調理體質 拒當小腹婆

文:臺北市立中興醫院中醫科主治醫師 吳明珠醫師

天氣越來越暖和,衣服也越穿越單薄了,許多人開始煩惱身上多餘的贅肉,尤其是步入「小腹婆」行列的女性朋友,無不開始展開「除油」行動。

女人魅力的來源,除了腰部的曲線之外,最讓我們緊張的莫過於小腹的大小了,而小腹婆的形成,在中醫的分型中,除了先天的生理荷爾蒙影響之外,有些原因和體質非常有關係:

1.水濕型肥胖:您可以試著拍拍自己肚臍下的小腹,看看是不是有「咚咚咚」的聲音,而且平常下身特別容易腫,感覺特別重,這種就是屬於無法適當的排除、代謝身體廢水的體質。長期的體內水分代謝不良,容易體質變虛寒,五臟循環功能不良,脂肪就不只囤積在腹部了。所以此種體質者要減少吃生冷、冰品、配合運動多出些汗,使身體的基礎代謝率增加,排出不要的廢水!

2.氣虛型肥胖:這種體質,一般表現為腹部肌肉鬆弛,無法支撐內臟,造成腸胃下垂,形成小腹。這類體質的人常常感覺容易疲累,皮膚乾燥,憔悴感明顯,其他部位可能都不胖,就是小腹下垂往外凸。建議這類體質的人要多注意生活作息,及適量的運動,並按摩穴位!請醫師開一些補元氣的調理藥方配合更好,如四君子湯、四神湯也可多喝。

3.胃熱便秘型:長期的便秘讓腸胃失去原有的功能,便便堆積在小肚肚裡,久而久之就會成為小腹婆啦!這種小肚肚通常是硬硬的、又往上突出。解決方法除了每日適量的運動增加腸蠕動外,蔬菜水果、優酪乳也要多吃,讓您腸子的纖維質增加好菌滋長,壞菌死亡,自然就當不成小腹婆了!

4.氣滯血瘀型:長時間生活習慣不良者。彎腰、駝背、一吃飽飯後就馬上坐在椅子上打電動、看電視,時間久了,小腹就跑出來了!這種生活上的習慣並不好,因此應時時提醒自己,飯後去公園散個步,或起來洗洗碗吧!否則時間久了,不但變成小腹便便,甚至不孕、腫瘤都可能跟著來呢!

【指壓穴道 擺脫小肚肚】

使用時機:飯後一小時到兩小時之間。

注意事項:月經期間、腹瀉時停用。

時間:早晚作,每次15-30分鐘。

方法:
1.平躺在床上時,用食指指壓肚臍上一指的位置水分穴,有助於排除體
 內多餘的水分,避免水腫,及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。

2.再拿捏肚臍兩旁各兩指的位置天樞穴。

3.肚臍下方四橫指幅的位置關元穴。

以上幾個穴道都有幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動,幫助排便,當然更有消除小腹贅肉的作用。
本文作者:吳明珠醫師

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