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天天宅在家,小心濕氣上身!中醫師傳授排濕藥膳秘方

天天宅在家,小心濕氣上身!中醫師傳授排濕藥膳秘方_圖1

報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/奇美醫學中心中醫部總醫師 李佳蓉

隨著新冠肺炎疫情逐漸趨緩,但許多人發現,疫情期間天天待在家,加上天氣悶熱潮濕,讓人覺得頭昏身重,甚至連食慾消化都受到影響了。中醫師表示,這可能防疫宅在家當「沙發馬鈴薯」,使濕氣襲身有關!

中醫所謂的「濕」,包括「外濕」,是環境潮濕所造成,多見於梅雨季節;另一種是「內濕」,則是先天體虛、代謝不佳,或喝冰飲、吃生冷,導致脾的運化出問題,不能夠正常排除多餘水分、代謝廢物,導致濕氣蓄積。

奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉指出,人體的消化系統最容易受濕氣所害,導致脾胃損傷,產生「濕」的症狀,如腹脹、消化不良、大便黏、排便不暢、頭昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沈重、關節重脹、體重增加等

她特別點出,如果有運動習慣,能活絡氣血循環,讓濕氣隨著汗液排出。但防疫期間,民眾無法上運動中心、健身房,致使運動量大減,讓身體跟心理一樣越來越沈重了。

李佳蓉建議,可用簡便的藥膳排除身體濕氣,其中,最推薦「四神湯」。「四神」古代稱為「四臣」,是由淮山藥、茯苓、芡實、蓮子四種中藥材組成,是顧脾胃的食療藥膳方

她進一步解釋,將四味藥物合用,能達到補腎健脾,補氣利濕的作用,可調整腸胃功能,加強消化吸收,脾胃化生氣血,進而使五臟六腑能夠得到營養,強身保健。

除了四神湯之外,紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品。紅豆、綠豆、薏仁皆有利水滲濕的作用,綠豆還可以清熱解毒,因此也相當適合民眾在濕熱夏季食用。

李佳蓉特別提醒,平時需注意避免過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等,以免影響腸胃功能。每天宅在家,也利用簡易的肌肉訓練動作,如橋式、平板式、深蹲等,或練習太極拳、健身操等,都有助濕氣排除。

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