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月餅熱量暨日常身體活動量之熱量消耗表

月餅熱量對照表

種類

重量(公克)

熱量(大卡)

棗泥月餅

60

233.4

綠豆凸

60

249.6

鳳梨酥

60

276

蛋黃酥

60

276.6

太陽餅

100

502

備註1:一碗飯約280大卡。
備註2:可逕上行政院衛生署食品資訊網食品營養成分資料查詢系統,依月餅重量計算熱量。

 

 

 

日常身體活動量之熱量消耗表

活動項目

大卡/公斤/分鐘

大卡/公斤/分鐘

騎腳踏車

0.057~0.086

0.047~0.075

打網球

0.132~0.203

0.127~0.16

散步(約4公里/小時)

0.052~0.07大卡 × 公斤 × 運動分鐘數

快走(健走)(約6公里/小時)

0.07~0.085大卡 × 公斤 × 運動分鐘數

慢跑(約8公里/小時)

0.11~0.155大卡 × 公斤 × 運動分鐘數

游泳(中等速度)

0.105~0.14大卡 × 公斤 × 運動分鐘數

備註:以體重55公斤女性為例,快走(健走)60分鐘,熱量消耗值為0.07~0.085大卡 × 55公斤 × 60分鐘 = 231~280.5大卡

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