降低更年期婦女罹患乳癌風險 從運動、控制體重開始

根據婦女健康提倡協會（Women's Health Initiative, WHI）在最近一期的「國際肥胖學會期刊」刊載一篇報導指出，更年期婦女若想降低罹患乳癌的風險，最好要有規律的運動，並且按照自己的身高比例保持正常的體重。

由Fred Hutchinson 癌症研究中心，Anne McTiernan醫師所領導的跨多所醫學中心團隊的乳癌研究員群發現，〝身體質量指數（或稱BMI）越低、且身體活動量越高的女性，其刺激乳癌生長的血中雌激素和性荷爾蒙濃度就越低。〞他們發現：特別是體型較瘦且運動量大的女性中，她們血中的雌激素（雌酮estrone 和雌二醇estradiol）的濃度有顯著的降低。研究人員也發現BMI越高、身體活動量越低的女性較BMI低、身體活動量高的女性的血中雌激素濃度高百分之五十到一百。

Anne McTiernan醫師任職於Fred Hutchinson癌症研究中心的研究人員、和婦女健康提倡協會臨床協調中心；她說：「雌激素血中濃度高的女性比雌激素血中濃度低的女性高二到四倍罹患乳癌的風險。如果女性在更年期時能保持雌激素血中濃度在較低的狀態的話，她罹患乳癌的風險就會比較低。」
這項研究是由參加WHI改變飲食習慣臨床試驗（DietaryModification Trial）的婦女中隨機取樣選出267位更年期婦女作為研究對象。這也是第一個檢驗體重與運動量對血中女性荷爾蒙的濃度影響的研究。

Anne McTiernan醫師還說：「以前的報告都只單獨研究體重對血中荷爾蒙濃度的影響，或者是單獨研究運動量對血中荷爾蒙濃度的影響，本報告是第一次同時研究體重與運動量對血中荷爾蒙濃度的影響。這個研究結果讓我們因此更清楚瞭解到，要保持更年期婦女適當健康的血中雌激素濃度，一方面控制體重、配合維持高運動量是必要的。
Anne McTiernan醫師建議每週五天，每天運動30分鐘至60分鐘，就能達到最大的效應。
備註：BMI是根據身高與體重計算出來的身體脂肪量的指數。世界衛生組織將BMI依不同的性別分成不同的組別：過輕（18.5或更少）、正常（18.5至24.9）、過重（25至29.9）及肥胖（30或更多）。