"腰"瘦出健康曲線!3步驟輕鬆消鮪魚肚


當減重、塑身時,你是否也想擁有迷人的小蠻腰、平坦結實的腹部?或是減重後卻還是無法消除腹部贅肉,無法擺脫鮪魚肚呢?是否有方法可以檢查自己的三餐、飲食習慣,然後調整成正確的飲食習慣,快速除去鮪魚肚恢復苗條身材。現在就來看看下列的3招,不但能助你檢視分析出那些飲食不良的習慣,更助你瘦出小蠻腰,重現凹凸有致的窈窕曲線。



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天然果醋助代謝

減重時期,三餐、飲食要特別注意避免加太多的人工醬料,才能吃出輕盈,瘦出小蠻腰曲線,達到控制體重,速消鮪魚肚。例如:油膩又重口味的滷汁、沙拉的醬汁、醬料等,醬汁的成分直接影響總和的熱量高低,因此除了調整多吃清蒸、水煮的食物,建議可以選擇天然的成分製成,避免再添加過多的油脂、人工化學劑,例如:梅子醋、梅子醬、有機橄欖油、有機油醋、金桔醬等,增添清爽的口感,也避免吃下過多的熱量,又造成身體負擔。

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三餐搭配水果有助飽足感

水果含有豐富維生素、礦物質,更有天然的纖維質,通常腰部、腹部的贅肉,大多是高熱量、高油脂的不良飲食習慣,建議可挑選促進腸道消化順暢的水果,或是富含天然纖維、天然果酸的水果,例如:葡萄柚、奇異果、鳳梨等,絕對能使你擁有迷人的小蠻腰、平坦結實的腹部,徹底擺脫鮪魚肚,展現活力的曲線。

葡萄柚 :

含有豐富的檸檬酸,更有助於對肉類的消化、分解,能避免身體囤積過多的脂肪。另外,葡萄柚的天然果膠,還能減低血液中的膽固醇。葡萄柚汁中的酶,能影響體內吸收糖分轉化利用,能減少糖分轉化成多餘脂肪。常吃葡萄柚,更能補充維生素B1、維生素B2和維生素C,而且熱量偏低又富含天然的纖維,促進腸胃保健,速排油膩的好幫手。

奇異果 :

含有的胡蘿蔔素、葉黃素,維生素C、維生素E等,有助於調節體內膽膽固醇。奇異果含的天然果膠,更能夠促進腸胃消化運作,吸附和清除帶走腸道內的有害物質或油膩脂肪,對於預防和舒緩便秘症狀有明顯的效果,更能提高新陳代謝的速度,達成鮪魚肚,重現小蠻腰。

鳳梨 :

富含的天然的纖維,能提供飽足感、促進代謝運作。另外,蛋白酶和天然的纖維,都能幫助腸胃消化功能。鳳梨更含有天然的酵素,主要加強分解蛋白質、脂肪,特別是有助於消化肉類的蛋白質,所以能避免身體吸收過多脂肪,減少、降低總熱量的累積,促進代謝循環自然提升,迅速恢復苗條曲線。

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調味改用天然辛香料

辛辣的薑,富含有有薑辣素,能有助於抗氧化、抗發炎,更促進腸胃消化。大蒜素能促進身體循環,且其中的辛辣感,也能幫助加強代謝功能。辣椒素能促進血液循環、脂肪燃燒,加速新陳代謝,有效幫助減重、促進代謝。青蔥含有蔥辣素和蘋果酸,可以促進消化功能,代謝順暢。三餐多搭配天然辛香料來烹調,美味健康又無負擔,絕對能消除鮪魚肚,重現小蠻腰,輕鬆達成塑身的目標。

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