多吃魚可以減緩經痛的原因在於魚油？！

有此一說：

年輕少女有不少人因為經痛所苦，
這是因為前列腺素分泌所引發的一種發炎現象，
雖然大部份的經痛都只是輕微，
但是也有人痛到沒辦法正常上課上班的情況。
有沒有飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢？

這裡告訴大家一個新的秘方, 多吃魚可以減緩經痛！！
丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究，
他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油，
其含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸，經過三個月之後，
這些少女的經痛情況能夠獲得改善，
顯示omega-3脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。

另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出，
一個較大型78人的研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油，
2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12，與海爆油和另一個控制組，
三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。
因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有所科學根據的，
而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚，
吃各種深海的鮪魚，鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，
相信餐桌上有魚，經痛情況就會大大改善。

另外，吃魚還能預防心臟病與增加記憶力，一魚多功能，
大家應該多多吃魚！


醫師回答
產科　江麗慧醫師

經痛的原因與前列腺素的作用有關，
而omega-3脂肪酸可減少造成經痛的前列腺素聚集，
而減輕經痛的程度。相反的，飲食中缺少omega-3脂肪酸攝取的人，
則經痛的比例較多且較嚴重。

故標題中「多吃魚可減輕經痛」更正確的說法是：
多吃含豐富omega-3脂肪酸的魚油，深海魚類可減輕經痛。