已經上了彩妝的臉,補妝時可以選擇防曬粉底,即可達到防曬效果,也不至於弄花美美的妝。


除了防曬乳 還要多一層保護
除了塗抹防曬乳,可不要小看傳統的防曬方式,其實也是相當有用的,在防曬乳之外,更多一道安全保護!

1.帽子、陽傘:
一般的帽子和陽傘大概可以阻絕35%到50%的陽光,然而具有透光性,還是無法具抗紫外線功能,一般市售陽傘幾乎都有UV字樣,但還是必須注意它是否真的具有抗紫外線功能,最保險的方式,在使用陽傘時還是得塗抹防曬乳。

2.太陽眼鏡:
太陽眼鏡不只是追求造型,它能隔離紫外線,保護眼睛免受陽光的傷害,尤其是夏天到海邊戲水,海水和海灘都會反射陽光,強烈的紫外線會造成角膜發炎,甚至對視網膜造成傷害(白內障)。因此,選用太陽眼鏡時,最重要的就是考量它的抗紫外線功能,好的太陽眼鏡至少可以阻擋98%UVB和UVA,另外,它也可以幫助你防止黑眼圈產生。

3.長袖衣物:
雖然東方人的黃皮膚特性,罹患皮膚癌的機率較小,但因為皮膚癌是少數可預防的癌症,所以防護工作就更不可以忽略,雖然塗防曬乳可以有效阻擋陽光對皮膚的直接照射,但如果能再多套件長袖衣服,多一層保護,將可使紫外線對你的傷害降到最低。

依紫外線指數 做好適當防曬工作
每天氣象預報中的紫外線指數,到底是什麼意思呢?又該做哪些防曬準備呢?紫外線指數是指當日中午陽光最強的一個小時,使皮膚致紅的紫外射線到達地面的輻射量,目前台灣地區依據紫外線對人體健康的影響將紫外線指數(UVI)分為0-15級。

<紫外線指數0-2>
曝曬級數:微量級
曬傷時間:不居
防護措施:無須特別防護

<紫外線指數3-4>
曝曬級數:低量級
曬傷時間:不居
防護措施:無須特別防護

<紫外線指數5-6>
曝曬級數:中量級
曬傷時間:30分鐘內
防護措施:帽子或陽傘+防曬乳+太陽眼鏡,盡量待在蔭涼處。

<紫外線指數7-9>
曝曬級數:過量級
曬傷時間:20分鐘內
防護措施:帽子或陽傘+長袖衣物+防曬乳+太陽眼鏡,盡量待在蔭涼處+上午十點到下午兩點間,盡量不要在戶外逗留。


彭于賓醫師小檔案
現任:
•于賓診所皮膚美容專科
•台北榮總皮膚部兼任主治醫師
•中央健保局第二門診中心特約皮膚科主任醫師
•KingNet國家網路醫院皮膚科駐站醫師
學歷:國立陽明大學醫學系畢業
經歷:
•前實和聯合診所皮膚科主任
•台北榮民總醫院兼任主治醫師
•台北榮民總醫院皮膚部專科醫師
•中央健保局第一門診中心特約皮膚科主任醫師
•台北榮民總醫院皮膚部住院總醫師
•台北榮民總醫院皮膚部住院醫師
•桃園榮民醫院外科住院醫師
•蘇澳榮民醫院內科住院醫師
專長:
• 醫學美容─皮膚美白、果酸換膚
•皮膚外科、雷射醫學─除痣、除斑、除毛
•一般皮膚病診治

網址:彭于賓醫師的個人專區

本文作者【于賓診所皮膚美容專科 彭于賓醫師】

延伸閱讀

參與回覆

    立即訂閱我們的電子報

    掌握最新健康消息!