• 擺脫乳腺炎威脅 中醫經絡按摩來幫忙

    2019-08-24
    新手媽咪的哺乳困擾多多,除了奶量不足,時常飽受乳腺炎疼痛威脅,更是讓媽媽們痛不欲生!KingNet國家網路醫藥特別邀請中醫師彭溫雅,針對哺乳媽咪常發生乳腺炎,提出中醫經絡按摩改善方,讓媽咪的母乳之路能更加順暢!! 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來分把它分享出去吧!

  • 減重好Easy!美女中醫師的減肥5提案

    2019-07-31
    作者/彭溫雅 整輯/黃慧玫 本文出處/本文摘錄自台灣商務印書館《彭溫雅醫師的濕氣調理全書:排濕從養氣開始》 肥胖是指體內脂肪累積過多,而對健康造成負面影響的身體狀態,可能導致壽命減短,及各種健康的問題。肥胖的評估標準,常使用身體質量指數(BMI)來衡量,也就是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。一般建議BMI介於18到24之間,如果BMI超過30則為肥胖。 肥胖會增加心血管疾病、第二型糖尿病、睡眠呼吸中止症、某些癌症、退化性關節炎等疾病的發生機率,而造成肥胖的原因包括熱量攝取過多、缺乏運動及本身體質問題等,有些基因缺陷、內分泌異常、藥物影響及精神疾病等也可能造成肥胖。 中年發福絕對不是福氣,中醫認為,胃主受納,脾主運化,任何食物進入體內,都需要經過脾胃消化吸收,才能進一步轉化為身體的能量,通常隨著年齡的增加,脾胃的功能會轉弱,即使吃的量跟年輕時一樣多,並沒有增加,還是會有消化不良或變胖的表現,其實就是身體脾胃功能退化的表現。 有的人會說,我胃口超級好的,絕對不會是脾胃虛弱的。其實,胃口好,不代表脾的運化好,只是很能吃,胃裝了很多食物,但是脾的運化功能卻很弱,無法將食物轉化為身體可以利用的能量,反而形成多餘的熱量。中醫說「胃強脾弱」,就是這個道理,甚至如果選擇的食物,又都是高熱量的油炸食物,這些無法被運化的痰濁之物堆積起來,就形成身體的贅肉。脾位於人體的中焦,很多人肥胖都是由肚子變大開始,一開始是鬆鬆軟軟的,後來就變成結實的大腹便便。 脾虛還會進一步導致腎虛,因為腎為先天之本,脾為後天之本,如果脾胃的氣血生化不足,就會影響腎氣,當身體的氣血不足,就會發生連喝水都會變胖的情形!臨床上,很多肥胖的體質,屬於「脾虛濕阻型」的,這種體質的肥胖明明都吃不多,甚至比一般人食量還要小,卻感覺喝個水都會變胖。其實是因為原本應該代謝出去的水分,停留在體內,而顯得肥胖,這種體質除了建議三餐要正常飲食,再加上健脾去濕的中藥材,同時增加點運動量,往往都有很好的成效! 如果是脂肪肝相關的調理,中醫會從「肝膽濕熱」著手。中醫認為,濕性纏綿,肝膽經的濕熱不是短時間可以輕易去除的。濕熱膠著,如油入麵,難分難解,中醫降肝膽濕熱多用苦寒的藥材,若長期使用也會損傷脾胃的陽氣,所以張仲景在《金匱要略》中提到「見肝之病,知肝傳脾,當先實脾」,就是說要先保護好脾胃,否則再好的藥物也發揮不了作用的。 腹部肥胖的中醫治療,除了辨別體質,以適當的藥物內服調整之外,穴位埋線的效果也很好。穴位埋線的方式,是以外科手術專用的安全縫線-羊腸線,埋入特定穴位,經由羊腸線刺激經絡穴位,達到調整內分泌系統、改善氣血循環、利水消腫及增加身體的新陳代謝等功效。而埋入的線材在一到兩周的時間會被身體完全自然吸收,在這期間,埋線可以持續刺激穴道,為安全、方便的減重輔助方式。 穴位埋線是利用針灸的原理,刺激人體自然反應,加速血液循環,打通阻塞的經絡,使人的氣血及經絡系統經打通後恢復正常運輸,疾病自然能獲得改善調節。中醫認為,人體如果血管或經脈中重要物質的不通,便會導致各個組織與器官的不平衡,利用針炙刺激,將「氣」、「血」及「津液」等重要物質輸送到全身,可進而於體內進行代謝循環。提醒大家針灸的優勢建立在中醫師技術純熟的前提,同時要注意針刺後暈針、滯針、彎針等後遺症,未滅菌完全的針具也往往引起全身嚴重的感染。因此一般民眾切勿於居家私自進行針灸療法,治療都應交由專業合格的中醫師。 以最常見,水分滯留引起的水腫型腹部肥胖為例,這一類人多因為脾胃系統失調,使水濕代謝失常,除了因為嚴重疾病引起的水腫外,與服用特殊藥物、精神壓力過大造成荷爾蒙失調,或工作型態需久站久坐、甚至飲食口味太重等,都可能使脾胃循環不佳,無法正常代謝脂肪及水分。中醫典籍紀載,肥胖的人大多喜歡吃連食及高熱量的食物,導致所謂「痰濕體質」,痰濕型的水腫表現為水腫部位在按壓後有明顯凹陷,同時尿量變少且顏色變黃、有時會合併有胸悶、疲倦、無力、頭重等症狀,中醫在調理上多選用白朮、茯苓、豬苓、澤瀉等利尿滲濕的藥材,幫助排除身體多餘的水分。 肥胖保健食療 玫瑰山楂消脂湯 材料:玫瑰3錢、山楂2錢、甘草1錢。 作法:將所有材料加300 CC 冷開水,煮滾後去渣,大吃大喝後服用一帖,幫助排油降脂。 三大保健穴位  三大保健穴位可以降低體脂並改善肥胖。按壓的穴道,包括內關穴、滑肉門穴以及三陰交穴等。每次按壓5秒、每回20次,每天數回,平時按壓可降低體脂並改善肥胖,若嚴重肥胖則可以加強按摩力度以幫助瘦身。 內關穴 位於手腕橫紋上兩寸、三橫指的位置,屬手厥陰心包經的絡穴,為經氣與絡氣交會樞紐,聯絡手少陽三焦經,又與陰維脈相通,飯前按壓內關穴可減少胃酸分泌過多而胃口大開,也可減輕胃食道逆流症狀。取穴時手伸平,手掌向上,從橫紋正中往手肘方向約三橫指距離,握拳時,兩筋之間凹陷明顯,按凹陷處會出現酸脹麻感。 滑肉門穴 位在肚臍上方一寸、旁開兩寸處,屬胃經,按揉這個穴位有助於消除脂肪、健美減肥,通常以站立或坐著的姿勢,在穴位上用手掌上下、左右按摩三分鐘,每日三次,飯前為佳。此穴有健脾化濕、清心開竅的作用。主要用於治療肥胖症。 三陰交穴 位於腳內踝上三寸、四橫指的位置,穴位在足太陰脾經上,也是肝、脾、腎三條經絡的交會穴,不但可以調理脾胃,還有疏肝理氣、活血化瘀、散結止痛之功效,尤其適用於第二型糖尿病患者,研究發現針刺三陰交穴可使血漿胰島素含量增加,對生理功能正常的胰腺有調節胰島素分泌的作用。

