遠離冬季癢，慎選保養品

今年冬天明顯比前幾年的冬天乾冷，這是大家的一致感覺，如果你覺得皮膚特別容易癢，癢到夜裡都難以成眠，千萬別大意！以為只是肌膚不乾淨所引起的而已，更千萬不要因此就拼命洗澡、用刷子大力搓洗，這樣只會讓症狀更加嚴重，除了紅、癢、痛、脫屑、龜裂之外，甚至還可能會造成皮膚潰爛，尤其天氣越冷症狀越明顯。

這種冬天常見的皮膚病，學術上稱為缺脂性皮膚炎，也就是我們一般所謂的冬季癢。冬季癢發生的原因，是因為我們皮膚表皮中的角質層，受到冷空氣影響，無法正常分泌足夠的脂質以形成保護層來滋潤皮膚，導致皮膚中的水分流失，角質層含水量降低引發皮膚乾燥、脫屑與搔癢，最容易發生在小朋友、敏感極乾性膚質、中老年人、及異位性皮膚炎的患者身上。

選擇溫和潔膚用品，提高肌膚的屏障功能
解決冬季癢，保濕是保護皮膚遠離冬季癢最重要的工作，勿使用含皂鹼成份的清潔產品，那是會破壞肌膚表面的皮脂膜。

保濕＋生活小秘訣，冬季癢拜拜

1.平時多喝水
大部分的人，天氣一冷時就會疏於水份的攝取，皮膚常因水份不足開始變得乾燥、粗糙、甚至脫皮，所以，平要你就要特別注意水份的補充，以免造成皮膚水分過度流失。提醒你，在嚴寒的冬天，每天至少要喝2,000㏄以上的水量，才能達到身體一天所需的水分，讓你的皮膚持續濕潤有光澤。

2.注意飲食調理
除了多吃天然蔬果可以增加皮膚保水度之外，冬天時，建議你多攝取一些富含維他命A的食物，例如：肝臟、蛋黃、全脂鮮奶、胡蘿蔔、芝麻、麻油、黃豆、花生，也同樣具有濕潤皮膚的效果。

3.減少洗澡次數、時間和力道，使用天然浸泡液加強滋潤保護肌膚
一天不要洗太多次澡，不要因為覺得癢就拼命的洗，越洗會越癢洗。洗澡的時間也不能太久，也不能太用力搓洗，過度清洗會把你皮膚表面的天然保護層洗掉，皮膚變得更粗糙，身體、手、腳都會更乾癢。

4.避免用太熱的水洗澡
使用過熱的水來洗澡，熱水會加速皮膚水分與皮脂的流失，皮膚反而感覺更乾燥、不舒服。建議你，水溫最好能保持在40度以下，因為40度最接近人體溫度所以最適合。

6. 選擇棉製衣物
對於會直接接觸皮膚的內衣，最好選擇棉製品，並且以寬鬆、舒適為原則，以減少衣物對皮膚的刺激，加重冬季癢的症狀。

7. 出門注意保暖
不要讓皮膚暴露在寒風中，寒風會刺激皮膚，使表皮血管收縮、血液循環、皮脂腺、汗腺分泌的功能降低，無法維持皮膚所需的油脂和水份，角質層將會出現乾燥裂紋，引起皮膚搔癢，冬天外出時，一定要戴上帽子、圍巾、手套做好保暖的防護措施。

8. 室內使用暖氣可放一杯水
冬天在室內使用電暖氣，雖然可以保持溫暖，但也因為室內溫度提高、空氣中濕度降低，讓皮膚更乾燥，如果非要使用暖氣不可，你可在室內放一杯水，增加空氣中的水含量，即可保持室內濕潤度。