淺談年節養生保健

近充滿喜氣的新春佳節來臨，在這寒冬節日該如何養生保健呢？承續古代先賢智慧的中醫，有以下的建議：

早睡晚起

《黃帝內經》中的《四氣調神大論篇》提到：「冬三月，此謂閉藏。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。」

在冬日注重陽氣的儲藏，因此在作息上為早睡晚起，建議於晚上的10∼11點之間入睡，而早上7∼9點的時間再起床，等太陽升起了，才不易耗損到身體的陽氣。年紀較大的長輩們起床時也別急於走下床舖，應先放鬆身體靜坐5∼10分鐘，並可輕揉按摩兩側膝蓋，待暖熱氣血較流通後再起身。

注意保暖

平日活動該注意的是保暖。「去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪」，強調的正是這個意思。也就是說冬天一定要穿長袖、長褲、鞋襪等等，愛美的女性們在冬日期間最好少穿裙子，以免寒氣乘虛從腳下侵入，寒性凝滯，會使經脈氣血阻滯不通，進而導致眾多疾病，盡量讓身體能完全受到保護來儲存陽氣，以備在春天有充分的能量去舒展身體的氣機。

慎選食材

春節時豐盛的年菜總讓人大快朵頤。體質虛寒、手腳易冰冷的人可適量吃些牛羊肉、肉桂、茴香、蔥薑韭蒜之類較溫熱的食材來幫助禦寒，但常熬夜、易口乾口破、體質燥熱的人則不宜多吃，可食用木耳、黑豆、海參、蓮藕、桑椹等來養陰。此外可自行煮簡易的養生茶來補腎疏肝。材料：1匙枸杞、2顆黑棗、3朵菊花，熱水沖泡後可以每天飲用。

自我保健

愉快的春節假期若遇身體不適，手邊又無藥物等醫療資源，可試試按壓以下穴道來舒緩這些問題：

若歡慶新春享受大量美食後，擔心身材走樣的朋友們，亦可至本院中醫科諮詢減重門診，以針灸搭配中藥通暢氣血、調整體質，一定能讓您健康的擁有窈窕身材。