  • 異常白帶濕黏黏!中醫師教你用食療來緩解

    2019-07-29
    作者/中醫師 彭溫雅 整輯/黃慧玫 本文出處/本文摘錄自台灣商務印書館《彭溫雅醫師的濕氣調理全書:排濕從養氣開始》 白帶是女性都有的陰道分泌物,從女性生殖器官的各部位,所分泌出來的黏液及滲出物混合而成,正常生理情況下的分泌物,可以使陰道保持溼潤,由陰道乳酸桿菌幫助維持陰道環境的健康。 沒有白帶反而是不正常的,但白帶過多也不算正常!正常的白帶應該是無色、無異味的分泌物,異常的白帶通常帶有顏色、有味道、甚至有血,同時可能伴隨其他不舒服的症狀,此時就要提高警覺。 乳白色或豆腐渣狀的白帶,一般認為是念珠菌感染的表現,通常會合併外陰瘙癢或灼痛感;如果是黃膿樣有泡沫的陰道分泌物,同時有外陰瘙癢的症狀,一般發生在老年性陰道炎、慢性子宮頸炎、子宮內膜炎的情況,通常是由化膿性細菌感染所引起;如果是帶血的白帶,要先確認不是惡性腫瘤所引起,如果停經後還有帶血的白帶,要注意是不是重度子宮頸糜爛、子宮頸息肉、或子宮頸癌等。 在排卵期及月經前後正常的白帶,是不需要治療的,胡亂用藥,亂殺細菌,反而會造成陰道正常菌叢的破壞,引起念珠菌乘虛而入,例如習慣性沖洗陰道的行為,除了破壞原本的陰道生態,造成惡菌驅逐良菌,也容易造成把外來的病原,沖入骨盆腔內,反而造成骨盆腔發炎。 俗話說:「十女九帶」,帶下是婦女常見的困擾。正常的女性由青春期開始,因為腎氣充足、脾氣健運、任脈通調,所以月經會準時來,同時帶脈堅固,陰道內會有正常的少量透明無味的黏性液體,尤其在排卵期間,具有「潤澤陰戶、防禦外邪」的作用。「帶脈」是位於人體腰腹之間、唯一一條橫向運行的脈絡。「帶」字有腰帶的意思,因為橫行於腰腹之間,統束全身直行的經脈,狀如束帶,所以稱為「帶脈」。 傅青主在《傅青主女科》帶下篇明確指出:「帶下俱是濕症」,濕邪是帶下病的關鍵。臨床帶下依五種顏色區分,常見為白帶及黃帶。如果帶下色白量多且青淅,屬白帶,多因脾虛濕盛、肝鬱不舒、帶脈不固所引起;如果帶下色黃濃稠,屬黃帶,多因濕熱互結,下注產生。有帶下困擾的女性,應避免吃過多冷飲冰品,脾陽如果受損,體內多餘的水濕無法排除,形成痰飲,不僅造成身體的肥胖,如果下滲到帶脈,帶脈固攝不佳,就會造成白帶增加。 白帶調理食療 完帶湯 材料:車前子10公克、白朮3公克、蒼朮3公克、糙米20公克 做法:將上述中藥材裝入藥包裡綁緊,以1000cc水煮滾約10鐘後,取藥汁再與糙米煮成粥即可。 功效:車前子可明目利水、清熱袪痰;白朮及蒼朮可以益氣健脾、燥濕固下,提升婦科免疫力,改善白帶過多的體質。 三大保健穴位  三大保健穴位可以改善白帶並增強婦科免疫力。按壓的穴道,包括婦科五穴、關元穴以及陰廉穴等。每次可按壓5秒、每回20次,每天數回,平時按壓可減緩過多分泌物,若陰部搔癢不舒服則可以加強按摩力度以緩解症狀。 婦科五穴 位於大拇指第一節外側,距中央二分半處,從掌指橫紋起,每上二分一穴、至第二節橫紋上,合計五穴。主治:子宮腫瘤、子宮發炎、卵巢炎、不孕症、月經不調、經痛、月經過多或過少、陰痛腫痛、赤白帶下,是臨床痛經及白帶過多的常用穴。 關元穴 位於肚臍下三寸,約四橫指距離。關元穴是小腸的募穴,小腸之氣結聚此穴,並經此穴輸轉至皮部。關元穴為先天之氣海,是養生吐納、屏氣凝神的地方,古人稱為人體元陰元陽交關之處。關元穴經常保持溫暖,或以吹風機溫熱之,可以補腎需、治經痛、調帶下。 陰廉穴 位於大腿內側,當恥骨聯合上緣旁開2寸,再直下2寸,長收肌外緣處。取穴時先立正站好,兩手插於腿外側,掌心貼腿,四指併攏平貼小腹,小指剛好在腿根部的位置,此時無名指指尖所在處就是陰廉穴。陰廉穴主治白帶異常、不孕症、膀胱反覆發炎及月經不調的相關疾病。    

