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活到老動到老 持之以恆的運動讓您健康久久!

今年10月22日欣逢重陽節,除了敬老尊賢外,童醫師呼籲家屬,也應該多多關照老人的健康。該院復健科曾智宏醫師表示,在傳統的觀念裡,一般民眾皆認為人越老越不適合運動,但近年來,許多醫學文獻對老年人運動都給予肯定與支持。適度的運動可以促進血液循環,增進身體機能,預防疾病發生,使老年人能應付日常生活中的工作,而不覺得自己逐漸衰老,進而達到健康與快活的人生。

曾智宏醫師指出,人體的心肺血管系統、骨骼肌肉系統及神經系統,唯有經常運動,方能保持最良好的功能狀態,特別是老人,由於各個器官、功能日趨老化,體力上和年輕時比較起來,會有『年老體衰』之感。因此,老年人需要做經常性的保健運動,如同一部機器運轉久了,需要定期保養來延長使用年限及保持良好的功能。

運動能使人充滿朝氣與活力,適當而持之以恆的運動,是維持與促進健康的最好途徑,所以每個人都應該養成良好的運動習慣,曾智宏醫師進一步說明,規律性的運動可增加攝氧量,改善心肺功能,對疾病的抵抗力加強;患有關節炎、身體虛弱及最近出院的老人,可做適當的規律甩手、外丹功、太極拳等運動。每週運動維持3∼5次,每次20─30分鐘,謹記運動前要有5∼10分鐘暖身運動,並選擇合適的運動鞋。適時的運動可使情緒放鬆,減輕失眠、緊張、消化不良等症狀。

醫師也提醒,本身有高血壓、心臟病、糖尿病、關節置換、腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者,運動前最好先與醫師溝通,並由物理治療師指導合適的運動方法,選擇適合的運動型態與運動量,運動最好以漸進為方式,避免突然運動過量,若有出現疲勞、心跳、呼吸不適時要有所警覺,並需即時休息,絕不可逞強。

諮詢電話:04-2658-1919分機611。

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