升糖指數 的最新新聞

午餐後總是昏昏欲睡?五大方法提升下午工作效率

許多人在吃完午餐後會感到明顯的疲倦與想睡,這種情況其實並不只單是「吃太飽」所造成的,其實也與人體的晝夜節律有關。根據生理時鐘的自然變化,人體在下午1點至3點之間...

優格水果碗越吃越胖?營養師揭三大陷阱別再踩雷!

許多人愛吃優格減肥卻越吃越胖?本文揭露「優格水果碗」常見三大熱量陷阱,並分享如何挑選無糖優格、低糖水果與健康配料,讓減脂期也能安心享受美味又不踩雷!

168斷食優缺點解析!168斷食時間表怎麼排?早午晚這樣選更適合

在近年飲食控制的風潮中,「168斷食法」因操作彈性高的特性,成為了許多人關注的話題。本文將,解析168斷食的優缺點與飲食建議,幫助你找到最適合的168斷食策略。

告別午後疲倦!這些食物助你重拾精神活力!

總是午餐後昏昏欲睡嗎?這是身體自然節奏的一部分,但如果睡不好、吃太甜,疲倦感會更嚴重!聰明選擇食物,再搭配多喝水和短暫小憩,不只能穩定血糖,還能讓下午更有精神、...

糖尿病患者需注意:荔枝升糖指數高,攝取需謹慎控制

荔枝雖富含維生素C與鉀等營養素,但屬高升糖指數水果,每100克約含15克糖,易引發血糖波動。糖尿病患者可適量攝取,每次不超過4~5顆,避免空腹食用,並應搭配蛋白...

減肥不只是控制熱量!4種高飽足感食物助你輕鬆瘦身

在控制體重的過程中,了解食物的營養成分至關重要。許多人誤以為小份量食物熱量低,實際上卻可能攝取過多油脂,甚至使基礎代謝率降低。本文介紹了四種低熱量、高飽足感的食...

鷹嘴豆:不僅美味,更是超級食物!為什麼它是健康餐桌上的必備食材?

鷹嘴豆是一種營養價值極高的食材,富含蛋白質、膳食纖維及多種維生素與礦物質。本文詳細分析了鷹嘴豆對心血管健康、血糖控制、體重管理、腸道健康、抗癌等的健康益處。將鷹...

碳水化合物是日常飲食中不可或缺的營養成分,選對讓健康更加分!

想知道如何選擇對健康最有益的碳水化合物嗎?本文分享如何將全穀與未精製雜糧融入日常飲食,不僅能穩定血糖,還能有效預防心血管疾病、糖尿病等慢性病。我們可以從簡單的飲...

減少脂肪肝的六大飲食與生活習慣,守護肝臟健康!

隨著年齡增長,脂肪肝成為中年族群的健康隱憂。本文分享六大習慣,從正確飲食、減少糖分攝取到固定運動,幫助預防脂肪肝,提升肝臟健康。專家建議減少含糖飲料、戒酒並培養...

糖尿病友必讀:了解GI值,輕鬆控糖與減重

了解GI值的重要性,能幫助我們在飲食中作出更明智的選擇。本文深入解析升糖指數(GI值)對飲食選擇的影響,並探討低GI飲食對糖尿病患者的重要性。低GI食物有助於減...

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