身體是祖先遺留的珍貴禮物，好好留傳子孫
由國民健康局提供的戒菸文宣資料，顯示每支菸燃燒過程可以產生4000多種化合物，分析吸入人體肺部的化合物有四大類：尼古丁、焦油、一氧化碳及致癌的化學成分。其中「致癌的化學成分」來自「燃燒不全的煙流」，燃燒不全的煙流：係指吸菸者未吸入口中的煙及菸靜置燃燒產生的煙」，學理上來說「吸入同等量的一手菸與二手菸之煙流，以二手菸煙流對身體的傷害性較大」。
現在上班吸菸族群，開始重視不吸菸人的權利，吸菸時自動到室外空氣流通處，家長在家裡想吸菸時，也自動走到陽台或門外空氣流通處，這都是尊重並保護不吸菸者的權利。
由國民健康局提供的戒菸文宣資料，顯示每支菸燃燒過程可以產生4000多種化合物，分析吸入人體肺部的化合物有四大類：尼古丁、焦油、一氧化碳及致癌的化學成分。其中「致癌的化學成分」來自「燃燒不全的煙流」，燃燒不全的煙流：係指吸菸者未吸入口中的煙及菸靜置燃燒產生的煙」，學理上來說「吸入同等量的一手菸與二手菸之煙流，以二手菸煙流對身體的傷害性較大」。
現在上班吸菸族群，開始重視不吸菸人的權利，吸菸時自動到室外空氣流通處，家長在家裡想吸菸時，也自動走到陽台或門外空氣流通處，這都是尊重並保護不吸菸者的權利。
臺北市大同區衛生所表示：彙整大同區轄內七家汽車客運公司(統聯、國光、阿羅哈、建明、尊龍、和欣、首都)之部分員工258位問卷調查結果，其中191位吸菸者對「增加吸菸之情境(複選題)」，以『吃飽時（47%）、排名第一』、『無聊時（46%）、排名第二』、『想事情時（42%）、排名第三』、『心煩時（39%）、有人請吸菸時（30%）、與人聊天時（27%）、菸癮來時（27%）』，分列第四、五、六、七名」。吸菸族若要降低「飯後一根菸的習慣」，飯後刷牙是可行的方法之一；無聊時可用『嚼口香糖、嚼茶葉、喝咖啡替代』。
問卷顯示：63%吸菸者回答，醫護人員曾勸其戒菸。71%吸菸者，家人曾勸戒菸。吸菸者中有72%曾經戒菸，惟成功率僅有9%，成功率低的主要原因或許可由「戒菸的動力來自何處？(複選題)」獲得答案。38%吸菸者表示戒菸動力在『自己』、『健康受影響時』，顯示吸菸者清楚的認知自己為身體的主人，33%吸菸者表示戒菸的動力來自『另一半』、29%來自『小孩』、14%來自『家庭責任』、13%來自『父母親』，顯示成人尊重家人的感受與自身的責任，家人愛的關懷是戒菸者不可少的動力來源，雖然問卷顯示「朋友勸戒」引發的戒菸動力僅佔8%、「公司規定」僅佔7%、「醫師勸戒」僅佔6%，勸戒的背後都是愛與關心。
問卷顯示：63%吸菸者回答，醫護人員曾勸其戒菸。71%吸菸者，家人曾勸戒菸。吸菸者中有72%曾經戒菸，惟成功率僅有9%，成功率低的主要原因或許可由「戒菸的動力來自何處？(複選題)」獲得答案。38%吸菸者表示戒菸動力在『自己』、『健康受影響時』，顯示吸菸者清楚的認知自己為身體的主人，33%吸菸者表示戒菸的動力來自『另一半』、29%來自『小孩』、14%來自『家庭責任』、13%來自『父母親』，顯示成人尊重家人的感受與自身的責任，家人愛的關懷是戒菸者不可少的動力來源，雖然問卷顯示「朋友勸戒」引發的戒菸動力僅佔8%、「公司規定」僅佔7%、「醫師勸戒」僅佔6%，勸戒的背後都是愛與關心。
最後引用越南籍佛教法師的比喻：「身體是祖先留給我們最珍貴的禮物，我們要好好的維護祂，並將祂好好保養留傳子孫」，法師說倘若年輕人瞭解身體的珍貴，就不會做出傷害身體，破壞遺傳基因之吸毒、酗酒、磕藥、打毒品、吸菸等行為。
附記：吸菸者或許可用行政院衛生署，譯自FTQ的尼古丁成癮程度測試表，檢測自己對尼古丁的依賴程度（如附件）。
附記：吸菸者或許可用行政院衛生署，譯自FTQ的尼古丁成癮程度測試表，檢測自己對尼古丁的依賴程度（如附件）。
尼古丁依賴指數測量表
菸癮vs.尼古丁
測測你的尼古丁依賴指數
你知道香菸中的尼古丁跟海洛因等毒品一樣，會讓人上癮嗎？你知道你對尼古丁的依賴指數有多少嗎？現在就做個自我測驗，看看自己對尼古丁的依賴程度吧！
◎尼古丁依賴指數測量表
□1.請問你每天大概抽幾根菸? (平均每日吸菸量)
A.15根以下 B.15~25根 C.26根以上
□2.你抽的菸中尼古丁含量為? (請參照菸盒包裝上標示)
A.小於0.9mg B.1~1.2mg C.大於1.3mg
□3.你通常起床後多久抽第一根菸?