  • 皮膚問題多可能是濕氣導致 中醫師提點改善濕疹的生活對策

    2019-07-24
    作者/彭溫雅 整輯/黃慧玫 本文出處/本文摘錄自台灣商務印書館《彭溫雅醫師的濕氣調理全書:排濕從養氣開始》 濕疹又稱「非特異性皮膚炎」,皮膚因為任何原因造成發炎,出現水腫、搔癢、發疹等現象,都可稱為濕疹,依年齡、部位、病因、季節、型態等,有不同的命名。 異位性皮膚炎在急性發作時,會有明顯紅、腫、滲出組織液的急性濕疹變化;造成頭皮屑的脂漏性皮膚炎,還有癢到受不了的汗皰疹跟接觸性皮膚炎等,也都屬於濕疹的一種,大部分濕疹有共同的病程進展:一開始紅腫、流組織液,接下來皮膚越來越乾、越來越厚、最後皮膚會變得粗糙並出現脫屑反應。 形成濕疹的原因,可以分為內因性及外因性。外因性濕疹的原因包括生活環境中的汙染物、有機化合物、細菌感染、食物過敏、免疫力下降、缺乏營養、壓力過大、飲食不正常等,都可能誘發濕疹,如接觸性皮膚炎、日光性皮膚炎、溫泉性皮膚炎等,去除外在致病因素後,多可根治;內因性濕疹:難找出特定外在誘發因子,常容易反覆發作、難以根治,如異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、汗皰疹等。 濕疹有明顯家族性傾向,若父母都有過敏性體質,小孩遺傳到的機率高達70%到80%;而人體免疫系統的反應過度,也是另一個重要的致病因素。濕疹的皮膚,缺乏表皮屏障,容易受外界環境影響。汗多時,如不迅速擦乾,會刺激濕疹皮膚,引起發炎;冬天乾冷時,表皮含水量下降,也會引發發炎。 中醫認為這些濕疹相關的皮膚問題,有很大的一部分是與濕熱相關引起的。中醫常常說,有諸內必形於外,如果身體有濕熱的問題,就會透過皮膚表現出來。就好比如果我們去買水果,一顆水果可能外表看起來只有小小的一個坑洞,但一旦切開來,往往會發現幾乎整個果肉都爛了。也很像是冰山的一角,皮膚的濕疹絕對只表現出部分體內濕熱過重,身體無法立即有效排濕的現象,表現在臉部,可能是痤瘡;表現在身上,可能是帶狀泡疹;表現在腳底,則可能是足癬。 濕疹保健食療  濕疹湯 材料:淮山100克、茯苓20克、蓮子20克、芡實20克、當歸10克 作法:鍋中放入所有的藥材,加入2000CC 開水煮滾後轉小火再燉煮半小時。 功效:山藥補益脾胃;茯苓利水滲濕,適合經常水腫的人;蓮子養心益腎,能夠緩解因心腎不交產生的虛煩失眠、心悸等狀況;芡實益腎健脾、收斂固澀的特性,對於經常軟便、腹瀉的人有幫助;適合常拉肚子、身體虛弱的人,用於調理脾胃,改善皮膚濕疹狀況。 三大保健穴位 三大保健穴位可以改善皮膚濕疹症狀。按壓的穴道,包括曲池穴、陽池穴以及陰陵泉穴等。每次可按壓5秒、每回20次,每天數回,平時按壓可改善皮膚濕疹症狀,若嚴重搔癢不舒服則可以加強按摩頻率以緩解症狀。 曲池穴 位於肘橫紋的外側。取穴時,需將手肘屈成直角,曲池穴就在肘橫紋的外側端,即肱骨外上髁內緣凹陷處。曲池穴屬手陽明大腸經,主要具有散風止癢、清熱消腫、疏通經絡之功效,此穴能轉化脾土之熱,燥化大腸經濕熱,是上半身的止癢穴,是治療皮膚濕疹的常用穴。 陽池穴 位於腕背橫紋中,伸指肌腱的尺側凹陷處。屬手少陽三焦經的原穴,三焦是元陽之氣的主通道,有治療頭痛、手腕疼痛、滑鼠手、口乾、女性手腳冰冷等作用,是改善手部濕疹的常用穴位。刺激陽池穴,最好是時間要長,力度要緩,兩手齊用,先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴,再換手按壓。 陰陵泉穴 位於小腿內側,膝蓋內側的膝眼下兩寸,也就是小腿內側膝下脛骨內側凹陷處。按摩陰陵泉不僅可以幫助血液循環,還可以幫助排除身體多餘的水份,按摩陰陵泉穴就像是吃了「薏仁」一樣。本穴位接近膝關節,所以對於膝蓋的疼痛也有很好的舒緩效果。    

