健康又長夀的９大秘訣！

健康又長夀的９大秘訣！

(肥肥夫人編譯自 Health.com )

新年新希望，現在起只要調整一下，在很短的時間內就可以看到變化，幫助你健康又長夀。

以下九個生活習慣，絕對可以讓你找到年輕的感覺。

1) 不要吃得過飽

如果想活到100歲，那麼千萬不要吃過量。長壽的秘訣之一就是吃八分飽。聖路易斯大學的研究證實，少吃老的慢。研究發現，限制卡路里後，會減緩代謝及老化。

2) 規律的性生活

規律的性生活可以降低血壓、改善睡眠、提高免疫力，以及保護心臟。

3) 關掉電視

太多的時間在電視機前，會嚴重影響健康。而且看得愈久就愈不健康，將有心臟疾病的風險。

4) 少曬太陽

避免太陽光可以降低皮膚癌風險，而且還可以讓你看起來更年輕，可減緩皺紋、細紋和鬆弛的皮膚。

5) 社交生活圈

朋友和家人的社交生活圈可以讓你更健康，因為孤獨會引起病症，即使原本健康的人也會有危險。而且寂寞的人，容易患憂鬱症。

6) 適度飲酒

只要不過量，少量的飲酒，其實是對健康有幫助的。

7) 多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜可以降低心臟疾病、乳腺癌…等疾病的風險。更令人欣喜的是，水果和蔬菜可以驅除皺紋。

8) 運動健身

運動是青春的泉源，規律的運動可以更長夀，因為對於心臟、頭腦，和新陳代謝，都有正面積極的幫助。即使是每天30分鐘的步行，就可以降低心臟疾病的風險。

9) 不要吸煙

戒菸是為了健康和壽命應該做的最重要的事情。戒菸可以增加夀命，戒菸可以減緩疾病和提高生存機率，即使是吸煙者已經造成顯著傷害，戒菸永遠不會太晚。。

肥肥夫人 [email protected]

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