你也可以白回來

美白的最重要工作是防曬,但除了防曬以外,敷小黃瓜、檸檬片,吃維
他命C……,對美白有沒有幫助?

所謂「一白遮三醜」,雖然流行世代常常標舉個性化之美,膚色也有刻
意曬黑或強調健康色的化妝,但是多數愛美的女性,還是願意依循傳統
審美觀,追求水嫩白皙的肌膚。

防曬是美白的基礎工作
肌膚要美白,第一要務便是做好防曬,否則一切都是空談。
台北國泰醫院皮膚科主治醫師游鴻儒指出,我們的日常生活,不管室內
室外,都會接觸到紫外線。因為紫外線是無所不在的,即使身處陰涼處
或室內,紫外線也會折射傷害皮膚,所以想要擁有美白的肌膚,首要就
是做好防曬,而非在曬黑後,才開始使用美白保養品,讓皮膚白回來。
市售美白保養品,多含有果酸、A酸,以加速汰換皮膚角質層,新生的肌
膚因較為柔細光滑,看起來自然較白皙。

台北醫學院的楊玲玲教授和陳巧明營養師,也都強調防曬的重要性遠勝
於食補的效果。楊玲玲教授說,利用外在阻隔的方式,以搽防曬品來減
少紫外線的傷害,達到的美白效果最直接。

陳巧明營養師也說,因為陽光是促進黑色素增加的主因,所以只有做好
防曬,才能避免黑色素增加。而食物中的營養素,在學理的研究上,並
沒有淡化或避免黑色素產生的說法。

維他命C的美容效果
美白肌膚想要藉助營養素,如維生素(維他命)C、B、E等,其實並不如我
們想像中的那麼神奇。維生素C是促進膠原蛋白新生的重要營養素,因為
對傷口的癒合有益,造成有人誤以為多吃維生素C對美膚有幫助的錯
覺。

維生素E據傳可預防老人斑,達到美白的效果,這是因為老人斑的產生與
體內氧化反應有關,而維生素E在體內具有抗氧化的作用,但目前尚沒有
任何研究可以證明多吃維生素E可減少老人斑的產生。

維生素B群若缺乏,會造成皮膚炎,因而有人將之歸為是與皮膚美容相關
的營養素, 但其實它的功效所指,並非在美白,而是在治療皮膚炎上
面。

紫外線依其波長可分為A、B、C。能穿透臭氧層,到達地表的是紫外線A
(UVA)和紫外線B(UVB)。(註:UV為紫外線ultra─violet的縮寫)紫外
線A,波長較長,穿透較深,能到達皮膚表皮層下的真皮層,造成皮膚的
黑色素增加和皮膚的老化;且因真皮層有膠原蛋白,若長期經紫外線A照
射,膠原蛋白會被破壞,有如海砂屋,皮膚會變得鬆垮而出現皺紋。紫
外線B,波長較短,穿透雖然僅達表皮層,但它的能量卻比紫外線A強,
所以會造成皮膚曬傷。

防曬指數愈高愈好?
市面上的防曬品,有許多訴求,選擇上,端看消費者是要防紫外線A(不
要曬黑),抑或防紫外線B(不要曬傷),或是兩者兼具(既不要曬黑,也不
要曬傷)。一般所稱的防曬係數「SPF」(Sun Protection Factor)是防紫
外線B。游鴻儒醫師說,日常防曬,只需SPF15就足夠了,除非是白斑患
者或做過雷射美白治療者,才需要用到SPF25或30。

至於「PA」是防紫外線A,分PA(+)、PA(+ +)、PA(+ + +),效果以PA
(+ + +)最強,PA(+ +)其次。如果平日外出,不想曬傷,只要曬黑,單
選SPF15就可以了;若不想曬傷,也不要曬黑,就要選既標示SPF,又標
示PA的。

也許有人要問:是否SPF愈高愈好?像日本有SPF100的防曬品問市,但醫
界觀點認為其實並不太需要,因為SPF愈高,化學物質愈濃,一來太刺激
皮膚,皮膚會受不了,再者它也比較油膩。游鴻儒醫師說,SPF15約可遮
住93%的紫外線,SPF25約可遮住95%,SPF30約可遮住98%;因此SPF100假
設能遮住99.5%,其實也與SPF30的遮蔽效果相差不大。反而適時補充防
曬劑,較為重要。

防曬劑塗抹3、4小時後,防曬作用已大為減少,所以應隨時補充,最
好3、4小時搽一次。另外,一般外出或是海邊戲水,防曬乳液的劑型選
擇也有所不同。外出戲水,防曬乳液的劑型應選擇油溶性的(water─
resistdut或water─proof,可抗水之意),否則一般外出,使用水溶性
的即可。因油溶性有黏膩感,附著在皮膚上較不舒服,且易產生痘痘、
粉刺等副作用。