  • 哺乳媽咪必看!中醫師傳授發奶秘方 打造產後發奶好體質

    2019-07-08
    KingNet國家網路醫藥邀請中醫師彭溫雅與您分享,如何運用中醫調理出發奶好體質,不再擔心北鼻吃不飽,也能讓新手媽咪的母乳之路能更順暢! 針對一般體質的發奶推薦食療【青木瓜山藥雞湯】 材料:青木瓜半顆、雞腿二隻、山藥一段、枸杞十克、紅棗十克、黃耆十克、薑適量、米酒適量、麻油適量 作法: 1.青木瓜去皮去籽後切塊備用、山藥去皮切塊備用、雞肉剁大塊備用。 2.將雞肉帶皮的部位朝下放在鍋內,然後先用中火把雞油逼出來,先炒薑片。 3.等薑片煎至微焦,加入麻油、米酒、四碗冷水連同雞肉一起燉煮。 4.水滾後加入青木瓜及山藥、枸杞、紅棗、黃耆,並以小火燜煮二十分鐘,食用前加適量鹽調味即可。 功效:青木瓜性平偏涼,含有豐富的營養素及蛋白質分解酶,搭配肉品調理,可以幫助蛋白質的吸收,木瓜酵素可以讓肉質更滑嫩可口,幫助食慾不佳的產婦補足必需的營養;山藥增加健脾補胃的功能,一方面增加乳汁分泌,另一方面也讓胸部保持彈性。 mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language: ZH-TW;mso-bidi-language:AR-SA">圖片提供/時報文化《坐好月子,過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書》 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來分把它分享出去吧!

  • 拒當小腹婆、大肚男 跟著美女中醫這樣做

    2019-02-28
    報導/黃慧玫 諮詢專家/溫亞中西醫醫美聯合診所中醫師 彭溫雅 肥滋滋的頑固小腹難以消除?可能是沒用對方法!!小腹成因百百種,需要對症下藥,才能有效剷除小腹。本次,邀請溫亞中西醫醫美聯合診所中醫師彭溫雅一同分享,如何打造平坦小腹。 有減重經驗者都知曉,小腹最難瘦。導致有人懷疑,一旦脂肪累積於小腹,是否就永久定居不離去?彭溫雅表示,消除腹部脂肪最佳方法是運動,不過,造成小腹原因眾多,仍須先了解成因,尋求最適切的解決方式。 水腫型: 大部分的人都有水腫問題,只是輕微與嚴重的差別。有些人因代謝速度較慢,難將身體多餘水分排除,容易產生水腫。彭溫雅說,如果有此問題,建議要忌吃生冷食物(包括冰飲),並多加運動,提升身體代謝率,讓水分順利排除。 姿勢不良型: 長期久坐久站,最怕站姿與坐姿不正確,使身體為維持平衡,而進行自我調整,例如:骨盆可能因此而前傾或後傾,進而造成小腹凸出。彭溫雅指出,如果有這樣的問題,就必須從姿勢改善做起,或請推拿師幫助處理。 氣虛型: 有人明明四肢纖細,卻唯獨小腹凸出,彭溫雅解釋,此類小腹婆通常是氣虛型小腹。若有此問題,最根本作法是,調整生活作息,不熬夜、抽菸、喝酒,並培養良好運動習慣,並尋求專業中醫師幫忙調理,都可以有很不錯的效果。 脂肪型: 指得是因肥胖產生小腹,是最常見造成小腹婆、大肚男的原因。彭溫雅提醒,改善方式便是:快擬訂最適合自己的減重計畫,不只是從飲食調整,還需要加入規律運動,並可尋求專業中醫師幫助,可加快減重速度。 便秘型: 便秘已成為現代文明病之一,彭溫雅說,如果滿肚子宿便,當然會形成小腹,建議多攝取高纖食物,如新鮮蔬果、優酪乳等;增加運動、多喝水,促進腸道蠕動。別忘了,也可找專業中醫師調理體質。 此外,從日常生活習慣進行調整,也可避免「小腹婆」、「大肚男」稱謂,緊緊跟著你不放!! 1.避開精緻澱粉 改吃全穀根莖類 近年風行生酮飲食,認為徹底杜絕澱粉,就能夠杜絕脂肪上身。但此觀念並不正確!彭溫雅表示,完全不吃澱粉,不一定會瘦小腹,反而會造成營養失衡,影響健康。 不妨選擇對身體有益的澱粉類,如全穀類(糙米、全麥、燕麥、藜麥或五穀雜糧等)、根莖類(如地瓜、南瓜、馬鈴薯等),除了增加飽足感,還能攝取其中富含之維他命B群、鐵、礦物質、膳食纖維等營養素。 彭溫雅笑著說,「只要拿捏好分量,吃澱粉也不用擔心會變胖,還可提升精神活力」。 2.多吃利尿食物 加速水分代謝 如果有水腫問題者,建議多吃薏仁、冬瓜、紅豆、綠豆、菠菜、西瓜等利尿食材,幫助身體排出多餘水分,而其他含咖啡因的飲品,如咖啡、紅茶、綠茶等,雖具有利尿效果,但攝取過量恐有心悸、失眠、焦躁等狀況發生,建議不要攝取過量較佳。 3.減少鹽分攝取 避免水分滯留 彭溫雅表示,過多的鹽分會讓身體內的水分更難排除,使水腫問題越顯嚴重,導致身體看起來浮腫、發胖。因此,像是零食、罐頭、泡麵等高鹽食物,盡量避免食用或減量攝取,減少發胖機會。 4.遠離甜食與壞油 降低肥胖機會 高糖分也是造成水腫的兇手之一,所以,平時要多注意飲食中的攝取量。彭溫雅解釋,糖分跟鹽分一樣,會使過多的水分滯留體內,使外觀看起來腫胖,建議少吃為妙。 雖然已有大量研究證實「油≠肥胖」,而其中的關鍵在於,攝取的油是好油?還是壞油?結論來說,油脂能讓人獲得飽足感,如果適量攝取優質的好油,就不會有發胖的問題,建議可用橄欖油取代沙拉油等。 

