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愛黛兒靠「Sirtfood飲食法」,半年甩油19公斤!來看愛黛兒減肥三餐吃什麼

愛黛兒減重的終極目標是維持健康,她採用的「Sirtfood飲食法」竟然還鼓勵人們吃巧克力和喝紅酒,也來學習一下吧!
外電編譯 Andrea

英國創作歌手愛黛兒(Adele)半年激瘦19公斤!瘦身成功的原因在於,她徹底改變自己的生活方式,以及採用「Sirtfood飲食法」。愛黛兒的前私人教練彼特.傑拉西莫(Pete Geracimo)在《Hello》網站的報導透露,愛黛兒減重的動機,因為她愛自己與家人,她為減重付出的努力,也希望得到人們賞識。

彼特強調,當愛黛兒決定開始減肥,終極目標是維持健康,而不是變得超級瘦。為此,她做出更好的飲食選擇:「Sirtfood飲食法」。這種飲食方法最著名的是,鼓勵遵循方法的人們仍然享受紅酒和巧克力。 
減肥吃黑巧克力
什麼是「Sirtfood飲食法」? 
Sirtfood飲食也稱為5:2 飲食,基於對Sirtuins(SIRT)的科學研究, SIRTs是一種在體內發現的七種蛋白質,已被證明可以調節多種功能,例如新陳代謝、發炎和壽命。

Sirtfood飲食計劃,側重於增加Sirtfood的攝取量。相關食材羅列以下:
蘋果、柑橘類水果、紅葡萄酒、蕎麥、核桃、黑巧克力、香菜、藍莓、綠茶、大豆、草莓、薑黃、橄欖油、紅蔥頭、羽衣甘藍。

儘管許多Sirtfood飲食計劃,要求限制熱量和禁食,但如果不習慣,想要吃三餐,《Hello》網站指出,仍然可以享用美味的Sirtfood食譜。推薦閱讀:養「顏」計畫超前部署!膠原蛋白飲該怎麼挑?

愛黛兒早餐吃什麼?

Sirtfood飲食計劃建議,每天最多喝3次主食綠汁
愛黛兒的典型早餐,可能是一大杯健康的綠色果汁,通常被稱為「sirtfood主食」。
果汁是富含鐵質的綠葉蔬菜美味混合物:羽衣甘藍+芹菜+青蘋果+抹茶+淡淡的檸檬+少許糖。
sirtfood
對於喜歡含咖啡因飲料的人來說,這種綠色果汁是很好的替代品,尤其抹茶是富含抗氧化劑的咖啡因來源。
在減肥之前,愛黛兒承認每天喝十杯茶,每杯茶含有兩種糖。她說:「我每天吃 20 顆糖。」

愛黛兒午餐吃什麼?

Sirtfood飲食的典型午餐,可能是溫暖的中東菜餚沙卡蔬卡(Shakshuka),阿拉伯文原指「混合物」的意思。
愛黛兒減肥
墨西哥風味的烤雞蛋、蕃茄和羽衣甘藍食譜,搭配蕎麥皮塔沾醬食用,也很適合跟眾人分享。推薦閱讀:減肥不只少吃多動 胖艾美打敗心魔甩油27公斤

愛黛兒晚餐吃什麼?

節食也能吃麵食。美味的大蝦憤怒義大利麵(arrabiata)是兼顧美味與減肥的 Sirtfood飲食。
義大利麵減肥
英國凱特王妃的妹妹琵琶.密道頓(Pippa Midleton)也使用這個方法進食,投入瘦身。

【有片】Sirtfood飲食製作~有招牌綠汁和主食

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