防曬從小開始
游鴻儒醫師說,皮膚科正在大力宣導,其實防曬應是從小(甚至是打出生
開始)做起。根據一項研究統計顯示,人的一生曝曬的紫外線總量,70%
是在1至18歲內,而且紫外線的傷害是日積月累造成的。不過,要落實小
孩(甚至是小小孩)的防曬,實際執行上並不是很容易。好動且在求學階
段的孩子,誰會願意在大量的戶外活動中,老要在臉上身上,塗上一層
防曬乳液呢?除了防曬品,是否還有其他自然的防曬方式?游鴻儒醫師
指出,如果不想在臉上塗抹任何防曬品,那麼,戴寬邊帽或撐洋傘,也
不失為一個有效的防曬辦法,這是自己利用一種阻隔的方式,至少可擋
住70%的紫外線,但是經地面折射上來的就擋不到了。而小朋友採戴寬
邊帽的方式防曬,多少可以減少陽光直接曝曬的機會。現在市面上已有
針對嬰幼兒設計的防曬品,一般以國外如歐美的為多。

游鴻儒醫師並指出,市面上的防曬劑,有分化學性的和物理性。化學性
的防曬劑,可吸收紫外線,好處是感覺清爽,缺點是易引起過敏,所以
屬過敏性皮膚者不宜使用,因其成分中含有的PABA防曬物質,對皮膚過
敏者不宜。所以皮膚過敏者,若要選擇化學性的防曬劑,應選擇標示
「PABA─free」(不含PABA者)。

維他命C美白保養品
物理性的防曬劑,則在阻絕紫外線,所以較油,但不會造成過敏。因
此,嬰幼兒、學齡兒童,建議選擇物理性的防曬劑。一些標榜低過敏性
的產品,或是標示PABA─free的,其實多是屬於物理性的防曬劑。此
外,維他命(維生素)C也在今夏的美白保養品中當道。游鴻儒醫師指出,
因為皮膚黑色素的產生是一種氧化的反應,而維他命C可以有抗氧化的作
用,相對地,會讓色素減少,達到美白的目的。它還可以抗壞血酸,增
加皮膚裡的膠原蛋白,使皮膚不會鬆垮、小皺紋消失,達到除酸的目
的。

但是因為嘴巴吃下去的維他命C,要供應全身所需,能給皮膚的只有5%
到7%而已,這對每天必須承受外在環境(紫外線等)傷害,而需大量消耗
維他命C的皮膚來說,是絕對不夠的。所以科學家們一直在研究外用的維
他命C,希望可以經由皮膚直接吸收,以應付需求。維他命C以化學構
造,可分為左旋維他命C和右旋維他命C。傳統的維他命C是右旋,無法滲
透進皮膚,所以被皮膚吸收的效果微乎其微,像不少人常用小黃瓜片、
檸檬片等富含維他命C的蔬果來敷臉,或是把維他命C錠抹粉調入水中塗
在臉上,以達到護膚美白的效果,其實搽再多也是枉然。

現在經由科學技術改良,改變其化學構造而製造出來的左旋維他命C,搽
在皮膚上,可以滲透進皮膚,成為近兩三年來的熱門產品。醫學界可拿
它用在保養品(有濃度10%、15%,甚至高達20%的;一般建議用濃度
10%或15%即已足夠,早晚搽即可),以及美容治療(電流導入維他命C、
雷射、淡斑等)上面。不過,市面上的左旋維他命C產品價格高昂,主因
其製造技術高,才可能提煉左旋維他命C;且要維持它的穩定性,才不致
讓產品很快變質。

陳巧明營養師則指出,傳統以蔬果切片敷臉的做法,例如小黃瓜片,應
是利用食物中的一些分解酵素,塗在臉上可分解皮膚表面老舊的角質,
所以會讓人覺得敷臉後皮膚變得好像白細多了。其實,由於天然蔬菜、
水果富含營養素,每天均衡攝取,讓體內新陳代謝趨向健康,體質變
好,皮膚自然也會好。

黑皮膚可以變成白皮膚嗎?
至於如何修補已經受損的皮膚?游鴻儒醫師說,除了做好防曬,還可試
著搽些「功能性的保養品」(與基礎的保養,像清潔、保溼、滋潤等不
同),端視是要除皺、美白或淡斑等功能,而維他命C產品只是其一。另
外,防曬品本身就可以代替原來的乳液。事實上,做好防曬,不僅是為
了美白,也是為了避免紫外線長期傷害皮膚導致皮膚癌。

基本上,國內外的審美觀念不同,國外注重防皺(他們可接受曬斑,那代
表陽光、健康的象徵);東方人則普遍偏愛美白(想有白皙的肌膚),所以
除斑的市場大於除皺。其實黑斑只是影響美觀,並不致影響健康。而一
般保養品只是淡化黑色素的沉澱,唯有雷射治療才能完全去除黑斑。另
外,美白產品僅能還原本來的膚色。

游鴻儒醫師表示,人類皮膚的底色概分七種,從最白到最黑。一般東方
人(黃種人)是在三、四,黑種人是六、七,白種人是一、二。如果是黑
色膚質,可以變得白皙嗎?答案是可以,那就是用藥物永久改變,把黑
色素全部殺死,但副作用是不可能漂白得很均勻,會出現黑白夾雜的情
形。

另外值得注意的是,有美容護膚沙龍推出照射紫外線來讓皮膚變黑,雖
可因此擁有均勻的黑皮膚,但易加速皮膚細胞的老化;即使偶爾為之,
老化的速度仍一般正常速度為快。

本文作者:曹(音勻)怡

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