  • 別亂吃!懷孕期的中藥材禁忌

    2018-12-24
    作者/彭溫雅 文章出處/本文摘錄自時報文化出版《坐好月子,過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書》 一般孕婦不建議的中藥材,除了大家耳熟能詳的麝香跟夾竹桃,其實還有一些藥材是很常被使用,偏偏孕婦不適宜的藥材,需要特別小心。 像是許多長輩及新手媽媽會在妊娠時期以中醫來調養身體,以最常見的百補之王「人參」來說,經常被使用的人參茶、人參雞,幾乎是孕婦最常使用的補品,但經臨床發現,人參僅適合氣虛的體質,如果使用在體質偏熱、陰虛火旺、血熱的體質,或懷孕後期食用,都可能會助火動胎,反倒加重妊娠不適症狀。另外,針對孕婦常見的下肢水腫,或是妊娠毒血症,都應避免以人參進補,以免血壓上升。 另外,餐廳常用在海鮮湯品提味的紅花,因屬活血食材,因此需謹慎食用,其他像是屬破血的水蛭、三稜、地鱉蟲,還有屬於有毒性的中藥材,例如全蠍、蜈蚣、巴豆等皆需避免食用。 麝香 在民間常流傳,後宮娘娘為了爭寵,會對皇上賞賜的新進妃子,送上含麝香的補品而導致不孕,甚至導致流產,這是真的嗎? 以中醫的觀點來看,麝香味辛、性溫,通常用於活血通經、開竅醒神,只要遵從正確的使用方式,其實能夠治療因為月經不正常而導致的不孕症,但因為具有活血的功效,而且麝香會造成子宮收縮,如果錯誤使用,的確有可能會造成小產,不過這是要在大量服用的狀況下才有可能,現在麝香取得不易,應該是不會有這方面的問題,請不用太擔心。 紅花   紅花具有活血通經、祛瘀止痛的功效,不只是醫生的常用藥,也經常被用於入菜,是一個非常有用的藥材。但是以中醫的觀點來看,紅花會增加子宮的收縮,若是不小心可能會影響到孕婦的胎動,嚴重甚至會造成小產,所以在懷孕前三個月時,因為一切的狀況都還不穩定,本來就容易有胎動不安,或是出血的狀況,如果在這樣的情形下服用紅花,後果是不堪設想,所以孕婦是不能服用紅花的。 夾竹桃 夾竹桃是一種有毒的植物,如果誤食可能會出現肚子痛、噁心、腹瀉等症狀,更嚴重甚至會造成心臟方面的問題,進而導致休克,不過夾竹桃也是一種藥材,一般來說會用在昏迷時的強心劑,但是需要的量非常少,如果使用過量,就容易出現中毒的情形,要小心這是有可能會致命的。夾竹桃除了會刺激腸胃的收縮,也會增加子宮的收縮,所以孕婦若是誤食,可能會因此而流產,所以千萬要多加小心。 人參   人參具有補肺益脾的功效,當虛弱時服用會有補元氣的效果,但是如果服用的劑量過高,就可能會導致失眠、腹瀉、神經衰弱,而孕婦如果有其他的併發症,例如妊娠毒血症,最好就不要服用人參,否則可能會引發其他的問題。 珍珠粉 珍珠粉是一種非常有名的美容藥材,除了幫助傷口癒合,也有滋潤肌膚、安神的作用,但因為珍珠粉屬性偏寒,如果是體質較寒的孕婦,或是有早產徵兆的人,可能就不太適合,建議要經由專業中醫師的診斷,來判斷是否能夠使用珍珠粉。 黃連 黃連具有清熱解毒的功效,通常被用於治痢,但如果是體質較寒、或是腸胃不好的孕婦,可能就不太適合,建議要經由專業中醫師的診斷,來判斷是否能夠使用黃連。 薏仁 薏仁具有利尿、健脾、清熱的功效,但是當中的薏苡仁油卻被發現會增加子宮的收縮,因此不建議孕婦食用,否則可能會導致流產。 艾葉 在《本草綱目》中記載,艾葉具有理氣血、溫經、安胎等功效,通常會搭配地黃、阿膠等中藥材一起使用,艾葉可用於經期不順、痛經等症狀,另外,也可以緩解胎動不安的問題,雖然對女性來說,艾葉是一個很好的中藥材,但並不適合服用太多,否則可能會引發急性腸胃炎,嚴重甚至會加重肝炎症狀,另外,如果體質是陰虛內熱的人,也不適合使用艾葉,所以建議要經由專業中醫師的診斷,來判斷是否能夠使用艾葉。  

  • 助您好孕!中醫如何提高受孕力?