A.30分鐘以上 B.30分鐘內
□4.你在戒菸場所是否覺得難以忍受?
A.否 B.是
□5.你通常不願錯過早晨的第一根菸?
A.否 B.是
□6.早晨抽菸量是否多於其他休息時間?
A.否 B.是
□7.生病時你仍抽菸?
A.否 B.是
□8.你是否將菸吸入肺部?
A.從沒有 B.有時 C.經常如此
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
◎自我評分
請計算一下你得幾分。選A得0分，選B得1分，選C得2分。你的尼古丁指數共得＿＿＿分
０～５分 還好你對尼古丁的依賴程度不高，現在就下定決心，一定可以戒菸成
功！
６～７分 你對尼古丁的依賴程度偏高，所以要好好加油、努力戒除菸癮！
８～１１分你對尼古丁的依賴程度非常的高喔！快讓我們的專業服務來協助你戒菸！
此量表參考自國內衛生署譯自Fagerstrom Tolerance Questionnaire (FTQ) ( Fagerstrom & Schneider，1989)的尼古丁成癮程度測試表
菸癮vs.尼古丁
測測你的尼古丁依賴指數
你知道香菸中的尼古丁跟海洛因等毒品一樣，會讓人上癮嗎？你知道你對尼古丁的依賴指數有多少嗎？現在就做個自我測驗，看看自己對尼古丁的依賴程度吧！
◎尼古丁依賴指數測量表
□1.請問你每天大概抽幾根菸? (平均每日吸菸量)
A.15根以下 B.15~25根 C.26根以上
□2.你抽的菸中尼古丁含量為? (請參照菸盒包裝上標示)
A.小於0.9mg B.1~1.2mg C.大於1.3mg
□3.你通常起床後多久抽第一根菸?
A.30分鐘以上 B.30分鐘內
□4.你在戒菸場所是否覺得難以忍受?
A.否 B.是
□5.你通常不願錯過早晨的第一根菸?
A.否 B.是
□6.早晨抽菸量是否多於其他休息時間?
A.否 B.是
□7.生病時你仍抽菸?
A.否 B.是
□8.你是否將菸吸入肺部?
A.從沒有 B.有時 C.經常如此
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◎自我評分
請計算一下你得幾分。選A得0分，選B得1分，選C得2分。你的尼古丁指數共得＿＿＿分
０～５分 還好你對尼古丁的依賴程度不高，現在就下定決心，一定可以戒菸成
功！
６～７分 你對尼古丁的依賴程度偏高，所以要好好加油、努力戒除菸癮！
８～１１分你對尼古丁的依賴程度非常的高喔！快讓我們的專業服務來協助你戒菸！
此量表參考自國內衛生署譯自Fagerstrom Tolerance Questionnaire (FTQ) ( Fagerstrom & Schneider，1989)的尼古丁成癮程度測試表
本文作者【台北市大同區衛生所】
本文由【台北市政府衛生局】提供
本文由【台北市政府衛生局】提供
