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降低脂訪攝取小技巧

1. 以米飯等五榖類為主食
2. 改喝脫脂或低脂奶
3. 不吃肥肉、雞皮等可見的脂肪
4. 吃土司時不塗奶油
5. 節制糕餅點心
6. 多選用植物性蛋白質食物
7. 多吃蔬菜
8. 食用新鮮水果
9. 先吃菜再吃肉
10. 喝湯食撈掉浮油
11. 吃湯麵時不把湯喝完
12. 減少調味包的使用
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