    2018-12-07
    作者/彭溫雅 文章出處/本文摘錄自時報文化出版《坐好月子,過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書》 據統計,全台約有五十萬名不孕婦女,為求好孕到,苦尋偏方。但不孕的原因相當複雜,除了輸卵管、子宮等病變外,也可能是荷爾蒙或特殊體質所引起,甚至有時原因並不在女方身上,反而是先生的問題。 建議想要成功受孕的媽咪,最好是夫妻雙方共同尋求專業醫師的協助,先了解不孕的原因,辯證論治、對症下藥,切勿亂信偏方,免得徒勞無功,還適得其反。 要好孕先滋補腎氣 中醫理論中,腎是身體生命的起源,若能依照自身體質,透過正確的日常飲食,滋補腎氣,將對於預防不孕和幫助受孕,有相當大的助益。 中醫根據常見的不孕體質,有以下建議滋補的食材、藥材: 1.腎虛型:經常感覺腰痠背痛、結婚多年不孕的類型。建議可以多吃補腎、健脾、生精的食物,如黑豆、黑米、木耳、黑芝麻、枸杞子、山藥等。 2.肝鬱型:經常鬱鬱寡歡、心事重重,屬於精神壓力比較大的類型。建議可以吃點佛手、陳皮,也可多吃九層塔炒蛋、香椿炒蛋、金針排骨湯、烏梅汁、檸檬醋、桑椹醋等。 3.痰濕型:早上起來容易眼皮水腫,到了晚上兩腳容易水腫,經常感覺睡醒了還是很累的類型。建議可以吃薏仁、芡實、紅豆、綠豆、鯉魚、紫蘇、白蔻仁、茯苓等。 4.血瘀型:經常手麻腳麻、肩頸僵硬疼痛,有時會反覆頭痛的類型。建議可以吃些山楂、桃仁、海帶、昆布等。 飲食的原則是要多樣化,不論是蔬果類的木耳、核桃、櫻桃、蓮子、韭菜子,或是海產類的蝦、魚、海參,以及肉類的雞、牛、羊等,都可以多方面攝取,避免長期吃單一的食材。 春天是適合受孕的季節 中醫認為,春天是很適合受孕的季節。春天是萬物孕育生長的季節,人類也不例外。中醫認為,冬季適合儲藏腎精,到了春天,腎精相對較足,更有利於孕育,搭配充分的調理準備,就可望讓孕力升級。 而在一天的十二時辰中,亥時,也就是晚上九點到十一點,三焦經最旺,是孕育新生命的好時刻。 三焦經是六氣運轉的終點,三焦經通暢,即水火交融,陰陽調和,自古就是性愛的最佳時段;以大多數現代人的生活狀況而言,這段時間工作告一段落、壓力較為舒緩,又尚未產生睡意,也是生理時鐘精力最旺盛的時刻之一,夫妻在此時聊聊一天的日常瑣事,同時互相擁抱,更能享受彼此的親密感,還能幫助睡眠。 中醫理論認為,助孕應由男女雙方一同努力,且針對雙方體質辯證論治。古籍記載:「男子宜清心寡慾以養其精,女子宜平心定氣以養其血。」意思是說,如果想要成功受孕,男子以調精為主,女子則以養血為主。女性因為有生理週期,從每個月的經期變化,可以得知健康狀況的好壞,如果想提高受孕率,首先要避免氣血虛虧,再透過中醫理論調經,使經血順暢,培養強健體質,幫助提高懷孕機率。 建議在計劃懷孕前一個月到三個月開始以山藥、熟地、山茱萸、菟絲子等藥材,加強子宮長內膜及卵巢排卵功能。而男性常見的不孕調理,也建議從基本體質著手,不論是腎虛、肝氣鬱結或痰濕內阻等問題,針對補益腎氣、疏肝解鬱、燥濕化痰等方式,都可以達到益腎強精的效果。 中醫也建議媽媽計算排卵期,來把握受孕的黃金時期。在經期結束後至排卵前期,加強補腎滋陰、活血化瘀,可促進排卵。而在經期來臨前,則可採溫陽補腎的方式,促進釋出卵子之後所形成的黃體成熟,以利受精卵著床。這段時期若能再輔以正確的飲食藥膳來調理體質,並保持愉悅心情,懷孕的可能性將可大大提高。  

