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易筋經(7)〔介紹〕九鬼拔馬刀勢:遠離腰痠活力旺

易筋經式一套可以配合人體12經絡運行的健身氣功,練法可分為 1.定式練法與 2.套路練法。

定式練法顧名思義,就是維持一定的姿勢,透過與呼吸的配合,達到氣血的運行,動做簡單。

套路練法式在定式練法上加上一些動作,讓每一招式有筋骨的活動與每招之間有承接的聯繫。

為了讓大家能快速上手,圖文介紹以定式練法為主,影片則以套路練法為主。
【原來如此】:

中醫上只要腰背的毛病都會用膀胱經的「委中穴」治療,因為足太陽膀胱經,從頭經背後、胸、腰直到腳,所經過的肌肉群為足太陽膀胱筋經,筋經的作用有約束骨骼,完成運動關節和保護關節的功能,筋經的功能需要靠經脈之氣的濡養,所以只要膀胱經氣血強壯,筋經也會跟著健壯,就不會有腰痠背痛的情況。
【生理時鐘】:

足太陽膀胱經,流注時辰為下午3~點(申時)/膀胱與腎互為表裡,所以此時也是學習和決斷事務有關的時辰。增強膀胱功能可以在這個時辰服用一些種子類的食物,提高膀胱功能,將體內毒素排出體外,當然平常也得要多喝水不要憋尿喔!


口訣:

側首彎肱�抱頂及頸�自頭收回
弗嫌力猛�左右相輪�身直氣靜


▲ 動作一、

雙腳開部與肩同寬,兩手抱拳置於腰際。
▲ 動作二、

內八字步左手收回背後…
▲ 右手大拇指與食指按住風池穴。
▲ 動作三、

頭向左轉。
想像氣從睛明穴,沿太陽膀胱經走至天柱穴下行太陽膀胱經,沿小腿走至腳小趾,做3~5個呼吸。
▲ 動作四、

放鬆身體回正,依上述要領重複做數次。
李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術,曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師,從事傳統保健療法教學,推展中華傳統整體療法保健,並參與公益社會服務相關事項。 
 
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經-中國式瑜珈》、《易筋經-中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活-學太極的第一本書》,便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」,以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康,是李章智推廣與努力的目標。


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