健康又長夀的9大秘訣!

健康又長夀的9大秘訣!

(肥肥夫人編譯自 Health.com )

新年新希望,現在起只要調整一下,在很短的時間內就可以看到變化,幫助你健康又長夀。
以下九個生活習慣,絕對可以讓你找到年輕的感覺。

1) 不要吃得過飽

如果想活到100歲,那麼千萬不要吃過量。長壽的秘訣之一就是吃八分飽。聖路易斯大學的研究證實,少吃老的慢。研究發現,限制卡路里後,會減緩代謝及老化。
2) 規律的性生活

規律的性生活可以降低血壓、改善睡眠、提高免疫力,以及保護心臟。
3) 關掉電視

太多的時間在電視機前,會嚴重影響健康。而且看得愈久就愈不健康,將有心臟疾病的風險。
4) 少曬太陽

避免太陽光可以降低皮膚癌風險,而且還可以讓你看起來更年輕,可減緩皺紋、細紋和鬆弛的皮膚。

5) 社交生活圈

朋友和家人的社交生活圈可以讓你更健康,因為孤獨會引起病症,即使原本健康的人也會有危險。而且寂寞的人,容易患憂鬱症。
6) 適度飲酒

只要不過量,少量的飲酒,其實是對健康有幫助的。

7) 多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜可以降低心臟疾病、乳腺癌…等疾病的風險。更令人欣喜的是,水果和蔬菜可以驅除皺紋。
8) 運動健身

運動是青春的泉源,規律的運動可以更長夀,因為對於心臟、頭腦,和新陳代謝,都有正面積極的幫助。即使是每天30分鐘的步行,就可以降低心臟疾病的風險。
9) 不要吸煙

戒菸是為了健康和壽命應該做的最重要的事情。戒菸可以增加夀命,戒菸可以減緩疾病和提高生存機率,即使是吸煙者已經造成顯著傷害,戒菸永遠不會太晚。。

肥肥夫人 [email protected]

尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

延伸閱讀

參與回覆

    立即訂閱我們的電子報

    掌握最新健康消息!