  • 預防更年期症候群?中醫來幫忙

    2018-05-25
    報導/黃慧玫 諮詢專家/溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅 根據內政部統計,台灣45歲至55歲的更年期婦女人口約佔全國總女性人口的16%,其中,有46%的女性在停經前後數年的這段期間,曾出現嚴重的更年期症狀導致生活受到困擾。 這是因為女性過了40歲之後,卵巢功能慢慢退化,荷爾蒙分泌逐漸減少,而出現盜汗、心悸、健忘、憂鬱、焦慮、淺眠、熱潮紅、易疲倦、陰晴不定等症狀,皮膚也變得乾燥敏感,老化速度加快,讓人如枯萎花朵般,美麗盡失。 中醫師彭溫雅表示,中醫認為,女性生殖系統的健康與否與五臟關係密切,尤其是,更年期症候群的發生與症狀有無,與體內臟腑運行是否順暢息息相關。 女性的月經是由氣血生化而成,而「脾主運化」,脾負責消化食物,將食物中的水穀精微物質轉化為氣血後,透過心肺的舒布,送達全身,維持生理機能正常運作;「脾主統血」,脾不只運化由食物轉化而來的精微物質,還統攝氣血在經脈的運行,脾胃的盛衰,可以直接影響月經的變化;「肝主藏血」,肝具有貯藏血液及調節血量的作用,若肝氣鬱結、肝血不足,都有可能引起經期紊亂和經量異常;「肝主疏泄」,肝通過疏通及宣泄的功能,可以疏泄全身的氣血,達到調節衝脈、任脈的目的,從而維持女性月經正常運行。 「腎藏精」,按中醫理論,腎掌管了人體的生長發育與生殖,腎氣是父母給予的先天之本,藉由腎氣與腎精之作用,使青少年發育成熟、使女性具有懷孕生殖的能力,女性月經的有無,與腎息息相關;而隨著年紀增長,身體逐漸衰退、甚至死亡,都是腎氣由盛而衰的結果。 中醫認為「心藏神」,神指人體外在的精神狀態及思慮,表示心與腦相關,它能主宰人體五臟六腑,並負責管理大腦的精神活動。而卵巢的排卵功能,由大腦的腦下垂體控制,如果「心氣」不足,使大腦下達指令失當,體內黃體激素和促濾泡成熟激素不足,即會產生排卵異常、經量少、經血淺,甚至閉經等情況。 彭溫雅指出,更年期症候群的發生,最直接相關的為主生殖系統的「腎」。 腎為先天之本,先天腎氣虛的女性,因為本身循環差,容易出現卵巢早衰、更年期提早,出現月經紊亂、經量少、閉經、性欲低落、焦慮、煩躁、多疑和明顯衰老等症狀,導致子宮虛寒、老化,甚至導致不孕。 彭溫雅說,中醫認為,人體的五臟六腑之間是互相滋生、相互制約,共同維持人體的穩定平衡狀態,才不會生病。根據五行學說,腎屬水,肺屬金,金能生水,水能潤金,肺虛也會導致腎虛,因「肺為氣之主,腎為氣之根」,在呼吸方面,肺與腎是相互促進與協調,所以同時有有鼻過敏、氣喘問題的肺腎兩虛,也是更年期症候群較為明顯的族群。 肺的功能是司呼吸、主聲音,下貫心脈而循環全身,為諸氣所宗;如肺氣不足,致使呼吸失利,甚至無法助心行血,出現面容蒼白、疲勞乏力、舌淡苔白、脈象虛弱等症,也會讓更年期症狀更為顯著。 如何預防更年期症候群的提早到來,或減緩更年期不適,可運用中醫調理五臟。她解釋,雖腎為先天之本,但有後天之本「脾」滋助,藉由腸胃消化食物,脾輸佈水穀精微,達到供養全身營養的作用,便能改善腎虛問題,而最佳做法莫過於藥膳食補了! 除了飲食均衡外,可適度補充黑豆、玉米、南瓜、香蕉等食物健脾補氣,緩解更年期症狀;芝麻、乳製品、魚肉、魚乾、豆製品等高鈣食物,可以預防骨鬆危機發生:具有鎮定安神的食物,如綠豆、豌豆、番薯、酸棗、百合、蓮子等,也可以幫助改善焦慮狀況。 而有「植物雌激素」之稱的大豆和山藥,對女性荷爾蒙分泌量漸漸減少的婦女而言,也是很適合的食療。黃豆中的大豆異黃酮,能改善雌激素下降所產生的諸多症狀;山藥則含有薯芋皂素,為體內生成荷爾蒙的前驅物,都是邁入更年期時所需的好食材,但建議選用天然食材攝取較佳。 ★★藥膳這樣吃★★ 熟地黃雞湯  食材:熟地黃10g、枸杞10g、紅棗10顆、雞腿2支、水500c.c. 作法:將藥材略為清洗過,與切塊的雞腿和清水放入鍋中,使用電鍋燉煮,外鍋用1杯半的水,跳起即可。 效用:熟地黃常用於肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、盜汗等,或血虛所致的面色萎黃、心悸怔忡、月經量少、月經不調、眩暈、耳鳴等,是婦科調經的常用藥。 山藥茯苓雞湯 食材:山藥20g、茯苓10g、百合10g、烏骨雞胸1大塊、水500c.c. 作法:將藥材略為清洗過,與雞胸肉和清水放入鍋中,使用電鍋燉煮,外鍋用2杯的水,跳起即可。 效用:山藥,常用於脾胃虛弱,能補脾肺之氣,又益肺腎之陰,並能固澀腎精。茯苓,能利水健脾、寧心安神,可改善更年期時的睡眠問題。 ★★穴道按摩這樣做★★ 湧泉穴 取穴:位於足底,在足掌的前三分之一處,屈趾時凹陷處。 效用:為腎經的首穴,《黃帝內經》中言,「腎出於湧泉,湧泉者足心也」。說明腎經之氣是人體的源泉之水,自足下湧出灌溉身體四肢各處。每天按壓3~5分鐘,可促使腎氣上升,舒緩更年期不適症狀。  

