活到老動到老　持之以恆的運動讓您健康久久！

今年10月22日欣逢重陽節，除了敬老尊賢外，童醫師呼籲家屬，也應該多多關照老人的健康。該院復健科曾智宏醫師表示，在傳統的觀念裡，一般民眾皆認為人越老越不適合運動，但近年來，許多醫學文獻對老年人運動都給予肯定與支持。適度的運動可以促進血液循環，增進身體機能，預防疾病發生，使老年人能應付日常生活中的工作，而不覺得自己逐漸衰老，進而達到健康與快活的人生。

曾智宏醫師指出，人體的心肺血管系統、骨骼肌肉系統及神經系統，唯有經常運動，方能保持最良好的功能狀態，特別是老人，由於各個器官、功能日趨老化，體力上和年輕時比較起來，會有『年老體衰』之感。因此，老年人需要做經常性的保健運動，如同一部機器運轉久了，需要定期保養來延長使用年限及保持良好的功能。

運動能使人充滿朝氣與活力，適當而持之以恆的運動，是維持與促進健康的最好途徑，所以每個人都應該養成良好的運動習慣，曾智宏醫師進一步說明，規律性的運動可增加攝氧量，改善心肺功能，對疾病的抵抗力加強；患有關節炎、身體虛弱及最近出院的老人，可做適當的規律甩手、外丹功、太極拳等運動。每週運動維持３∼５次，每次２０─３０分鐘，謹記運動前要有５∼１０分鐘暖身運動，並選擇合適的運動鞋。適時的運動可使情緒放鬆，減輕失眠、緊張、消化不良等症狀。

醫師也提醒，本身有高血壓、心臟病、糖尿病、關節置換、腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，運動前最好先與醫師溝通，並由物理治療師指導合適的運動方法，選擇適合的運動型態與運動量，運動最好以漸進為方式，避免突然運動過量，若有出現疲勞、心跳、呼吸不適時要有所警覺，並需即時休息，絕不可逞強。

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