字體大小:

吃錯食物可能誘發偏頭痛發生,有偏頭痛可先避免乳製品、巧克力

作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/責任醫師委員會

偏頭痛發作讓你坐也不是躺也不是嗎?偏頭痛目前原確切原因還不明確,但近有研究發現「偏頭痛與食物之間竟有相關性」。某些食物會導致偏頭痛發生,而有些食物可預防甚至是治療偏頭痛症狀。在《頭痛和疼痛雜誌》上發表的文章發現,飲食中以植物為基礎可以減輕偏頭痛。當參加實驗的人攝取植物性飲食時,其最頭痛的疼痛嚴重程度有明顯改善。減輕偏頭痛的程度可能是因為消除了飲食中的誘發疼痛因子,像是肉類、奶製品、或是因飲食改變引起的體重減輕、體內荷爾蒙變化等。

偏頭痛是一種嚴重而痛苦的長期健康狀況,常見症狀包括:頭疼、視力問題,例如看到閃爍的燈光、對光、聲音和氣味非常敏感、疲勞、感到噁心。

每個人症狀未必都會相同,嚴重的偏頭痛發作時,甚至會無法正常工作。
偏頭痛發作通常持續四小時到三天,在出現頭痛前約 24 小時開始可能會出現一些徵兆,但多數人在偏頭痛發作之間沒有任何症狀。

想要解決偏頭痛,第一步就是檢查是否有常見導致偏頭痛誘因。再來,日常中避免食用這些食物。此外,日常生活中加入大量攝取對於疼痛沒有害處的食物。當飲食改變後,頭痛消失或變得不那麼頻繁,下一步就是確認哪些食物是造成偏頭痛的誘因。每兩天重新攝取之前已經避免不吃的食物,觀察是不是有出現任何不適症狀。


偏頭痛飲食:無痛食物

幾乎不會導致頭痛或其他疼痛狀況。其中包括:

1、米 
2、煮熟的綠色蔬菜 
3、煮熟的橙色蔬菜 
4、煮熟的黃色蔬菜 
5、煮熟或乾燥的非柑橘類水果

常見偏頭痛誘因

常見的誘因會容易讓人頭痛。某些飲料、添加劑也是嚴重的誘因之一,包括酒精飲料(尤其是紅酒)、含咖啡因的飲料(咖啡、茶和可樂)、味精 (MSG)、阿斯巴甜(NutraSweet) 和亞硝酸鹽。

常見的食物誘因:

乳製品 、巧克力、蛋、柑橘類水果、肉、小麥、堅果和花生、番茄、洋蔥、玉米、蘋果
、香蕉

不靠吃藥也能甩開你的偏頭痛!?......https://bit.ly/3CGVOgV

更多懶人包

推薦閱讀:不靠吃藥也能甩開你的偏頭痛!?最新臨床研究證實這樣吃就有效!


官方網站_責任醫師委員會
責任醫師委員會
官方網站
簡介
•透過植物性飲食和科學研究,為人類和動物創造更美好的未來。


延伸閱讀

穴位舒緩

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!