  • 跟著中醫師這樣做 改善經痛3體質

    2018-05-18
    報導/黃慧玫 諮詢專家/澄觀中醫診所中醫師張文馨、溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅 從中醫觀點看經痛,所謂「不通則痛」,當身體氣血運行不順暢,就會導致痛經,而痛經的發生與體質有非常大的關係,中醫師張文馨表示,可細分為以下幾類型: "Times New Roman";mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language:ZH-TW; mso-bidi-language:AR-SA">★★肝鬱氣滯血瘀(壓力型經痛)★★ ˙成因:平時壓力大,情緒抑鬱不暢,鬱則氣滯,久而血瘀,經血運行不暢,不通則痛。 ˙特點:下腹脹痛,陣痛牽引腰背、血塊、經血色暗、常伴隨經前症候群、經出不暢或經量變少。 ˙症狀:胸脇脹痛、胸悶、頭痛、失眠、肩頸僵硬、腸胃不適。 ˙調養:治療原則以「疏肝理氣,化瘀止痛」為主,視個人體質選用柴胡、玫瑰、香附、桃仁、紅花、熟地、當歸、川芎、芍藥、延胡索等藥材調理。 ˙茶飲助陣:玫瑰山楂茶  藥材:玫瑰6克、丹參3克、山楂3克、枸杞3克、生薑3片。  作法:將藥材洗淨,包入過濾袋置入鍋中,與1000cc水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘。 ˙按穴解痛:太衝穴【大拇趾和第二趾中間,第1與第2蹠骨之間凹陷(大約在夾腳拖鞋區域)】  "Times New Roman";mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language:ZH-TW; mso-bidi-language:AR-SA">★★寒濕凝滯胞宮(吃冰型經痛)★★ ˙成因:長期貪食生冷冰涼、原本體質虛寒,或經期時淋雨、涉水、游泳,造成經血凝滯不暢而產生痛經。 ˙特點:下腹部冷痛,牽及腰脊痠楚,或伴隨經量少,經血色黯淡或夾有血塊,經前容易有下半身水腫、白帶等問題。 ˙症狀:伴隨怕冷、手腳冰冷、容易腹瀉。 ˙調養:治療原則以「溫經暖宮,調血止痛」為主,視個人體質選用吳茱萸、桂枝、艾葉、小茴香、乾薑、當歸、芍藥、川芎、茯苓等藥材調理。 ˙茶飲助陣:桂枝桂圓茶  藥材:桂枝3克、桂圓3顆、當歸3克、去籽紅棗3顆、生薑3片。  作法:將藥材洗淨,包入過濾袋置入鍋中,與1000cc水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘。 ˙按穴解痛:關元穴【肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度)】 "Times New Roman";mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language:ZH-TW; mso-bidi-language:AR-SA">★★氣血虛弱(體虛型經痛)★★ ˙成因:脾胃虛弱,氣血化源不足,行經時血海空虛;嚴重挑食,或大病久病後氣血兩虧,經血運行無力。 ˙特點:經期時下腹隱隱作痛,伴隨小腹下墜感,按壓腹部經痛減緩,經血色淡,經量時多或時少,月經淋漓不止,經來腰痠無力挺直。 ˙症狀:面色蒼白、頭暈目眩、心悸氣短、疲倦,排便偏軟或腹瀉。 ˙調養:治療原則以「補氣養血、調攝衝任」為主,視個人體質選用人參、黃耆、茯苓、白朮、熟地、當歸、川芎、芍藥等藥材調理。 ˙茶飲助陣:黃耆當歸茶  藥材:黃耆6克、黨參4.5克、當歸3克、去籽紅棗3顆。  作法:將藥材洗淨,包入過濾袋置入鍋中,與1000cc水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘。 ˙按穴解痛:足三里穴【膝蓋前外側關節交界處的凹陷,從凹陷處往下3寸(相當於四指併攏寬度),且距離小腿前側骨頭邊緣一寸處(約大拇指指節寬度)】 張文馨提醒,經痛非女性生理期不適的唯一表現,經痛類型只能做為體質辯證的參考依據,若要正式用藥,還需觀察是否合併其他症狀,經過整體評估後再針對體質做根本改善,建議尋求專業中醫師診斷,切勿自行吃藥,以免傷身。 而日常生活的預防保養該怎麼做呢?中醫師彭溫雅建議,行經時,可用暖暖包或熱水袋放置於肚擠與骨盆下方的氣海穴和關元穴,為子宮保溫、加速循環,氣血順暢才不經痛。 睡前也可將雙手搓熱輕拍此處,每天拍上30至50下,對於改善經痛有所幫助。或每天泡腳,只需泡至膝下、腳踝處即可,暖和腳踝附近相關的腎經穴道,如三陰交、湧泉穴、大墩穴、太衝穴等,效果不錯。 運動也能有效舒緩痛經狀況,其中以瑜珈、腹式呼吸、慢跑等和緩運動較為適合,激烈運動,如快跑等就不建議;而許多女生會藉由吃巧克力、喝紅糖水等舒緩疼痛,能增加身體溫度,也是有效的。    

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